Bit-twelid ta 'toddler, mara trid terġa' tinbena mill-ġdid il-ħajja tagħha, infiq tal-maġġoranza tal-ħin tagħha li tieħu ħsieb tifel. Tinkwetax wisq dwar it-telf tal-formola ta 'qabel, minħabba li l-kompitu prinċipali tal-omm żgħira hija li tredda'. Approċċ għall-mistoqsija li jitilfu l-piż waqt it-treddigħ li għandek bżonn b'mod kompetenti, sabiex ma ssirx ħsara la l-frieħ u lanqas lilek innifsek.
Jitilfu l-piż waqt li qed ireddgħu
Telf ta 'piż rapidu wara l-ħlas mhux mixtieq u kważi impossibbli. L-ewwel ftit xhur, ma tistax tillimita ruħek għall-ikel. Wara li welldu, il-ġisem għandu jżid il-qawwa u kif jirrilassaw, fi kliem ieħor - biex jirkupra. Biex gradwalment teħles minn liri żejda, irridu niffokaw fuq nutrizzjoni xierqa u eżerċizzju fattibbli. Jitlef il-piż wara treddigħ huwa ssimplifikat biss bil-fatt li tista 'tiekol l-ikel kollu u tilgħab l-isports b'mod aktar intensiv.
Li jitilfu l-piż għall-ommijiet li jreddgħu mhux biss qed jitilfu l-piż, imma mod biex jiksbu l-parametri mixtieqa u għadhom ma jitilfux il-ħalib tas-sider. Huwa importanti ħafna li tixrob ħafna, għax il-ħalib fih madwar 90% ilma. Huwa rrakkomandat li tixrob minn 2 litri ta 'ilma kuljum, waqt li tista' tixrob tè tal-ħxejjex għal telf ta 'piż fit-treddigħ. Dawn jistgħu jkunu ħwawar:
- Bużbież;
- ortiga;
- alfalfa;
- fenugreek.
Pariri tajbin ħafna biex jitilfu l-piż waqt it-treddigħ - tiekolx għat-tarbija. Ħafna drabi, l-ommijiet jieklu ikel li mhux jittiekel mit-tarbija. Fost l-ommijiet li qed ireddgħu hemm opinjoni falza li huwa meħtieġ li tiekol ħafna għall-produzzjoni sħiħa tal-ħalib. Fir-realtà, dan mhuwiex il-każ. Kull jum huma meħtieġa 800 kilokaloriji għall-produzzjoni tal-ħalib, li terz minnhom jittieħed mill-imħażen tax-xaħam. Jirriżulta li biex tinżamm it-treddigħ jeħtieġ biss madwar 500 kcal addizzjonali.
Dieta biex titlef il-piż għal omm infermiera
Għal telf ta 'piż wara l-ħlas, dieta stretta ma taħdimx. Kif diġà msemmi hawn fuq, in-nutrizzjoni tajba biss tgħin biex jitilfu l-piż. Id-dieta għat-telf ta 'piż bit-treddigħ hija kif ġej:
- Ibda l-ġurnata bi tazza ilma pur jew tè bil-ħalib;
- tixrob aktar meraq u ilma mnaddaf kemm jista 'jkun malajr matul il-ġurnata. Tinsiex l-ilma minerali għadu;
- Kul mhux tliet darbiet kuljum, iżda 5 jew 6. Il-porzjonijiet għandhom ikunu sa 250 gramma;
- Ikel xaħmi jipprova jiekol mill-inqas possibbli. Ħalib, kefir, ġobon, ġobon tal-birra, jixtru b'kontenut baxx ta 'xaħam;
- jitilfu l-piż waqt it-treddigħ se jmorru aktar malajr jekk il-ħxejjex u l-frott jittieklu kuljum;
- tingħata preferenza lil platti tal-ħut, aktar milli laħam;
- ma jagħtux ċereali. Porridges fuq l-ilma b'ammont żgħir ta 'ħalib xkumat u kuċċarina ta' għasel jirregolaw id-diġestjoni u jagħtu piż ta 'enerġija;
- Il-ħelu għandu jiġi sostitwit b'ammont żgħir ta 'frott imnixxef u lewż;
- Tinsiex il-ħwawar. Huma jgħinu biex jiddiversifikaw il-menu u fihom ħafna sustanzi utli;
- Id-dieta għat-telf tal-piż fit-treddigħ għandha tkun ibbażata biss fuq dawk il-prodotti li ma jikkawżawx allerġiji fit-tarbija.
Menu tal-kampjun għall-infermiera mom għal telf ta 'piż:
- Kolazzjon (150-200 g cottage cheese 1-3% bil-jogurt, toast minn ħobż tal-ħafur aħdar, tè b'riżultati mnixxfa).
- Snack (insalata tal-frott, tè).
- Ikla (soppa tal-ħut, insalata tal-ħxejjex, meraq tal-karrotti mgħaffeġ friska, bajd mgħolli, tè).
- Snack (sandwich tal-ħobż bin-nuħħala, ħjar, insalata u ġobon).
- Ċena (casserole veġetali, meraq, frott).
Jitilfu l-piż waqt it-treddigħ ma għandux jaffettwa l-ammont u l-kwalità tal-ħalib tas-sider, għalhekk bi tnaqqis fil-kaloriji kkunsmati, tagħti attenzjoni biex tissupplimenta l-ġisem bi preparazzjonijiet tal-kalċju u kumplessi ta 'vitamina. Madankollu, qabel dan, ikkonsulta lit-tabib.