Il-valutazzjoni viżiva hija suġġettiva ħafna: aħna nħarsu lilna nfusna b'mod aktar sħiħ milli aħna tassew, u nies li jħobbu lilna għall-kuntrarju jippruvaw jsebbsu. Mhux ikkontestat biex jiddetermina l-grad ta 'obeżità se jgħin koeffiċjent speċjali - l-hekk imsejjaħ indiċi tal-massa tal-ġisem (minn hawn' il quddiem BMI). Ikkalkula li huwa sempliċi ħafna, għandek bżonn biss li tgħammar lilek innifsek bil-piżijiet, tejp ċentimetru u kalkolatur.
Il-BMI huwa ugwali għall-kwozjent tal-piż tal-ġisem meħud f'kg, għal kull kwadru tar-rata ta 'tkabbir meħuda f'metri. Ejja ngħidu li l-għoli tiegħek hu 1.63 m, u l-piż tiegħek huwa ta '59 kg. F'dan il-każ, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Dan ifisser li l-piż tiegħek huwa kompletament normali (BMI fil-medda 20-25).
Jekk il-proporzjon miksub huwa bejn 25 u 30 unità, għandek tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn id-dieta u l-istil tal-ħajja tiegħek. BMI bħal dan għadu mhux qed jitkellem dwar l-obeżità, iżda jwissi: il-piż tal-ġisem diġà "qabża" fuq in-norma.
BMI, ugwali għal 30-35, jindika l-istadju 1 ta 'l-obeżità: il-massa attwali taqbeż il-piż ideali minn 1-29%. Bi BMI 35-40, 2 gradi ta 'obeżità huma stabbiliti, meta l-piż tal-ġisem ivarja mill-ġisem ideali b'aktar minn 30-49%. L-obeżità tat-tielet grad iżżid il-piż ideali b'50-99%, u l-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa aktar minn 40 unità.
Metodi ta 'trattament
It-trattament effettiv ta 'l-obeżità jipprovdi għal dieta u eżerċizzju speċjali. Hemm ukoll mediċini li jnaqqsu l-aptit u jħaffu l-metaboliżmu, iżda huwa impossibbli li jixtrihom mingħajr riċetta. It-tabib jippreskrivi dawn il-fondi biss jekk it-terapija ta 'dieta fit-tul u l-eżerċizzju sistematiku taħt is-superviżjoni tiegħu ma jkunux taw riżultat. Allura, l-ewwel għandek taħdem iebes, imma mingħajr fanatiżmu.
Huwa importanti li wieħed jiftakar li fi kwalunkwe każ, il-ġisem huwa kontraindikat bi stress u overload: ġurnata waħda ma tistax tieqaf kompletament l-ikel u "tmur fuq strajk tal-ġuħ" f'isem is-sbuħija. Jista 'jikkawża problemi serji bid-diġestjoni. It-tagħbijiet b'saħħithom b'nuqqas ta 'qbil ma jagħtux effett pożittiv, iżda biss tħawwir terribbli jew tiġbid tal-muskoli. Għal dieta u sport, huwa meħtieġ li titlaq mingħajr xkiel, kuljum tnaqqas in-numru ta 'kaloriji u żżid it-tagħbija.
X'għandek tiekol?
Meta d-dieta għandha tkun eskluża mid-dieta ikel faċilment diġestibbli, b'ħafna karboidrati - kejkijiet tal-arja, kejkijiet tal-krema, ċikkulati, ħelu u ħelu favorit ieħor. Ibdelhom b'ikel rikk fil-vitamini, fibra u ingredjenti bijoloġikament attivi: ħxejjex, frott, lewż, ħxejjex aromatiċi, ħbub sħaħ. Iżda aħna ma nistgħux nirrifjutaw il-ħalib, il-bajd u l-laħam - għandna nixfu liri żejda għall-karboidrati u l-kejkijiet, mhux proteini squamous.
Dieta għall-obeżità ta '1 u 2 gradi għandha tipprovdi għal dieta ta' kuljum, li jkun fiha:
- 70-90 g ta 'proteini;
- 100-200 g ta 'karboidrati;
- 65-75 gramma ta 'xaħam.
Dieta għall-obeżità tat-tielet grad hija iktar severa:
- 60-70 g - proteini;
- 100 g - karboidrati;
- 50-60 g - xaħmijiet.
Metodi radikali
Sfortunatament, it-trattament bid-dieta u l-eżerċizzju huwa tajjeb biss għall-obeżità 1 u 2 gradi. Meta l-BMI "qabża" 'l fuq minn 40, metodi bħal dawn huma ineffettivi, madankollu, bħad-drogi. Għal forom severi bħal dawn, hemm trattament kirurġiku: l-istonku huwa "suturat", jiġifieri, imnaqqas fid-daqs. Wara l-operazzjoni, il-pazjent ma jistax jibqa 'jiekol il-volumi preċedenti, u l-piż tal-ġisem gradwalment jibda jonqos. Dan it-trattament huwa preskritt biss fi 3 gradi ta 'obeżità, l-operazzjonijiet jitwettqu mingħajr qtugħ (titqib permezz ta' raġġ tal-lejżer).