Omega-3 fit-tqala

Is-sustanza omega-3 hija aċidi grassi polyunsaturated bħal EPA u DHA, essenzjali għall-iżvilupp normali tal-moħħ u l-embriju kollu. Kull jum l-omm futur tagħti madwar 2.5 g ta 'din is-sustanza lit-tifel u diġà fil-perjodi bikrija jistgħu jesperjenzaw defiċit. Is-sitwazzjoni hija aggravata mit-2 xahar tat-tarbija. Għalhekk, huwa importanti ħafna li l-omega-3 jiġi kontinwament fornut lill-ġisem ta 'mara waqt it-tqala.

Omega-3 għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'kumplikazzjonijiet ostetriċi

Omega-3 waqt it-tqala huwa meħtieġ għal:

1. Prevenzjoni ta 'abort spontanju u twelid prematur.
2. Tnaqqis tal-probabbiltà ta 'tossikosi f'perjodi sussegwenti.
3. Il-prevenzjoni tal-bidu u l-iżvilupp tad-dipressjoni f'magna tqila.
4. Formazzjoni korretta ta 'immunità, moħħ u sistema nervuża periferali tat-tifel.
5. Tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.

Omega-3 waqt it-tqala jipprovdi kundizzjoni tal-ġilda eċċellenti, itejjeb il-jbiddel, itejjeb il-burdata, iżomm kondizzjoni fiżika ġenerali normali.

Sorsi ta 'omega-3 għal nisa tqal

Id-doża meħtieġa ta 'omega-3 fit-tqala tista' tinkiseb billi tiekol ikel li jkun fih din is-sustanza kuljum. Il- fornituri ewlenin ta ' aċidi grassi polyunsaturated huma żjut tal-ħut u veġetali. Ukoll, omega-3 huwa fil-ġewż, żrieragħ, ħaxix, f'ħafna frott, isfar tal-bajd, laħam, tjur. Mexxejja fost iż-żjut għall-kontenut ta 'aċidi grassi huma żerriegħa tal-kolza u sojja. Madankollu, biex timla l-insalati u tħejji platti oħra, huwa perfettament possibbli li jintuża żejt tal-kittien. Il-ħut ma jwaħħalx, iżda biss il-baħar u varjetajiet xaħmija biss. L-aktar rikki fl-omega-3: kavalli, aringi, salamun. Meta tisjir il-platti tal-ħut, evita li taqli. Tajjeb ħafna, u l-aktar importanti, aktar utli, ħut mgħolli jew moħmija fil-forn fil-kmiem. Dan ta 'l-aħħar huwa ppreparat fil-meraq tiegħu stess, u għaldaqstant iżomm sa massimu ta' sustanzi utli.

Nutrizzjoni xierqa u bilanċjata b'konsum obbligatorju ta 'frott tal-baħar fil-biċċa l-kbira tal-każijiet tista' tipprovdi mara tqila b'doża ta 'kuljum ta' omega-3. Madankollu, xi kultant dieta bilanċjata biss mhijiex biżżejjed, u mbagħad isservi għall-għajnuna ta 'diversi supplimenti tad-dieta.

Il-benefiċċji u l-perikli ta 'drogi omega-3 għal nisa tqal

In-nuqqas ta 'omega-3 fil-ġisem ta' mara tqila jista 'jindika nixfa eċċessiva tal-ġilda, sakemm tidher ħakk. Tista 'timla r-riżervi ta' sustanza ta 'valur billi tieħu supplimenti bijoloġikament attivi. Sal-lum, mediċini bħal dawn mhumiex komuni, u huma prodotti minn kważi l-kumpaniji farmaċewtiċi kollha. Minħabba n-numru kbir ta 'manifatturi ta' omega-3 għal nisa tqal, l-ommijiet tqal ħafna drabi jkollhom mistoqsija: liema huma aħjar? Ħafna drabi, in-nisa huma preskritti Omega Vitrum Cardio u Aevit, kif ukoll kumplessi ta 'vitamina b'kontenut għoli ta' aċidi grassi Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Madankollu, minkejja l-fatt li BAA mhijiex prodott mediku u ma għandux kontraindikazzjonijiet assoluti, tabib biss jista 'jirrakkomanda omega-3s xierqa u d-dożaġġ tagħhom għal nisa tqal.

Għal dawk li ddeċidew li jirċievu aċidi xaħmija polyunsaturated, billi jużaw supplimenti tad-dieta, ħlief għal qari bir-reqqa ta 'l-istruzzjonijiet, huwa wkoll meħtieġ li jikkonsulta tabib. Is-saturazzjoni żejda ma 'din is-sustanza ta' l-organiżmu ta 'mara tqila hija wkoll perikoluża. Wara kollox, il-konsum eċċessiv ta 'omega-3 jista' jżid ir-riskju ta 'ħruġ ta' demm bosta drabi. M'għandekx jemmnu bil-għaqal ir-reviżjonijiet u l-parir tal-ħbieb, ir-riżultati tar-riċerka tal-laboratorju biss jistgħu jkunu indikazzjoni diretta għall-użu tiegħu.

Jekk mara tqila tirċievi aċidi poli-insaturati biss mill-ikel, "doża eċċessiva" hija kważi impossibbli, sakemm, ovvjament, wieħed ma jiekolx ħut kuljum.