Il-kelma "kontrazzjonijiet" hija assoċjata mill-qrib ma 'uġigħ u biża, u dan huwa naturali. Imma m'għandekx bżonn taġġusta ruħek għal torments irresistibbli. Ftakar il-kliem mill-kanzunetta: "Kif titlob dgħajsa, għalhekk se titlaħħam". Ikun iktar korrett li tiftakar espressjoni oħra: "Min hu konxju, huwa armat." Għalhekk, għandek toqgħod l-aktar informazzjoni possibbli, kif tista 'ttaffi l-uġigħ fil-ġogi u fl-istess ħin tħalli l-qawwa tiegħek għat-twelid.
Għajnuna bil-ġlied
Li tlaħħaq ma 'xi diffikultajiet hija aħjar mhux waħedha, iżda fil-kumpanija ta' wieħed iħobb. Il-prattika konġunta tat-twelid issa hija raġonevolment popolari. Is-sieħeb tiegħek, kemm jekk mom, l-aħjar ħabib, jew wieħed iħobb, jgħinek issib mod effettiv u naturali għalik, kif tħaffef il-ġlieda. Preżenza kostanti għandha fattur ta 'distrazzjoni - ma tibqax "waħda fuq waħda" bis-sentimenti tiegħek, splash out u taqsamhom mal-partner tiegħek.
Relax fil-battalji tgħin u atmosfera tajba. It-tip ta 'sala tal-isptar qatt ma tikkawża emozzjonijiet pożittivi. Ħu l-affarijiet favoriti tiegħek miegħek - pillow, pjaċevoli reġistrazzjonijiet awdjo jew magażin. L-ewwel daqqa t'għajn, dawn l-affarijiet żgħar mhux ser ikunu jistgħu jgħinu fil-battalji, iżda jisimgħu l-kanzunetti favoriti tiegħek jew l-istejjer mill-magażin fl-ewwel stadju tal-ġlied, b'mod notevoli għadda ż-żmien.
Il-moviment huwa mod effettiv ta 'anestetizju waqt it-twelid. Tista 'tagħmel xi ħaġa li tnaqqas l-uġigħ: timxi b'pass mgħaġġel jew bil-mod, tagħmel l-għoljiet, tbandal fuq il-ġenb mas-sieħeb. Barra minn hekk, huwa utli għat-tarbija, għax għalih il-proċess tat-twelid huwa wkoll test diffiċli. Il-pożizzjoni vertikali tikkontribwixxi għat-tqegħid komdu tat-tarbija fil-gerżuma ta 'l-utru, u tikkawża piż biex timxi aktar malajr. Jekk il-mixi sempliċi ma jgħinx biex ilaħħaq ma 'l-uġigħ, ipprova jaqbeż il-fitball jew imdendel fuq il-ħajt Svediż.
Massaġġi waqt il-ġlied
Bilkemm l-aktar mod effettiv kif ittaffi l-uġigħ fil-ġlied huwa massaġġi. Il-massaġġi tħaddem iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tfixkilhom, soothes. Anke jekk attendejt korsijiet għal nisa tqal, allura biex tifhem kif tagħmel il-massaġġi fil-battalji, tista 'tisma' lilek innifsek u lis-sentimenti tiegħek. Massaġġi li jirrilassaw u faċli huma effettivi fl-intervalli bejn kontrazzjonijiet, waqt li prattika intensa matul ix-xogħol. Lura massaġġi matul il-ġlied, jiġifieri l-erja sakrali, fejn it-truf tan-nervituri li jwasslu għall-utru jinsabu, jistgħu jnaqqsu t-trażmissjoni ta 'impuls ta' uġigħ. Massaġġi anestetiċi waqt ix-xogħol tista 'ssir bil-palma sħiħa, ponot subgħajk jew fist, l-iktar ħaġa importanti hija li tagħti eżenzjoni. Massaġġi effettivi għat-tħejjija għat-twelid huma l-ikkuttunar tas-sinsla 'ta' l-għadam tal-pelvi preċedenti. Din l-istimulazzjoni tgħinek tirrilassa u ttaffi l-uġigħ fil-ġogi. Meta tagħfas fil-qasam tar-rhombus sakrali, tista 'tnaqqas l-uġigħ waqt il-ġlieda. Il-massaġġi waqt il-battalji jsiru bil-fist jew thumbs ta 'l-idejn b'movimenti pjuttost intensivi.
Effett analġesiku sinifikanti huwa pprovdut minn acupressure waqt il-kunsinna. Il-prinċipju tagħha huwa li taġixxi fuq punti bijoloġikament attivi, dan imbagħad itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jikkontribwixxi għal serħan mill-uġigħ. Hemm żewġ punti prinċipali ta 'anestesija waqt it-twelid: ħej-gu u s-sitt spleniku. Il-punt hei-gu jinsab fir-recess tal-wiċċ ta 'wara tax-xkupilja bejn is-saba' u l-werrej.
It-tipi ta 'massaġġi analġeżiċi ta' hawn fuq waqt it-twelid m'għandhomx jikkawżaw sensazzjonijiet spjaċevoli u repulsivi.
Isma 'lilek innifsek, taqsam is-sentimenti tiegħek mas-sieħeb tiegħek, u mbagħad kollox ikun neċessarjament jiġri!