Illum in-nisa, anke dawk li jorganizzaw approċċ integrat fil-ġlieda kontra l-cellulite, ħafna drabi jinjoraw eżerċizzji fiżiċi, u jikkunsidrawhom ineffettivi. U għaliex, jidher, huma meħtieġa, meta prattikament kull salon sbuħija joffri li jeħles mill-cellulite mingħajr sforz - int tinsab biss, u int tagħmel massaġġi, garżi, maskri jew xi ħaġa oħra minn tekniki moderni. Naturalment, għal salons huwa ta 'vantaġġ li jiġu ppreżentati eżerċizzji fiżiċi mill-cellulite bħala xi ħaġa ineffiċjenti: inkella se jitilfu d-dħul, minħabba li dan il-metodu biex tneħħi l- "qoxra tal-larinġ" huwa assolutament liberu u effettiv ħafna.
Eżerċizzji kumplessi mill-cellulite: l-affarijiet bażiċi
Mhux it-tipi kollha ta 'attività fiżika jagħtu r-riżultati mixtieqa. Allura, per eżempju, għal eżerċizzji ta 'saħħa ottimali minn cellulite huwa importanti li tingħaqad ma' tagħbija erobika ħafifa ħafna u moderata. Huwa importanti li tiġi evitata tensjoni eċċessiva fuq is-saqajn, li huma meta jipprattikaw volleyball, tennis jew aerobics tal-passi, li, għall-kuntrarju, jagħmlu l-qoxra tal-larinġ aktar notevoli minn qabel. Fl-istess ħin, huwa impossibbli li jiġi eskluż kompletament dan it-tip ta 'tagħbija, minħabba li tippromwovi l-qsim aċċellerat ta' tessut xaħmi u, bħala riżultat, l-għejbien tal-cellulite.
Bħal kull ġabra ta 'eżerċizzji mmirati lejn ir-riżultat, huwa importanti li l-eżerċizzji minn ċellulite fuq is-saqajn, il-warrani jew il-bards jiġu ripetuti regolarment, idealment f'jum, sabiex il-muskoli jkunu jistgħu jistrieħu u jirkupraw. Biex tibda kumpless bħal dan għandek bżonn workout sempliċi, u finitura - eżerċizzji għall-ġbid (jekk inti marru għall-inqas lezzjoni waħda fl-edukazzjoni fiżika, taf it-tnejn).
Peress li wieħed jeħles il-cellulite fid-dar b'xi eżerċizzji jkun twil biżżejjed, huwa rrakkomandat li ma jittraskurax il-metodi l-oħra li jħaffu l-kisba tar-riżultat mixtieq. L-ewwelnett, agħti attenzjoni għall-passi li ġejjin:
- Nutrizzjoni xierqa. Elimina mid-dieta ta 'ikel xaħmi, moqli u ikel veloċi, tiekol aktar ħxejjex, frott u prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam.
- Tagħmel żebgħa anti-cellulite fid-dar . Dan mhux diffiċli xejn.
- Matul id-doċċa, ħawwad iż-żona tal-problema b'xi ħasil iebes.
- Wara d-doċċa, awto-massaġġi (mill-inqas 5-15-il minuta) bl-użu ta ' żejt essenzjali ta' grejpfrut, oranġjo jew lumi.
Flimkien ma 'eżerċizzji minn cellulite, dawn ir-regoli sempliċi jagħtu riżultati eċċellenti wara 15-20 ġurnata.
Kif teħles mill-cellulite fid-dar?
Eżerċizzji li huma inklużi fil-kumpless huma tant sempliċi li inti probabilment se tkun sorpriż. Madankollu, is-sempliċità tal-implimentazzjoni ma tfissirx effiċjenza baxxa: għall-kuntrarju, il-kumpless jagħti riżultati eċċellenti b'eżekuzzjoni regolari. Barra minn hekk, huwa faċli biex titgħallem u mhux bil-karta, iżda mill-memorja, li hija ħafna aktar konvenjenti.
- Qbiż b'ħabel taqbeż. Int trid tiżdied għal mill-inqas 15-il minuta. Huwa possibbli bil-waqfiet, f'interruzzjoni hemm bżonn li wieħed jimxi, iżda fi kwalunkwe każ ma joqgħodx isfel.
- Squats (wieħed mill-aħjar eżerċizzji għall-cellulite fuq il-ġenbejn u l-warrani). Poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek, idejk fuq il-qaddek. Qiegħed, nġib il-warrani lura, bħallikieku kont seduta fuq siġġu. Meta l-irkopptejn tiegħek jieħdu angolu ta '90 grad, jibdew jogħlew. Irrepeti 15-il darba kull wieħed.
Jekk isir faċli, żid l-ammont jew aqbad dumbbells. - Mixi fuq il-warrani (huwa importanti li dan l-eżerċizzju jitwettaq mhux biss biex titneħħa ċ-ċellulite, iżda wkoll għal skopijiet preventivi, jiġifieri, qabel l-apparenza tal-problema). Ipoġġu fuq l-art, saqajn id-dritta flimkien quddiemu, id-dahar ikun saħansitra, l-idejn wara r-ras tiegħu. Mexxi bil-warrani tiegħek, mingħajr ma tħawwad irkopptejn tiegħek quddiem u lura. Tagħmel l-eżerċizzju sakemm tkun għajjien. Wara dan, irreġistra l-ħin u tieħu minuta oħra.
Fil-kwistjoni dwar kif teħles mill-cellulite (fuq is-saqajn, fuq il-Papa - ma jimpurtax), l-eżerċizzji għandhom bogħod mill-aħħar rwol. Jekk twettaq dan il-kumpless żgħir, inti se tikseb l-għan tiegħek malajr ħafna.