L-istress huwa parti integrali tal-ħajja ta 'kull persuna. Huwa mhux biss jista 'jnaqqas ir-reżistenza tal-ġisem tal-bniedem għall-impatt negattiv ta' l-ambjent, iżda, għall-kuntrarju, iżidha. Imma jekk inti taqsam il-linja ta 'raġonevoli, l-istress jista' jiġi ttrasformat fi stat negattiv - periklu.
X'inhu l-inkwiet?
Id-dwejjaq huwa tip negattiv ta 'stress, ikkaratterizzat minn nuqqas ta' qbil bejn ir-rekwiżiti vitali u r-riżorsi tal-individwu. Meta jinqalgħu sitwazzjonijiet stressanti, il-ġisem tal-bniedem jattiva riżervi adattivi. Jekk dan il-proċess jirnexxi, l-istress għandu effett pożittiv fuq il-ġisem, li jżid b'mod sinifikanti r-riżerva funzjonali tiegħu. Imma b'sistema immuni mdgħajfa, l-istress isir negattiv, ma jirriflettix tajjeb fuq l-istat psikopiżiku ġenerali.
B'din il-kundizzjoni ta 'ħsara fil-bnedmin:
- hemm għeja;
- irritabilità tidher;
- jtemm l -attrazzjoni sesswali ;
- il-preferenzi tat-togħma jinbidlu
- il-burdata tinbidel mingħajr raġuni.
X'inhi l-inkwiet fil-psikoloġija?
Id-dwejjaq fil-psikoloġija huwa stress distruttiv li jidher minħabba tagħbijiet psikfiżiċi fit-tul. Din hija kundizzjoni ta 'uġigħ meta, wara sitwazzjoni stressanti, ir-rilassament tant mistenni ma jseħħx fil-ġisem, l-organiżmu huwa soġġett għal tagħbijiet saħansitra akbar, li jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa tal-bniedem u jikkawżaw għadd ta' mard.
Dan l-effett jiddiżorganizza ħafna funzjonijiet tal-ġisem, jikser l-attività mentali, l-imġieba tal-bniedem. Hemm tipi ta 'periklu li ġejjin:
- emozzjonali;
- fiżjoloġiku;
- nervuża;
- kroniku;
- għal żmien qasir.
Kull kundizzjoni hija akkumpanjata minn tħaddim ħażin, depressjoni fit-tul u tentattivi ta 'suwiċidju. Irrispettivament mill-ispeċi, id-diskors, il-memorja, il-ħsieb ta 'persuna ta' kwalunkwe età hija meqruda. B'espożizzjoni fit-tul, din il-kundizzjoni tikkawża neurosi, nuqqas ta 'rqad, tfixkilhom memorja, attenzjoni. Persuna ssir awtentika, languid, depressa, l-interess fil-ħajja jisparixxi.
Kawżi ta 'periklu
Kwalunkwe splużjoni emozzjonali tista 'tikkawża stress, hija tensjoni psikoemotjonali, żieda fl-ansjetà, stat ta' effett. Id-dwejjaq iseħħ minħabba:
- impossibbiltà li tissodisfa l-bżonnijiet fiżjoloġiċi;
- kondizzjonijiet ta 'għajxien diffiċli;
- ħsara kbira lill-ġilda, uġigħ sever;
- emozzjonijiet negattivi twal.
Sinjali ta 'periklu
Id-dijanjosi primarja ta 'din il-kundizzjoni tista' ssir b'mod indipendenti. Il-kunċett ta 'periklu huwa kkaratterizzat mis-sintomi li ġejjin:
- Tibdil f'daqqa fl-aptit (attakkat minn zhor qawwi, jew l-aptit tisparixxi kompletament);
- il-pazjent huwa eċċentament eċċitati jew irritat;
- min ipejjep għandu żieda f'daqqa fil-cravings għas-sigaretti jew effetti tax-xenqa għal għarrieda għall-alkoħol;
- persuna ssir distracted, ma jistax jiffoka fuq xi problema waħda;
- id-diskors ta 'persuna huwa mqalleb, jibda jaħdem, ma jagħmilx sens li jirrepeti lilu nnifsu, bilkemm jartikola sentenzi;
- L-istonku, il-flett, il-qalb, jweġġa 'ras;
- persuna tbati minn nuqqas ta 'rqad;
- tensjoni kostanti fil-muskoli.
X'inhi d-differenza bejn l-istress u d-dwejjaq?
Kull persuna esperjenzja esperjenza emozzjonali qawwija minn żmien għal żmien, iżda disturb psikoloġiku huwa proċess negattiv, li jfixkel is-sistemi funzjonali fil-ġisem tal-bniedem, jikkawża mard kroniku. Il-ħajja hija impossibbli mingħajr stress, ix-xjenzjati wrew li l-aħjar livell ta 'tensjoni huwa meħtieġ għal eċċitament pjaċevoli, emozzjonali, żieda kreattiva. Huwa importanti li wieħed jitgħallem jiddistingwi bejn stress u dwejjaq , il-linja bejn dak li hu meqjus bħala n-norma, u dak li jista 'jagħmel ħsara serja lis-saħħa tiegħek.
