Hemm ħafna metodi differenti għar-restawr ta 'l-akutezza tal-vista. Wieħed mill-aktar kumplessi popolari huwa l-ġinnastika għall-għajnejn ta 'Zhdanov. L-eżerċizzji huma sempliċi ħafna biex jitwettqu, iżda effettivament jgħinu biex ilaħħqu mal-mijopija, l-iperopja u, b'kunsiderazzjoni tal-bosta reviżjonijiet pożittivi, anke bl-astigmatiżmu fl-istadji bikrija.
X'inhi l-ġinnastika terapewtika għall-għajnejn skond il-metodu tal-Professur Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov żviluppa s-sistema tiegħu, ibbażat fuq il-fatt li l-indeboliment tal-vista huwa dovut għall-malfunzjoni tal-muskoli responsabbli għall-mobilità tal-għajn. Mill-mod, il-ġinnastika tiegħu f'ħafna modi simili għall-eżerċizzji rakkomandati mill-oftalmologu William Bates fis-seklu 20 kmieni. Huma mmirati biex idgħajfu t-tensjoni eċċessiva u jistimulaw muskoli wisq inattivi ta 'l-għajnejn. B'riżultat ta 'dan, jinħoloq bilanċ ideali ta' mobilità, li jippermetti r-restawr tal-fokus korrett u l-akutezza tal-vista.
Eżerċizzji mill-ġinnastika għall-għajnejn fuq Zhdanov b'poter ħafif u ħdejn il-vista
Qabel il-bidu tal-lezzjoni, huwa importanti li tirrilassa, toqgħod eżattament fuq siġġu, tpejjipx malajr, ma għafasx ħafna t-tebqet il-għajn tiegħek, sabiex tneħħi kemm jista 'jkun it-tensjoni mill-muskoli. Ir-rakkomandazzjonijiet kollha jitwettqu biss mill-għajnejn, il-wiċċ ma jiċċaqlaqx. Nuċċalijiet, lentijiet għandhom jitneħħew.
Ġinnastika għall-għajnejn bil-metodu ta 'Zhdanov:
- Fittex u mbagħad 'l isfel. Biss il-moviment tal-għajnejn jiċċaqlaq. Irrepeti 5 sekondi, iżda mhux inqas minn 6 darbiet.
- Timmassimizza l-għajnejn tiegħek l-ewwel lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin. Irrepeti wkoll għal 5 sekondi.
- Mexxi l-għajnejn tul iċ-ċirkonferenza, diversi drabi fid-direzzjoni tal-moviment u diversi drabi kontra l-arloġġ.
- Għafas malajr u żżomm it-tebqet il-għajn.
- Viżwalment, tiġbed linji dritti djagonali ma 'l-għajnejn tiegħek - ħu l-għajnejn fuq il-kantuniera t'isfel tal-lemin, iġġibhom b'mod oblikwu mal-ponta ta' fuq tax-xellug. Bl-istess mod, tiġbed djagonali fid-direzzjoni opposta.
- Ħafna drabi jteptep, ma għafasx ħafna tebqet il-għajn.
- Ġib l-indiċi tas-swaba 'lill-għajnejn, poġġiha fuq il-pont tal-imnieħer. Ipprova tiffoka fuq is-saba '.
- Mur fit-tieqa, tiffoka fuq xi oġġett mill-qrib, per eżempju, manku tat-tieqa. Wara dan, immedjatament tħares lejn l-oġġett imbiegħed, u tipprova tiffoka fuqha.
Kull eżerċizzju għandu jiġi ripetut mill-inqas 6 darbiet f'5-6 sekondi.
Ġinnastika għall-għajnejn ta 'Zhdanov b'astigmatiżmu
Ta 'min jinnota li l-oftalmologi huma xettiċi dwar it-teknika inkwistjoni għat-trattament tal-astigmatism, iżda hemm pjuttost ftit ammiraturi.
Teknika ta 'eżekuzzjoni:
- Alternattivament, tħares 'l fuq u' l isfel, lejn ix-xellug u l-lemin, bħallikieku rintraċċat cross immaġinarju quddiem għajnejk.
- Iġbed iċ-ċirku t-tajjeb mal-għajnejn.
- Irrepeti l-ewwel eżerċizzju, biss is-salib għandu jkun minn linji dijagonali.
- Agħmel iċ-ċaqliq tal-għajnejn, daqslikieku ddur il-kwadru.
- Biex tiddeskrivi s-sinjal ta 'infinit.
- Ċirku l-għajnejn b'ċifra immaġinarja 8.
L-eżerċizzji ta 'hawn fuq jeħtieġu wkoll li jiġu ripetuti 6-7 darbiet, wara li kull wieħed minnhom spiss jieqaf, ma jbiddilx bil-qawwa t-tebqet il-għajn. Fil-futur, tista 'tikkomplika l-ġinnasju, u żżid mal-kumpless figuri bħal spirali u żigżag.
Kontraindikazzjonijiet għall-ġinnastika għall-għajnejn skond il-metodi tal-Professur Zhdanov
Hemm 2 sitwazzjonijiet fejn inti assolutament ma tistax tuża l-eżerċizzji:
- tneħħija tar-retina (ġinnastika għar-rilassament u tensjoni tal-muskoli biss taggrava l-kundizzjoni);
- perjodu ta 'rijabilitazzjoni wara interventi kirurġiċi fuq ir-retina (huwa pprojbit li jagħmel eżerċizzji jekk ikunu għaddew inqas minn 6 xhur mill-operazzjoni).