Ġie ppruvat li irqad tajjeb għandu rwol importanti fix-xogħol tal-ġisem tagħna. Matul il-mistrieħ ta 'bil-lejl, iċ-ċelluli u t-tessuti bil-ħsara jiġu rrestawrati, l-informazzjoni riċevuta għall-ġurnata tiġi pproċessata, l-enerġija hija akkumulata għall-perjodu sussegwenti ta' wakefulness. Madankollu, in-nies tal-lum qegħdin iħabbtu wiċċhom dejjem aktar ma 'nuqqas ta' rqad, irqad kwiet u intermittenti, wara li hemm sens ta 'għeja u dgħjufija. Issolvi problemi bħal dawn għal ħafna tgħin l- ipnosis qabel sodda.
Kif twettaq hypnosis ħafifa għall-irqad?
Somnologi u psikologi ilhom jistudjaw il-proċess li torqod u sabu li l-ewwel stadju ta 'rqad qed jaħseb, meta konxjament taħseb dwar xi ħaġa. Imbagħad, ħsibijiet mhux innotati jibdlu fantasiji, li inti tassoċja mal-mistrieħ. U fit-tielet stadju ta 'ngħas, aħna ninsabu fi stat identiku għal hypnosis ħafif, u saru bħala riċettivi għal diversi suġġerimenti kemm jista' jkun. Dan huwa minħabba li l-kuxjenza gradwalment issir imċajpra, u l-persuna f'moħħha titqiegħed fuq quddiem. Għalhekk, il-ħsibijiet, l-immaġni u l-ħsejjes li naħsbu dwarhom, inħarsu u nisimgħu qabel ma torqod, għandhom influwenza kbira fuq il-kwalità ta 'l-irqad u fuq l-istat psikoloġiku in ġenerali. It-tensjoni nervuża twassal għall-fatt li persuna tkun "mwaħħla" fl-istadju tal-meditazzjoni, dan jipprevjeni l-irqad normali u jagħmel l-irqad intermittenti. Biex tlaħħaq ma 'din il-problema tgħin is-sessjonijiet ta' awto-hypnosis.
Peress li fl-istadju ta 'ngħas il-ġisem jegħreq fi trance ipnotiku ħafif, għandek bżonn biss li tirrepeti xi issettjar qabel tmur torqod. Per eżempju, jekk tbati minn irqad intermittenti, għid lilek innifsek il-frażi li ġejja: "Ma ninkwetax waqt l-irqad. Il-ħolma tiegħi se tkun kalm u se ġġib l-irkupru sħiħ. " Huwa maħsub li dan il-metodu jista 'jintuża biex joħloq xi settings, il-ħsibijiet tiegħek se jsiru parti mill-inkonsiderazzjoni u kwalunkwe azzjoni, b'xi mod jew ieħor, tkun diretta lejn it-twettiq tal-għan mogħti.
L-ipnosi għall-irqad tinsab mhux biss fir-ripetizzjoni ta 'l-affermazzjonijiet, biex torqod malajr u biex iżżomm irqad tajjeb huwa wkoll meħtieġ li tikkonċentra fuq il-proċess tan-nifs. Biex tagħmel dan, ħu nifs profond, jammontaw għal ħamsa, u mbagħad bil-mod u daqstant profondament jimbuttaw, jingħaddu sa għaxra. L-affermazzjonijiet f'dan il-każ għandhom ikunu ppronunzjati fl-exhalations, u jifformulawhom fi frażijiet ċari u qosra. Tali eżerċizzju jeħtieġ xi ħila.
Qabel ma tmur torqod huwa importanti ħafna li telimina kwalunkwe fattur irritanti: biex tivventla l-kamra, biex tbaxxi d-dawl, tilbes ħwejjeġ komdi. Is-sintonizzazzjoni fil-mod id-dritt tgħin mużika speċjali tad-dawl għall-irqad, l-ipnosis waqt li tisma 'li tkun aktar effettiva. Huwa maħsub li dawn il-kompożizzjonijiet jgħinu biex jirrilassaw u jinnormalizzaw in-nifs.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Indigo Likwidu
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - Inti sabiħ.
- Karunesh - Ftakar li Tinsa.
- Tiempo Libre - Arja fuq Sting G.
Bl-għajnuna tal-mużika int se twettaq preparazzjoni bir-reqqa - rilassament għall-irqad b'ipnosis. Il-kaptan tat-teknika ta 'l-ipnosi indipendenti se jkun aħjar bil-mod: l-ewwel, sempliċement jisimgħu mużika serħan il-moħħ qabel ma torqod, imbagħad ħu n-nifs kif suppost, u mbagħad tibda tippronunzja jew taħseb permezz ta' affermazzjonijiet .
Mhux dejjem huwa possibbli li jinkiseb riżultat sodisfaċenti f'daqqa, ħafna minnhom ma jistgħux jirrilassaw bis-sħiħ qabel sessjoni ta 'awto-hypnosis, imma jekk tibqa' tipprova, il-ġisem ser jintuża biex taġġusta ruħek, u fil-futur l-ipnosis se tħalli l-frott - ikollok sleep tajjeb u b'saħħtu.