Għalhekk, jekk inti wkoll ħolma li ssir ġenituri fil-futur qarib, nissuġġerixxu li inti tlaħħaq mal-moda u nindirizzaw il-proċess ta 'ppjanar ta' tfal bir-responsabbiltà kollha.
U tista 'tibda tħejji għal avveniment tant importanti bir-riċeviment tal-kumpless tal-vitamina.
Liema vitamini għandi nixrob qabel il-konċepiment?
Neċessarjament tliet xhur qabel il-konċepiment ippjanat, it-tobba jippreskrivu n-nisa folic acid (B9). Huwa għandu rwol importanti fil-proċess tad-diviżjoni taċ-ċelluli, is-sintesi tal-ormoni, il-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm u jnaqqas ukoll ir-riskju ta' bidliet patoloġiċi fit-tubu newrali tal-fetu u mard serju ieħor.
Il-Vitamina E qabel il-konċepiment tat-tarbija se tkun utli kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel. Fil-ġisem femminili, jipparteċipa fis-sintesi tal-proġesteron u estroġenu, jirregola l-proporzjon tagħhom, inaqqas l-impatt negattiv ta 'radikali ħielsa fuq iċ-ċelloli tal-ġisem, jipprevjeni l-iżvilupp tal-kanċer. Il-vitamina E obbligatorja għandha tinżamm fil-kumpless tal-vitamini għall-irġiel qabel il-konċepiment, billi ttejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-isperma u żżid in-numru ta 'espermati normali u vijabbli. Ikseb il-vitamini B9 u E, jekk tiddiversifika l-menu bi prodotti bħal fwied, bajd, spinaċi, tursin, piżelli, fażola, sojja, żejt veġetali.
Importanti fl-ippjanar u vitamini oħra. Pereżempju, il-vitamina B1 hija involuta fil-formazzjoni ta 'ċelluli tan-nervituri fi stadju bikri tal-iżvilupp tal-fetu. Meta jkun hemm nuqqas ta 'vitamina B2 fil-ġisem tal-omm, il-wild normalment ma jiżviluppax skeletru u massa tal-muskoli.
Għandhom jittieħdu wkoll il-vitamini A, C u D biex tiġi konċepita tifel b'saħħtu. Madankollu, f'dan il-każ, huwa importanti li ma teqredhiex. Per eżempju, overabundance ta 'vitamina D tista' twassal għal ebusija prematura ta 'għadam, tnaqqis tal-fontanel u, bħala konsegwenza, għal trawma tat-twelid. L-impatt negattiv fuq il-ħila li wieħed jikkonċepixxi jista 'jkun eċċess ta' vitamina A.
Naturalment, huwa diffiċli ħafna li jinkisbu vitamini u minerali neċessarji mill-ikel esklussivament, għalhekk, bħala regola, it-tobba jassenjaw kumplessi speċjali lil koppji tliet xhur qabel it-tqala. "Kitt maskili" neċessarjament fih vitamina E, żingu u L-carnitine, "femminili" - folic acid, vitamini A, C, B1, B2, B6, E, kif ukoll żingu, selenju, manjesju.