Ħafna huma interessati li jkunu jafu liema parti jorqod aħjar, sabiex bil-lejl l-organiżmu jista 'jiġi ristawrat kollu, u filgħodu wieħed jista' jħossu aggornat u mistrieħ. L-opinjonijiet ta 'speċjalisti f'dan il-qasam jistgħu jvarjaw. Meta jagħtu r-rakkomandazzjonijiet tagħhom, iqisu varjetà ta 'fatturi addizzjonali.
L-aħjar pożizzjoni għall-irqad
Huwa impossibbli li tingħata risposta mhux ambigwa, għax in-nies huma ta 'klassi ta' piż u fiżika differenti. X'inhu wieħed adattat għal, l-ieħor se jkun imqabbad u jikkawża skumdità severa. Madankollu, l-esperti jaqblu li l-qagħda tajba għall-irqad hija waħda li fiha persuna tilħaq l-istadju tal-fażi mgħaġġla. F'dan l-istadju, il-ħolm isir. Għalkemm il-fażijiet kollha ta 'rqad huma importanti ħafna, veloċi hija l-aktar waħda sinifikanti. Huwa maħsub li f'dan l-istadju hemm ir-restawr tal-ġisem u l-preservazzjoni tal-informazzjoni kollha riċevuta fil-memorja ta 'ġurnata.
L-għażla ta 'pożizzjonijiet komdi ta' l-irqad hija importanti ħafna, minħabba li fażi żbaljata inkwetanti twassal għal ħafna konsegwenzi spjaċevoli. Iktar ta 'spiss filgħodu, wieħed iħoss sens ta' dgħjufija u inkwiet dwar uġigħ ta 'ras. Ma tistax tħalli l-affarijiet għalihom infushom. Huwa meħtieġ li tagħżel il-pożizzjonijiet ottimali ta 'l-irqad għalik innifsek. Jekk dan ma jsirx, il-konsegwenzi jistgħu jkunu terribbli. In-nuqqas kostanti ta 'l-irqad huwa mimli bil-ħolqien ta' problemi bħal dawn:
- telf tal-memorja;
- l-iżvilupp ta 'mard onkoloġiku;
- tixjiħ prematur tal-ġilda;
- dgħjufija ġenerali;
- żieda fl-irritabilità;
- l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari ;
- tnaqqis fix-xewqa sesswali.
Fuq liema naħa għandek bżonn torqod u għaliex?
Il-qagħdiet jistgħu jvarjaw. Waqt li tiddeċiedi fuq liema parti torqod, huwa importanti li wieħed jiffoka fuq is-sensazzjonijiet li persuna tesperjenza wara l-irqad, u l-istat tas-saħħa tiegħu. Xi nies użaw biex itfi fuq l-istonku tagħhom. Din il-qagħda hija tassew tajba għal dawk li jsofru minn snoring. Madankollu, skond il-somnologi, din il-pożizzjoni tal-ġisem waqt l-irqad mhix l-aħjar għażla. Huwa għandu ħafna nuqqasijiet, hawn huma wħud minnhom:
- F'din il-pożizzjoni, il-persuna awtomatikament tiġbed il-parti tas-sieq, li tgħawweġha fl-irkoppa. Bħala riżultat, ir-razza tal-muskoli. It-tagħbija f'din il-pożizzjoni hija ttestjata u s-sinsla tad-dahar. Irqad fuq l-addome jista 'jwassal għal problemi serji fit-tħaddim tas-sistema muskuloskeletali.
- Barra minn hekk, din il-qagħda tinvolvi ddawwar ir-ras għan-naħa. B'riżultat ta 'dan, l-għonq jinħass waqt l-irqad. Jekk ta 'spiss torqod fuq l-istonku tiegħek, fit-tul tista' tirriżulta fi problemi bil-vapuri tal-moħħ.
- Minħabba l-fatt li l-wiċċ huwa f'kuntatt mal-pillow, il-ġilda hija mġebbda. Dan huwa mimli bil-fatt li se jkollu aktar tikmix.
Xi wħud huma użati biex jorqdu fuq daharhom. Din il-pożizzjoni titqies sikura u ottimali għal mistrieħ normali. B'din il-ħolma, is-sinsla, il-muskoli, il-ġogi jirrilassaw, sabiex il-ġisem ikun restawrat perfettament. Madankollu, din il-pożizzjoni għandha kontra-indikazzjonijiet:
- F'din is-sitwazzjoni, wieħed ma jistax jorqod għal dawk li jsofru minn problemi tan-nifs jew huma suxxettibbli għal snoring .
- Minħabba l-pressjoni qawwija fuq is-sinsla tad-dahar u l-vini, ma tistax torqod fuq id-dahar waqt it-tqala (fl-ewwel nofs, din il-pożizzjoni għadha aċċettabbli).
- Biex jiġi eskluż ir-riskju li tieqaf tieħu n-nifs, ipprovokat minn rimettar, persuna drunken hija kategorikament ipprojbita li tinsab fuq daharha.
Waqt li tiddeċiedi fuq liema parti għandek bżonn torqod, għandek tqis il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'dan jew dak li joħolqu. Fatt interessanti huwa li din il-pożizzjoni tal-ġisem hija preferuta minn aktar minn 63% tan-nies. Anke hemm diversi sub-speċi ta 'dan joħolqu:
- pożizzjoni "embriju";
- fuq in-naħa ma 'l-armi estiżi;
- joħolqu "log" u l-bqija.
Fuq liema naħa huwa utli li torqod għall-ġisem?
