Kulħadd qatt kien f'sitwazzjonijiet li, għal raġunijiet mhux magħrufa, ikkawżaw ir-rogħda fil-ġisem kollu, beda jegħleb fil-pali ta 'l-id u deher li nixxef fil-ħalq tiegħu. Xi ħadd jista 'juri dan meta jkollu bżonn jitkellem qabel numru kbir ta' nies, u għal xi ħadd, meta induna li kien se jisma 'mill-mument li jmiss, importanti għall-ħajja tiegħu, messaġġ. Dan l-istat emozzjonali huwa msejjaħ xejn imma jitters.
Għalhekk, il-mandrake huwa stat ta 'tensjoni mentali ta' persuna. Il-kawża tad-dehra tagħha tista 'tkun diversi inkwiet intern, ansjetà. Is-suffejra interna hija kkaratterizzata minn għadd ta 'manifestazzjonijiet: f'daqqa fil-griżmejn, żieda fl-għaraq, dehra ta' għaraq fuq il-widna, vuċi rogħda, irkopptejn jibdew ħawwad, jista 'jidher ukoll sturdament żgħir, il-ġisem jibda jirreaġixxi b'xi ritardazzjoni.
Kultant, meta taf li s-sitwazzjoni ta 'qabel tista' tikkawża stat stressanti tal-ġisem, persuna tista 'tipprepara ruħha għal dan. Għalhekk, tipprova ssalva lilek innifsek minn stat nervuż spjaċevoli.
Kif tneħħi t-tersiji?
Minkejja l-fatt li mandrake huwa, l-ewwel nett, l-istat fiżiku tal-organiżmu, li jinfluwenzah, biex jipprova jegħleb huwa meħtieġ bl-għajnuna tal-moħħ, permezz ta 'attitudnijiet interni.
Għandu jiġi nnutat li biss biex teħles minnha, kif ukoll minn kwalunkwe eċċitament ieħor, m'hemm l-ebda sens speċjali għal kwalunkwe emozzjoni. Wara kollox, jekk tesperjenzah, allura dan ifisser li huwa neċessarju sa ċertu punt kemm il-psyche tiegħek kif ukoll il-ġisem tiegħek. Għandek bżonn tirrealizza li għandek bżonn tifhem mhux kif tegħleb il-problema, imma kif timminimizza l-manifestazzjonijiet tagħha.
Kif tneħħi l-injam?
- Nifs. Int innotajt darba f'każijiet meta tħoss biża ', biża', eċċitament, tħossok, bidliet fit-teħid tan-nifs tiegħek. Jagħmel baxx, frekwenti, il-qalb wasal biex joħroġ mis-sider tiegħek, u żid il-polz tiegħek.
- L-ewwelnett, għandek terġa 'tieħu n-nifs tiegħek, ittaffi l-ġisem b'dan il-mod. Ikkonċentra fuq kif tieħu n-nifs. Iġbed inalazzjoni u exhalation. Ħu nifs fil-fond, żomm in-nifs għal ftit sekondi u exhale bil-mod. Wara ftit minuti, tħoss stat paċifiku.
- Ambjenti. Iddistratta moħħok. Tibda tikkunsidra dak kollu li jdawru int: in-nies, l-istampi fuq il-ħitan, it-triq, eċċ. Ipprova staqsi, bħal tfal, mistoqsijiet sempliċi lilek innifsek ("għaliex hija din is-siġra?", "Jekk dan il-bank kien kulur ieħor ..."). Għandek bżonn titħawwad u ma jimpurtax f'liema mistoqsijiet titlob il-moħħ. Distrazzjoni u rilassament.
- Kant. Jekk huwa diffiċli li tikkalma, ibda kant flimkien ma 'xi ħaġa taħt l-imnieħer tiegħek, ma jimpurtax f'liema, sempliċement nijet.
- L-agħar minn dak li ġara. Sabiex tneħħi l-mandrake fil-ġisem, nimmaġina f'moħħok l-agħar verżjoni possibbli ta 'dak li jista' jiġri f'din is-sitwazzjoni. Dan jagħmilha possibbli għalik li tara li l-eċitament kollu għandu l-limiti tiegħu. Wara dan, is-sens ta 'vulnerabbiltà u skonfort se jisparixxu.
Kull darba li tibda tħossok kemmxejn nervuż, ftakar il-metodi li jagħtu tweġiba dwar kif tneħħi t-tersiji. Staqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet:
- X'inhi l-probabbiltà li l-ġrajjiet li jolqtu int verament se jiġri?
- X'jista 'jkun l-agħar tmiem possibbli tas-sitwazzjoni proposta?
- X'għandek tagħmel biex ir-riżultat ikun pożittiv?
- Aħseb bir-reqqa dwar il-passi li jmiss tiegħek.
- Oqgħod attent lilek innifsek fi kwalunkwe każ, għalkemm inessenzjali.
Allura, sabiex ma jesperjenzawx il-ġinġer, aħseb inqas u ma tbissima lilek innifsek bil-ħsibijiet tiegħek stess. Irrikonoxxi li tibża 'xi ħaġa, taċċetta dan l-istat u taġġusta ruħek biss għat-tlestija pożittiva ta' sitwazzjoni partikolari.