Btajjel delightful - il-jum ta 'rqad, ġie pproklamat internazzjonali fl-2008. Huwa ċċelebrat kull sena fil-qafas tal-proġett tad-WHO dwar is-saħħa u l-irqad. Kull sena tiġi diskussa problema waħda jew oħra, jiġifieri, l-avvenimenti kollha huma ddedikati għal ċertu suġġett.
X'inhi l-ġurnata ta 'rqad dinjija: id-data kostanti għaċ-ċelebrazzjoni ma teżistix, din taqa' nhar it-tieni ġimgħa sħiħa ta 'Marzu. Madwar dan l-intervall ikopri ġranet minn Marzu, 13 sa Marzu, 20.
Jum Dinji ta 'Sleep - storja tal-vaganzi
Fi 2008 relattivament reċenti, l-Assoċjazzjoni Internazzjonali tal-Mediċina tal-Irqad iddeċidiet li tiġbed l-attenzjoni tan-nies għall-problema globali relatata ma 'disturbi fl-irqad - il-funzjoni l-iktar importanti tal-ġisem tal-bniedem.
Wara l-ewwel avveniment fuq skala kbira, sar tradizzjonali, u kull sena f'nofs Marzu, xjentisti, tobba, esperti jitkellmu dwar il-kawżi ta 'disturbi fl-irqad, kif ukoll is-sinifikat ta' din il-forma partikolari ta 'eżistenza tal-organiżmu.
Attivitajiet relatati mal-Jum Internazzjonali ta 'Sleep
F'dan il-jum, flimkien ma 'konferenzi u simpożji, ir-reklamar soċjali tal-massa dwar l-importanza tal-irqad, l-impatt tad-diżordnijiet assoċjati mal-vjolazzjoni tiegħu.
Dan kollu huwa mmirat biex jippromwovi l-benefiċċji ta 'rqad b'saħħtu, b'saħħtu u adegwat, li jiġbed l-attenzjoni tal-pubbliku għall-problemi ta' rqad, l-aspetti mediċi, soċjali u edukattivi tiegħu.
Minbarra l-persuni ta 'twissija, l-assoċjazzjoni internazzjonali kull sena, fi ħdan il-qafas tat-tema ta' ċelebrazzjoni, tagħti parir li hija mfassla biex tgħin lin-nies jevitaw l-effetti ħżiena ta 'rqad ħażin.
Għaliex għandna bżonn ħolma?
Illum aħna kollha nifhmu li fil-ħolma l-erwieħ tagħna ma jkomplux u ma jmorrux 'il bogħod għal dinjiet oħra, kif ħsibna l-antenati tagħna. Fil-fatt, ħolma hija stat naturali ta 'ħlejjaq ħajjin, li fihom hemm għażla ta' informazzjoni akkumulata, ir-restawr tal-forzi tal-moħħ, il-produzzjoni ta 'sustanzi bijoloġikament attivi li jsaħħu s-sistema protettiva tagħna u proċessi importanti oħra.
U għalkemm il-mekkaniżmu ta 'rqad sa l-aħħar ma ġiex studjat, huwa ċar li l-importanza ta' dan l-istat ma tistax tiġi stmat iżżejjed. Biss wara ħin b'saħħtu u suffiċjenti għall-irqad, il-ġisem tagħna jista 'jerġa' jkun allert, u l-psikja tagħna tinżamm b'saħħitha u bbilanċjata.
Aħna kollha smajna li fil-ħolma persuna tonfoq terz tal-ħajja tiegħu. U meta xi ħadd jagħmel sorry għal dan iż-żmien u hu jipprova jibqa 'imqajjem aktar biex jamministra aktar, eventwalment jiltaqa' mal-konsegwenzi ta 'nuqqas regolari ta' rqad.
Dawn il-konsegwenzi huma tnaqqis fis-sens ta 'umoriżmu, żieda fl-irritabilità, indeboliment tal-memorja, tnaqqis fil-veloċità tar-reazzjoni, iżolament u problemi madwar problemi. Barra minn hekk, mard kroniku jista 'jsir aggravat.
Ħolma ħażina hija mod dirett għall-puplesiji, attakki tal-qalb u problemi oħra mas-sistema kardjovaskulari. Nuqqas ta 'rqad iwassal mhux biss għal tnaqqis fil-kapaċità tax-xogħol, iżda wkoll għal disturbi nervużi. Biss fil-ħolma, il-moħħ tagħna jista 'jeħles minn "żibel" fil-forma ta' proteini mhux meħtieġa.
X'għandi nagħmel biex nikseb biżżejjed irqad?
Għall-irqad normali ta 'kuljum għandek issegwi regoli sempliċi:
- M'għandekx Gorge fuq qabel tmur torqod;
- tagħmel ftit eżerċizzji fiżiċi sempliċi qabel tmur torqod;
- tixrobx alkoħol u kafè;
- M'għandekx tlesti x-xogħol ta '"ħruq" fis-sodda, imma ħalli l-laptop barra mill-post fejn torqod.
Peresyp, kif ukoll nedosyp, jistgħu jaffettwaw ħażin kundizzjoni ta 'organiżmu. Għalhekk, tipprova torqod mhux aktar u mhux inqas minn 7-8 sigħat kuljum. In-nisa huma permessi li jżidu siegħa oħra, minħabba li huma aktar emozzjonali. Għat-tfal, huwa meħtieġ li jiflaħ sleep ta '10-il siegħa sabiex jiġi evitat is- sindromu ta' iperattività u inqas attenzjoni .