Kif tlaħħaq ma 'aptit ta' nofs il-lejl?

Probabbilment kull mara kellha sitwazzjoni bħal din - tiltaqa 'quddiem it-televiżjoni filgħaxija u l-friġġ iħossek lilek, imma jekk tara l-figura tiegħek, inti għandek tkun taf li ma tistax tiekol bil-lejl, għax il-ġisem ma jistax jiddiġerixxi l-ikel u jdur ix-xaħam. Imma x'jiġri jekk hemm biss xewqa waħda fir-ras - li tiekol, x'għandek tagħmel u kif teħles mill- aptit ta ' nofs il-lejl?

"Irrid niekol!"

Ħafna nisa, biex ma jarawx kejk f'idejhom, jippruvaw jieklu segretament bil-lejl, u xi wħud mhumiex ażotati u jferrgħu aktar ikel fil-platt u jieklu quddiem it-TV. In-nies kollha għandhom ir-raġunijiet tagħhom għal snacks matul il-lejl, u jieklu kollox b'modi differenti. Xi ħadd jista 'minnufih jiekol porzjon kbir, u xi ħadd għall-lejla kollha 20 darba jmur għand il-friġġ.

Kawżi ta 'aptit ta' nofs il-lejl

1. Ħafna nisa jużaw parir - tiekolx wara l-19: 00. Din id-dikjarazzjoni mhix kompletament korretta, għandek tiekol mhux aktar tard minn 3 sigħat qabel tmur torqod. Jekk ma tiekolx għal żmien twil, il-ġisem jibda jitlob l-ikel u ħafna drabi jiġri, eżatt bil-lejl.
2. Ħafna drabi, in-nisa jaħtfu l-problemi tagħhom u jenfasizza , eżatt bil-lejl, meta l-ebda wieħed ma jkun madwar, u l-esperjenzi kollha jidħlu f'forza ġdida.
3. Il-kawża tal-aptit ta 'nofs il-lejl tista' tkun marda tal-istonku u l-intestini, per eżempju, ulċera jew gastrite.
4. Ukoll, il-kawża ta 'aptit bħal dan tista' tkun tfixkil ormonali fil-ġisem.

Kif tista 'tlaħħaq ma' din il-problema?

Hemm ftit tips li ser jgħinuk teħles mill-aptit ta 'nofs il-lejl darba għal dejjem:

1. Kun żgur li jkollok kolazzjon . Waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni għad-dehra ta 'aptit qabel tmur torqod hija n-nuqqas ta' kolazzjon. Fil-għodu, trid tiekol, peress li mhux biss tieħu l-enerġija meħtieġa, iżda wkoll tissaturixxi l-ġisem għal żmien twil. Id-dieta ta 'kuljum tiegħek għandha tinkludi: kolazzjon hearty, pranzu sħiħ, pranzu ħafif u ftit snacks. Ibda tiekol kif suppost filgħodu, u tinduna kif fi ftit jiem tinsa tiekol qabel tmur torqod. Per eżempju, jieklu jogurt u ftit frott, imbagħad żid bun, ġewż, bajd, ħafur, eċċ. Allura, intom uhadha u wara ftit żmien, kolazzjon b'qerq se jsir in-norma.
2. Ħtieġa li jieklu ikliet żgħar . Jekk ta 'kuljum tiekol 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, mhux se tħoss ġuħ. Bħala snacks, int tista 'tiekol ġewż, frott, prodotti tal-ħalib.
3. Ħoss bil-ġuħ - ixrob l-ilma . Kultant il-ġisem iħawwad is-sens ta 'ġuħ u għatx. Ipprova tixrob l-ewwel ilma, u mbagħad, jekk għadek tħoss il-ġuħ - ikliet ħelu. Filgħaxija, tixrob te mingħajr zokkor, ħalib jew kefir. Minħabba dan, l-istonku huwa sħiħ u mhux se tkun tista 'tiekol ħafna.
4. Il-menu tal-pranzu għandu jinkludi biss ikel ħafif . Għall-pranzu huwa rakkomandat li tiekol ħaxix jew frott insalata, ġobon domestiku jew prodotti oħra tal-ħalib. M'għandekx tirrifjuta l-ikla ta 'filgħaxija, inkella bil-lejl inti tkun trid timxi mal-friġġ.
5. Mur għall-isports filgħaxija . Tagħmel xi eżerċizzji sempliċi, per eżempju, inklinazzjonijiet, sit-ups, ħawwad l-istampa, tista 'tmur filgħaxija għal mixja jew jog. Dan jgħin biex inaqqas l-aptit u ma jaħsibx li jiekol bil-lejl.
6. Huwa meħtieġ li teħles mill-istress . Jekk ma tistax tegħleb il-problemi tiegħek waħidha, imbagħad ikkonsulta ma 'speċjalisti li jagħtuk parir utli u rakkomandazzjonijiet.

Jekk teħles mill-vizzju ta 'tiekol bil-lejl, imbagħad wara ftit żmien titlef il-piż, u tħossok multa, irqad b'saħħtu u burdata tajba jirritornaw lilek.