Somnologists jemmnu li l-aktar b'saħħithom hija ħolma fuq in-naħa tax-xellug. Din il-pożizzjoni tgħin biex tlaħħaq mal-mard u taffettwa perfettament ix-xogħol ta 'l-organi interni. Madankollu, qabel ma tiddeċiedi fl-aħħar in-naħa biex torqod aħjar għas-saħħa, għandek tqis li anke l-pożizzjoni fiżjoloġikament korretta tal-ġisem mhix dejjem sikura. Hemm numru ta 'każijiet fejn l-irqad fuq in-naħa tax-xellug hija kontra-indikata.
Fuq liema naħa huwa aħjar li torqod għall-qalb?
B'mard kardjovaskulari, dawn il-fatturi huma inaċċettabbli:
- fuq l-addome - f'din il-pożizzjoni tal-ġisem il-vini tad-demm huma mbuttati b'mod qawwi, il-palpitazzjoni ssir aktar mgħaġġla, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija mfixkla;
- fuq in-naħa tax-xellug - il-muskolu tal-qalb huwa mbuttat.
Hawnhekk, fuq liema parti jorqod sewwa ma 'dawn il-patoloġiji:
- fuq wara b'qoxra kemmxejn imqabbża;
- fuq il-lemin.
Fuq liema naħa hemm irqad aħjar għall-istonku?
Dan l-organu intern jinsab fil-kavità addominali kemmxejn lejn ix-xellug tal-linja tan-nofs. It-tielet parti tagħha hija fuq il-lemin. Il-kwistjoni tqum b'mod naturali: liema naħa għandha torqod. Somnologi jemmnu li huwa iktar utli għall-istonku li jorqod fuq in-naħa tax-xellug. Jafu liema naħa jorqod kif suppost bil-lejl, tista 'tħaffef il-proċess tal-produzzjoni tal-enzimi u l-ipproċessar tal-ikel. Barra minn hekk, din il-pożizzjoni taffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tal-fwied u tal-marrara.
Fuq liema naħa huwa aħjar li torqod bi stonku?
Il-pożizzjoni korretta tal-ġisem waqt il-mistrieħ tgħin biex teħles minn din is-sensazzjoni spjaċevoli. L-esperti jafu f'liema naħa jorqdu bi stonku. Meta jagħtu rakkomandazzjonijiet, iqisu l-istruttura anatomika tas-sistema diġestiva. Meta persuna tinsab fuq il-lemin, hemm żieda fir-rilaxx ta 'l-aċidu, sabiex tkun tista' faċilment tfassal liema naħa ma tistax torqod. Il-pożizzjoni rakkomandata hija fuq in-naħa tax-xellug.
Fuq liema naħa għandek torqod bir-rifluss?
B'din il-patoloġija, il-meraq gastriku jidħol fil-kavità orali. Il-marda hija akkumpanjata minn ħruq ta 'stonku, vuċi rqad, taħbita morra u ħmieġ. Biex ittaffi l-kundizzjoni, huwa importanti li tkun taf fuq liema parti torqod wara li tiekol. Fil-prijorità hemm in-naħa tax-xellug. Barra minn hekk, m'għandekx tagħbija żejda fis-sistema diġestiva. Huwa rakkomandabbli li l-aħħar ikla tkun snack ħafif ftit sigħat qabel l-irqad.
Liema naħa huwa aħjar biex torqod waqt it-tqala?
Fl-ewwel trimestru, il-qagħda tal-ġisem ma jimpurtax ħafna. Tibda bit-12-il ġimgħa ta 'l-omm futur, għandek tinsa dwar il-ħolma mhux iż-żaqq. It-tielet trimestru jimponi restrizzjonijiet addizzjonali fuq il-qagħda waqt l-irqad. Matul dan il-perjodu, mara ma tistax torqod fuq daharha. Minħabba l-fatt li l-massa tal-fetu qed tiżdied b'rata mgħaġġla, is-sinsla, il-vina vojta u l-esperjenza tal-lemin żiedu l-istress. Irqad fuq wara jiggrava l-fluss ta 'l-ossiġnu għall-organi u t-tessuti, li jaffettwa ħażin il-kondizzjoni ta' l-omm u t-tarbija fil-ġejjieni.
L-esperti jafu liema naħa ser torqod tqila. Huma jirrakkomandaw li n-nisa jippreferu jirqad fuq in-naħa tax-xellug Din il-pożizzjoni tal-ġisem ma tagħfasx il-fwied, ittejjeb is-sistema diġestiva, filtrazzjoni limfatika u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Xi nisa tqal, jafu liema naħa jorqod aħjar, għadhom iħossuhom skomdi. Little soft wajers jgħinu biex titħaffef il-kundizzjoni. Għandhom jitqiegħdu taħt l-irkopptejn tiegħek, l-istonku.
Kif torqod kif suppost torqod?
L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tiddetermina l-pożizzjoni ideali għar-rikreazzjoni. Fi kliem ieħor, huwa meħtieġ li wieħed jifhem fuq liema parti huwa l-aħjar li torqod. Madankollu, dan mhux biżżejjed għal irqad sħiħ.
Kif torqod kif suppost:
- Huwa meħtieġ li l-kamra tkun ivventilata.
- Huwa importanti li tirrilassa - dan jgħin id-doċċa tal-kuntrast.
- Ma tistax tiekol qabel sodda.
- Is-saqqu għandu jkun moderatament artab.
- Huwa meħtieġ li jagħżlu l-investit dritt (il-kap artab se "sink", u l-iebes joħloq sens ta 'ġebla taħt il-ħaddejn).
- Il-bjankerija u l-ħwejjeġ ta 'taħt għandhom ikunu ndaf.
- Huwa mixtieq li l-kamra kienet friska (meta tkun sħuna, huwa diffiċli li torqod).
- Effett pożittiv fuq l-irqad huwa pprovdut minn aromatherapy .