Id-diżordnijiet prinċipali ta 'mara li reċentement welldet lit-tifel / tifla huma naħat' il bogħod 'u żaqq sagging. U jekk dan ta 'l-aħħar ma ġibx ruħu għall-ewwel darba wara r-riżoluzzjoni tal-piż, ma jibdiex is-sitwazzjoni, bit-tama tad-dieta u n-natura. Ir-rakkomandazzjoni ewlenija hija x-xogħol indipendenti fuq il-ġisem tiegħek, li hu li ssaħħaħ il-muskoli ta 'l-istampa. Madankollu, jekk mara għaddiet minn operazzjoni ta 'sezzjoni ċesarja, l-istonku tagħha qatt ma jista' jerġa 'jikseb il-forma preċedenti tiegħu, speċjalment peress li l-ħajt addominali maqtugħ mhux se jħalli żmien twil biex jagħmel eżerċizzji għall-istampa.
Meta nista 'nippompja l-istampa wara cesarean?
Tippruvax nidħol għall-"magna" kemm jista 'jkun malajr. L-eżerċizzji fuq l-istampa jistgħu biss wara ċertu żmien. Fir-rigward tat-twelid normali - huwa ta '6 - 10 ġimgħat. Jekk kien hemm cesarean, imbagħad inti għandek tistenna mill-inqas 3 xhur biex tibda l-eżerċizzji l-aktar sempliċi, agħti l-istess tagħbija għolja fuq l-istampa wara li ċ-ċesarja mhix irrakkomandata għal sitt xhur. Dan huwa kemm il-perjodu ta 'rkupru huwa wara l-operazzjoni. Azzjonijiet mgħaġġlin wisq jistgħu jikkawżaw żieda fil-pressjoni intra-addominali, uġigħ fil-ġogi u fid-diverġenza tagħhom, u dan ikun mimli konsegwenzi serji. Fi kwalunkwe każ, biex tibda l-istampa tat-taħriġ wara s-sessjoni tal-cesarean huwa possibbli biss wara l-permess tat-tabib.
Eżerċizzji għall-istampa wara cesarean
Minkejja l-fatt li wara l-kunsinna, ħafna problemi u problemi ġodda jidhru immedjatament, tinsiex li tgħin lill-ġismek jirkupra. Speċjalment din tikkonċerna n-normalizzazzjoni ta 'emorraġiji wara t-twelid u l-issikkar tal-muskoli ta' l-organu ġenitali. Wara diversi sigħat, tista 'tibda eżerċizzji ħfief li se jsaħħu l-muskoli tal-istampa u jgħinu l-kuntratt tal-utru, u għal dan m'għandekx bżonn taslaq jew tħalli l-kamra. Pereżempju, huwa meħtieġ li jsiru manipulazzjonijiet bħal dawn:
- Poġġi l-pali tiegħek fuq il-żaqq, ġibed bil-mod fl-arja minn ġol-imnieħer tiegħek, exhale takkumpanja ma 'ritrazzjoni bil-mod tal-muskoli tal-koxxa;
- idejk fuq il-kustilji taħt is-sider, nifs profond u bil-mod, sabiex is-sider ikun minfuħ, u mhux l-istonku - exhale mill-ħalq, filwaqt li tiġbed iż-żokra;
- riżultat tajjeb ħafna huwa t-tagħlim tal-eżerċizzji ta 'Kegel wara l-ħlas u r-ripetizzjoni tagħhom, dawn il-manipulazzjonijiet għandhom effett ta' tisħiħ fuq il-muskoli tal-qiegħ pelviku u tal-perineum;
- istrain il-muskoli ta 'l-istampa għal ftit minuti, imbagħad jirrilassaw.
Kif tippompja l-istampa wara cesarean?
Wara l-kwittanza mill-isptar, għadu mhux possibbli li ssir ġinnastika għall-istampa, huwa rakkomandat li torqod fuq l-istonku u tilbes faxxa postoperattiva biex tgħin issikka l-muskoli u l-ġilda ta 'l-addome.
Biex tibda tgħawweġ l-istampa wara l-cesarean huwa possibbli minn eżerċizzji sempliċi bħal dawn:
- Ipprova taħdem mas-saqajn tiegħek waqt li l-parti ta 'fuq tal-ġisem tkun wieqfa. Dawn jistgħu jitbaxxew u jneħħu r-riġlejn, idurhom, jaqsmu l-piż u l-bqija.
- Tissaħħaħ l-istampa
se jgħin biex iddawwar il-movimenti tat-tronk f'ħin meta s-saqajn huma ppressati sewwa l-art u xorta. - Tista 'tagħmel movimenti tal-ġisem u saqajn fl-istess ħin.
Tibżgħux jiċċaqalqu u jagħmlu eżerċizzji. Iżda jekk fil-qasam tal-ħjata jkun hemm sensazzjonijiet ta 'skumdità u uġigħ, il-ġinnastika għandha titwaqqaf immedjatament.
Biex tnaddaf l-istonku wara cesarean huwa pjuttost reali. Jekk il-ħjata ssir pulitament u tgħaddi tul il-linja tal-ħwejjeġ ta 'taħt, il-qtugħ tal-muskoli f'dan il-post ma għandu bl-ebda mod jaffettwa t-tisħiħ tal-istampa u l-issikkar tal-addome.