L-istress huwa pjaga ta 'soċjetà moderna, li tgħix fejn persuna mhijiex protetta mill-problemi u l-problemi li jiltaqa' miegħu f'kull pass. Sabiex tolqot b'mod preċiż l- istress , huwa meħtieġ li ssir taf il-kawża tal-okkorrenza tagħha.
Fatturi għal sitwazzjonijiet stressanti huma ħafna:
- dislokazzjoni fuq ix-xogħol;
- Ħruxija tal-familja kkawżata minn nuqqas ta 'ftehim;
- instabilità finanzjarja;
- problemi tas-saħħa;
- telf ta 'wieħed iħobb, eċċ.
Hemm ħafna modi kif teħles mill-istress, id-dipressjoni u l-milsa, sabiex kull persuna tkun ħielsa li tagħżel mod biex tittratta tensjoni nervuża, li thedded li tinbidel f'ħafna problemi tas-saħħa.
Tliet metodi espressi jgħinuk tgħin malajr lilek innifsek u lill-familja tiegħek:
- Imblokk ta 'informazzjoni (itfi t-telefon, ir-radju, it-TV, il-kompjuter).
- Biex tbiddel is-sitwazzjoni kardinalment (biex tmur id-dacha, għall-bqija tad-dar, lejn belt oħra biex iżżur ħbieb).
- Tiżviluppa drawwiet u tradizzjonijiet ġodda (torganizza laqgħat tal-familja ma 'ħbieb u qraba f'ċerti ġranet, jekk jogħġbok lilek innifsek billi tixtri kopja oħra għall-ġbir tiegħek, per eżempju, timbri, kartolini, tazzi, kotba, eċċ.).
Biex tifhem kif teħles mill-istress u d-dipressjoni, għandek tisma 'pariri sempliċi li jistgħu jwasslu persuna minn dan l-istat.
Kif teħles mill-istress fid-dar?
- Ħu r-regola li dejjem iżżomm fid-dar madum taċ-ċikkulata favorita tiegħek - antidipressant b'saħħtu.
- Spiss jużaw banana li tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'serotonin - ormon ta' ferħ.
- Pjaċir lilek innifsek u lil dawk maħbubin bid-deżerti tad-dar ħelwa u mhux neċessarjament fuq il-vaganzi u l-weekends.
- Niżżel kmieni biex torqod, nisma 'rqad mużika kalma u armonjuża.
- Qabel ma torqod, ħu banju illaxkar b'żjut aromatiċi.
- Biex iżżomm l-istress wara l-ġenb tal-kuxjenza tgħin biex jinżamm djarju personali - il-problema deskritta fuq il-karta titlef ir-rilevanza tagħha.
- L-aħwa iżgħar tagħna (speċjalment il-qtates u l-klieb) dejjem se jaslu għas-salvataġġ f'minuti meta tkun fuq il-ponta tat-tqassim nervuż. L-għajnuna tista 'tinkiseb ukoll miċ-ċirku ta' l-annimali jew miż-żoo.
- Kura tajba għall-istress hija Rires (ara l-kummiedji favoriti tiegħek, turi divertenti tat-TV, aqra kotba ħfief u umoristiċi).
Jekk ma tafx kif teħles mill-istress u l-istress, ħu idejk (iffissar ta 'xi ħaġa fid-dar, labra u anke origami ).