Aħna iltqajna għaddejjin fuq it-tikketta " depressjoni " fuq l-iċken tnaqqis fil-burdata. Jinsa li dan it-terminu juri marda vera, pjaga ta 'pajjiżi żviluppati. L-ewwel episodji ta 'dwejjaq jistgħu jkunu qniepen ansjużi, u apatija fit-tul, letarġija, telf ta' interess fil-ħajja - sinjali li d-depressjoni hija lesta li tidħol fid-drittijiet tagħhom. F'dan l-istadju, tista 'tagħmel mingħajr l-għajnuna ta' tabib u mediċini. Ser issib kif issib mod veloċi mid-dipressjoni lilek innifsek u terġa 'lura għat-triq ta' ħajja sħiħa, hawn taħt.
Modi kif wieħed joħroġ minnu stess mid-dipressjoni
Il-problema jista 'jkollha kawżi differenti: depressjoni wara separazzjoni jew divorzju, twelid u depressjoni wara l- ħatt - il-metodi ta' kif toħroġ minnha, fil-prinċipju, dejjem huma simili.
- L-ewwelnett, huwa importanti li jiġi stabbilit għan għalik innifsek. L-għan tiegħek hu li toħroġ mis-sitwazzjoni preżenti. Immaġina lilek innifsek kif int kburi. Ipprova tħoss speċifikament il-ġewwa ta 'stat ta' ferħ. Irrepeti dan l-eżerċizzju spiss kemm jista 'jkun.
- Tibdil tas-sitwazzjoni u r-reġim tal-ġurnata. Fi kliem sempliċi, għandek tieqaf. Il-monotonija bl-ebda mod tħeġġeġ il-bidliet. Għalhekk, jekk possibbli, ibdel il-ħajja tiegħek. Jekk ma kontx vaganzi għal żmien twil, mur għall-impressjonijiet f'pajjiż ieħor. Jekk mired fid-dar, mur il-spa. Pamper lilek innifsek, imma ma tagħmilxha rutina. Prattika ta 'żvilupp proprju !
- Irqad b'saħħtu. Din il-parti fi kwalunkwe każ ma tistax tiġi stmat iżżejjed. Ħafna drabi d-depressjoni sseħħ minħabba nuqqas kroniku ta 'rqad. Dawwar il-kura tas-soltu biex torqod ritwal sabiħ, tixtri dawl tal-lejl ħelu, tqegħid taħt il-qartas tal-lavanda pillow u friex ta 'friex ġdid.
- Nutrizzjoni xierqa. Organiżmu miksi u l-imħabba għall-ikel mgħaġġel huma wieħed mill-ħatja ta 'burdata ħażina frekwenti. Imma l-ikel tajjeb għas-saħħa huwa dikjarazzjoni tal-imħabba għall-ġisem tiegħek.
- Nagħmlu l-isports. Qatt innotajt li wara sforz fiżiku serju l-burdata titla minnha nfisha? L-isport huwa mod tajjeb ħafna biex toħroġ mid-dipressjoni, għax tgħin biex tikseb
doża ta 'l-ormon "ferħ". - Qari. Kotba ta 'affermazzjoni tal-ħajja u interessanti għandhom isiru alleati leali tiegħek.
- Ordni fid-dar. Armi t-trash mhux meħtieġ kollu li jinterferixxi mal-fluss korrett ta 'l-enerġija.
- Affermazzjonijiet. Irrepeti lilek innifsek is-settings magħżula filgħodu u filgħaxija. Agħmel dan it-tip ta 'meditazzjoni parti importanti tal-ħajja tiegħek.
Ftakar li hemm tliet modi mid-dipressjoni. L-ewwel wieħed huwa li jċedi, biex jilħaq il-qiegħ. It-tieni huwa li tafda lilek innifsek lit-tobba. It-tielet huwa li tieħu l-ħajja f'idejkom. L-għażla hi tiegħek!