Assolutament l-oftalmologi kollha huma avżati biex iwettqu eżerċizzji biex iħarrġu l-akkomodazzjoni. Wieħed mill-aktar kumplessi rakkomandati f'dan il-qasam huwa l-ġinnastika għall-għajnejn ta 'Avetisov. Iservi bħala profilassi eċċellenti ta 'disturbi fl-għajnejn, kif ukoll mod effettiv ta' restawr ta 'l- akutezza tiegħu. L-eżerċizzju huwa faċli biex jitwettaq anke fil-post tax-xogħol, waqt il-pawżi tal-ikel.
X'inhi l-bażi għall-ġinnastika għall-għajnejn ta 'Avetisov?
Il-prinċipji li fuqhom hija bbażata din it-teknika ta ' restawr tal-viżjoni :
- tisħiħ tal-muskoli tal-għajnejn;
- ġġib il-movimenti korretti tal-boċċa tal-għajn għall-awtomatizzazzjoni;
- taħriġ ta 'akkomodazzjoni;
- titjib fiċ-ċirkolazzjoni ta 'fluwidu intraokulari u demm fir-retina.
Biex tikseb dawn l-għanijiet, huwa importanti li twettaq l-eżerċizzji regolarment għal żmien twil.
Kif issir il-ġinnastika għall-għajnejn ta 'Avetisov?
Qabel it-taħriġ, għandek toqgħod fuq siġġu, iddixxja d-daharek u rrilassa kemm jista 'jkun.
Ġinnastika għall-għajnejn ta 'Avetisov f'ittri b'kummenti:
- Agħlaq l-għajnejn tiegħek, għafas it-tebgħat tal-għajn b'mod strett, għal 5-8 sekondi, imbagħad tiftaħ il-għajnejn tiegħek kollha u tipprova ma tintefax għal madwar 10 sekondi.
- Biex twassal l-għajnejn fuq il-lemin u x-xellug diversi drabi.
- Agħmel movimenti vertikali ta 'l-għajnejn, jiġifieri -' il fuq u 'l isfel għal 6-8 sekondi.
- Dawwar l-għajnejn fid-direzzjoni tat-tieni naħa 5 sekondi, u mbagħad - viċi versa, ukoll 5 sekondi.
- Ħares 'l isfel fin-naħa t'isfel tal-lemin u ġġorr il-kantuniera tax-xellug ta' L-istess isir għan-naħa opposta. Irrepeti bosta drabi.
- Iddeskrivi s-saba 'ta' l-indiċi jew żomm il-lapes f'idejk. Iġbedha quddiemek, imbagħad bil-mod lejn l-imnieħer, billi tiffoka fuq il-ponta tas-saba 'jew il-lapes. Ġib is-suġġett għall-ponta tal-imnieħer, żommha hemm għal 5-6 sekondi.
- B'attenzjoni biex tħares lejn id-distanza, tista 'tiffoka fuq xi suġġett (2-3 sekondi). Agħti bil-qawwi l-lapes quddiem l-għajnejn f'distanza ta 'driegħ estiż għal kollox (madwar 30 cm), tiffoka fuqha, għassa 4-5 sekondi. Għal darb'oħra ħarsa lejn id-distanza. Irrepeti 12-il darba.
- Aqta 'minn ċirku tal-karta li jwaħħal li jwaħħal b'dijametru ta' 3 sa 5 mm, ehmeż mal-ħġieġ tat-tieqa fil-livell tal-għajnejn. Biex tittraduċi vista minn tikketta tal-karta fuq oġġetti wara tieqa u lura, biex tirrepeti 11-12 darbiet.
- Bil-mod iġbed il-figura tal-għajnejn figura 8, irrepeti mill-inqas 6 darbiet.
- Tagħmel l-istess eżerċizzju bħal fil-pass 1.
- Iġbed idejk quddiemek (fil-livell ta 'l-għajnejn), itfa' d-dirgħajk is-saba '. Iffoka fuq il-ponta tagħha. Bilmod ġibed l-idejn tiegħek, mingħajr ma titgħawweġha, lejn ix-xellug, u segwi l-għajnejn bis-saba '. L-istess isir għan-naħa l-oħra. Irrepeti 5-7 darbiet.
- Għatti t-tebgħat tal-għajnejn tiegħek Il-forefingers ta 'żewġ idejn għandhom jitqiegħdu fuq in-naħa ta' barra tal-għajn, huwa faċli biex tħawwad.
- Mingħajr ma tneħħi t-tebqet il-għajn, għamel movimenti rotazzjonali tal-għajnejn l-ewwel waħda, imbagħad fid-direzzjoni l-oħra.