Tranżizzjoni ta 'stress għal tensjoni
Il-psikologi jinnutaw differenza ċara bejn l-istress u d-dwejjaq, iżda spiss jirriżulta minn stress. Kif tifhem għalfejn din il-waqfa sseħħ? Biex twieġeb din il-mistoqsija, trid tħares lejn il-fażijiet ta 'l-istress infushom:
- L-ewwel fażi hija l-istress innifsu, ikkaratterizzat minn ħmura tal-ġilda, palpitazzjonijiet u nifs. Dan iseħħ taħt l-influwenza tar-rilaxx tal-ormon adrenalina, li l-produzzjoni tiegħu sseħħ fl-ewwel fażi. Dan jikkontribwixxi għal żieda mgħaġġla fil-glucose fid-demm, li jinbidel f'enerġija.
- It-tieni fażi hija rilassament, li tippermetti lil persuna biex tikkalma. F'dan il-każ, l-istress mingħajr dwejjaq huwa possibbli jekk il-kwittanza se tikkonsisti fi mistrieħ adegwat u ikel.
- Jekk it-tieni fażi ma sseħħx, hija sostitwita minn tielet fażi, li hija kkaratterizzata minn ħelsien ta 'norepinephrine fid-demm, li hija akkumpanjata minn palit tal-ġilda, għaraq kiesaħ, immobbiltà u telf tas-sensi. Minħabba li norepinephrine jibda pressjoni tal-gallop, jonqos il-glukożju, il-metaboliżmu indebolita.
X'inhu l-periklu u l-eustress?
Il-kunċetti ta 'l-eustress u d-dwejjaq huma differenti. Eustress hija kundizzjoni li kkawżat emozzjonijiet pożittivi, tgħin biex jiġu attivati l-mekkaniżmi protettivi tal-ġisem. Eustress jinfetaħ fil-kunfidenza ta 'persuna fil-punti ta' saħħitha, l-għarfien. Bl-għajnuna tiegħu, il-konċentrazzjoni tal-attenzjoni tiżdied, il-persuna ssir aktar miġbura, il-ħsieb u l-memorja tiegħu huma stabbiliti.
Id-differenzi bejn l-eustress u d-dwejjaq huma ovvji:
- L-eustress tistabbilizza, iżżid ir-riżorsi vitali tal-ġisem.
- Diffikultà tnaqqas ir-riżorsi, tfixkel is-saħħa.
Kif teħles mill-periklu?
Pariri sempliċi jgħinu biex jeħilsu minn din il-kundizzjoni.
- L-ewwel ħaġa li hemm bżonn li jsir huwa li jitjieb il- mod ta 'ħajja . Tagħmel eżerċizzji fiżiċi, tibbilanċja d-dieta tiegħek, tistrieħ, torqod.
- Mhux irrakkomandat li jqattgħu ħin ma 'nies li mhumiex sodisfatti bil-ħajja. Ipprova tevalwa b'mod oġġettiv is-sitwazzjoni, l-avveniment. Meta tara aħbarijiet negattivi, l-istat psiko-emozzjonali totali jkun qed jeħżien.
- Mużika tajba, mixjiet fin-natura - dak hu verament meħtieġ.
L-investigazzjoni tal-periklu fil-psikoloġija, ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li 46% tal-pazjenti li applikaw għal kliniċi Russi għandhom problemi simili ta 'diżordni psikonejotika. Jekk diġà għaddiet minn stat negattiv bħal dan, l-aqwa ħaġa li tista 'tagħmel huwa li tadatta għas-sitwazzjoni, ma paniku, disprament. Is-serenità u r-rilassament ser jgħinuk toħroġ fin-negattiv.
Diffikultà fl-isport
Kull atleta għandu l-limitu ta 'stress individwali tiegħu stess, u filwaqt li dan il-limitu huwa osservat, ċertu sehem ta' tensjoni jgħin biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa. Jekk l-istress jibdel l-istat tal-periklu, ir-riżultati jiddeterjoraw b'mod sinifikanti. F'ħafna studji ta 'stress mentali, ix-xjentisti wrew li, skont it-tip ta' sistema nervuża tal-atleta, l-istress jista 'jkollu effett differenti.
Pereżempju, l-atleti b'sistema nervuża dgħajfa jistgħu jiksbu riżultati aħjar b'livell baxx ta 'stress. B'kuntrast, in-nies b'sistema nervuża b'saħħitha, ftit anzjuża, emozzjonalment mhux tajba ħafna, jiksbu prestazzjoni aħjar b'livell għoli ta 'stress. Jekk atleta jaqsam il-linja ta 'dak li hu permess, disturb psikoloġiku jwassal għal disturbi emozzjonali-sensorji, bil-mutur, assoċjattivi.