Ngħas - fenomenu pjuttost frekwenti fil-bniedem modern: ritmu mgħaġġel tal-ħajja, bidla kostanti ta 'attività tiresome u jwassal għall-fatt li filgħodu, f'nofs il-lejl u filgħaxija, l-għajnejn jeħlu flimkien, jegħlbu l-boston u għalhekk jiġbed biex jimteddu għal ftit sigħat, speċjalment wara pranzu jew supper . X'għandek tagħmel jekk ma tasalx tmur torqod, għax għandek bżonn taħdem jew tistudja mat-tfal, tistenna l-mistednin jew tmur x'imkien? Kif teħles mill-irqad malajr u b'mod effettiv? L-ewwel, għandek tiddetermina l-kawżi tan-ngħas: hija immedjata jew kronika, minħabba kondizzjonijiet tat-temp jew ħin tal-ġurnata.
Ngħas kroniku
Ma tistax tqum filgħodu? Fl-għajnejn ta 'sensazzjoni ta' ħruq, daqs li kieku r-ramel kien daħal fihom, hemm konfużjoni fir-ras u l-ebda saħħa għall-movimenti sempliċi? Matul il-ġurnata, għandek perjodikament qabda lilek innifsek li l-għajnejn tiegħek waqa 'u r-ras tiegħek taqa'? Fil-għaxija, tixrob tazza tal-kafè wara tazza, iżda minflok il-qawwa tħossok biss sensazzjoni ta 'ħruq fl-istonku u x-xewqa li tieħu pożizzjoni orizzontali? Inti torqod waqt li qiegħed fit-trasport u bilqiegħda fuq il-kompjuter? Għandek għeja kronika qawwija, għeja u tqassim sħiħ. Wasal iż-żmien għall-fejqan. Somnolja qawwija f'dan il-każ hija trattata biss b'ristu sħiħ: 8-9 sigħat ta 'rqad, dieta tajba, tieħu vitamini, mixi fl-arja friska u impressjonijiet ġodda. Tippruvax tikkura għeja lilek innifsek - ma twassalx għal xi ħaġa tajba, ikkonsulta lit-tabib. Forsi li teħles mill-irqad, għandek tkun bħal massaġġi, tieħu cocktails tal-ossiġnu u mediċini.
Ngħas filgħodu
Tikseb fil-għodu? Ma jistax ikollok kolazzjon normali, u tazza tal-kafè hija kollha li tista 'tmexxi lilek innifsek? Taħseb ħażin filgħodu, tħossok kajman u għajjien? Tħobb it-tisfir ta 'l-arloġġ ta' l-allarm? Int lejl bil-lejl, persuna li l-attività tagħha hija għolja wara nofsinhar. L-ebda droga f'dan il-każ ma tgħin. Kif teħles mill-ngħas tal-Kokki? Ilaqgħalek xogħol bi skeda ħielsa (il-ħila li taħdem bil-lejl u torqod matul il-ġurnata) jew it-tieni bidla. Madankollu, il-ħedla ta 'filgħodu tista' tkun l-ewwel sinjal ta 'defiċjenza ta' vitamina - f'dan il-każ ta 'min jikkonsulta ma' tabib.
Fil-għaxija, kollox jorqod ...
Ix-xemx issettja u għajnejk qed jagħlqu? Mezzi ta 'ngħas wara nofsinhar hemm. Jingħeleb in-ngħas jista 'jkun fi tliet modi: bl-għajnuna ta' mezzi ta 'tisħiħ, l-influss ta' ossiġnu jew proċeduri tal-ilma u ġinnastika. Naturalment, il-mezzi għat-tisħiħ għandhom jiġu ttrattati bir-reqqa: l-użu tax-xorb tal-kafè u l-enerġija se jħeġġeġ is-sistema nervuża, u int cheer up, iżda mhux se tiswa dan il-mod biex tegħleb in-ngħas. It-trattament ta 'spiss huwa meħtieġ għal dawk li "hooked" fuq l-enerġija, minħabba li l-użu kostanti ta' mediċini li jistimolaw u n-nuqqas ta 'mistrieħ adegwat iwassal għall-eżawriment tal-ġisem. Għalhekk, milli tixrob it-tielet tazza tal-kafè jew il-ħames vaċċa ta 'enerġija, huwa aħjar li tiftaħ it-tieqa u vventilja l-kamra sew, tieħu doċċa friska, toqgħod fuq il-gallarija jew f'tieqa miftuħa (naturalment, jekk it-temperatura barra mit-tieqa tippermetti) u nifs profond, għal 6-10 sekondi, imbagħad exhale bil-mod kif bil-mod. Droplet, agħmel it-torso tat-tronk, ibiddlu l-armi u r-riġlejk. M'għandekx bżonn tagħmel ħlas sħiħ, sempliċement xerred id-demm mill-vini.
Tagħmel torqod fix-xita?
Hemm xita barra t-tieqa, u ma tistax tiċrit rasek mill-investi? Għandek spiss ikollok bi ngħas fis-sajf qabel it-tempesti? Inti dipendenti fuq it-temp? Iċċekkja l-pressjoni tiegħek. Ħafna drabi meteozavisimy nies bi pressjoni tad-demm baxxa. Ikkonsulta mat-tabib tiegħek, inti tkun preskritt il-mezzi biex tiġi normalizzata l-pressjoni. F'każijiet estremi, tixrob tazza ta 'kafè iswed qawwi, tè ħelu jew sħun.
Ngħas frekwenti huwa fattur allarmanti li jgħidlek li xi ħaġa teħtieġ li tinbidel fil-ħajja. Agħmel eżami mediku sħiħ, tirrevedi r-rutina ta 'kuljum tiegħek, torganizza l-kmamar fejn taħdem u tirrilassa, ma toqgħodx qrib l-air conditioners għal żmien twil, timxi aktar.