Eżerċizzji għal kontrazzjoni ta 'l-utru wara l-ħlas

L-iżvilupp ta 'l-utru huwa proċess naturali u neċessarju. Normalment, sabiex l-organu jerġa 'jikseb id-daqs ta' qabel u jippurifika lilu nnifsu tal- lochia, jieħu madwar 6-8 ġimgħat. L-iktar tnaqqis intensiv jaqa 'fl-ewwel ġimgħa wara l-ħlas. Iżda, minħabba ċerti ċirkostanzi, f'xi nisa l -perjodu ta 'rkupru huwa ttardjat. Imbagħad il-mummy il-ġdid teħtieġ attenzjoni medika. Spiss, flimkien ma 'terapija ta' mediċina, it-tobba jirrakkomandaw li l-pazjenti tagħhom iwettqu eżerċizzji fiżiċi speċjali għall-kontrazzjoni ta 'l-utru wara l-ħlas. Mill-mod, dawn l-istess eżerċizzji għal skopijiet preventivi jistgħu jitwettqu minn nisa litteralment l-għada tal-kunsinna jew wara li l-ġonot ikunu fiequ.

Eżerċizzji għal kontrazzjoni ta 'l-utru wara kunsinna naturali

Filwaqt li għadu fl-isptar, mara tista 'tibda twettaq ġinġastika, li tikkontribwixxi għat-tnaqqis mgħaġġel ta' l-utru. Naturalment, sakemm it-twelid seħħ mingħajr kumplikazzjonijiet u l-mara fit-twelid ma kellhiex timponi ħjatat.

1. L-ewwel eżerċizzju huwa l-aktar faċli: nippermettu fuq l-art fuq daharna, nippruvaw nirrilassaw kemm jista 'jkun, imbagħad innaqqsu r-riġlejk flimkien, bil-mod il-liwja u nidħluhom. Irrepeti 10 darbiet.
2. Mhux ħażin jistimulaw kontraċezzjonijiet tal-utru movimenti sempliċi tas-saqajn: nippressaw u nirxortaw is-saqajn; straighten saqajn tagħna u jilħqu għall nfusna bis-saqajn tagħna. Irridu nwettqu kemm jista 'jkun malajr fil-ħin liberu tagħna.
3. Benefiċċju imprezzabbli se jkun ipprovdut ukoll minn ġinġastika respiratorja: nippermettu fuq daharna, saqajk ir-riġlejn, nifs bil-kalma, b'mod indaqs u profond, nifs il-ħajt addominali, ħalliha fl-exhalation.
4. Involut fil-kumpless u l-eżerċizzji ta 'Kegel: l-ewwel aħna niedu l-muskoli tal-vaġina, u mbagħad l-anus.
5. Huwa utli fl-istadju tal-irkupru wara l-ħlas u l-ballun tal-ġinnastika: ipoġġu fuqha u jwettqu movimenti ċatti tal-pelvi f'direzzjonijiet differenti jew sempliċement swing.

Eżerċizzji għal kontrazzjoni ta 'l-utru wara ċesarja huma simili, iżda jistgħu jitwettqu biss wara l-permess tat-tabib, li jikkontrolla l-proċess ta' fejqan u l-kondizzjoni ġenerali tal-mara. Bħala regola, fi ġimgħa t-tobba jippermettu lill-ommijiet li jagħtu lilhom infushom ftit sforz fiżiku.