Jekk tisma 'kriżi fl-irkoppa, immedjatament tfittex ir-raġunijiet, inkella tista' tiżviluppa mard mhux pjaċevoli li jagħtik ħafna problemi aktar milli sempliċement ħoss spjaċevoli. Qtugħ fl-irkoppa waqt il-flessjoni jista 'jkun prerekwiżit għall-iżvilupp ta' artrosi tal-ġog tal-irkoppa jew problema oħra simili.
Crunch fl-irkopptejn: kawżi
Ejja nqisu r-raġunijiet possibbli:
- Tagħbija għolja fuq il-ġonta . Jekk inti tneħħi oġġetti tqal, per eżempju, tagħmel powerlifting, huwa possibbli li maż-żmien, se jkun hemm kriżi u uġigħ fl-irkopptejn. L-istess effett jista 'jġib in-nies involuti fit-tmexxija ta' l-isports, jew dawk fejn għandek tagħbija saqajk għal żmien twil.
- Ikel mhux korrett . Jekk id-dieta tiegħek hija baxxa fil-ħxejjex, frott u prodotti li jikkontribwixxu għall-produzzjoni tal-kollaġen, għandek tirrevedi bir-reqqa l-menu tiegħek.
- Takkuna għolja . Il-ġisem tagħna ma kienx maħluq għall-mixi fuq takkuna stiletto, hekk jekk il-lift tas-saqajn jaqbeż it-3-4 ċm, jingħata tagħbija akbar lill-ġog tal-irkoppa.
- Obeżità . Jekk il-piż ta 'persuna jaqbeż bil-kbir in-norma, naturalment isir diffiċli li wieħed jimxi u l-irkopptejn jibdew jegħrqu. Huwa meħtieġ li teħles minn liri żejda,
- Mod passiv tal-ħajja . Ix-xogħol ta 'l-uffiċċju jagħmilna jonfqu l-biċċa l-kbira tal-ħin tagħna bilqiegħda, li jagħti effett sekondarju
Kura ta 'kriżi fl-irkopptejn
Wara li identifikat il-kawża, huwa meħtieġ li tittratta l-eliminazzjoni tagħha. Probabbilment, wara li tkun indirizzat lit-tabib, tirċievi parir klassiku - biex timxi aktar minħabba li l-kriżi fl-irkopptejn ħafna drabi hija kkawżata mid-depożitu ta 'l-imluħa, u huma faċilment eliminati bit-taħriġ sportiv.
Irrevedi l-menu ta 'kuljum tiegħek. Iħassar ikel ta 'kaloriji għolja, fast food, eċċ. Fid-dieta tiegħek, il-frott u l-ħxejjex għandhom neċessarjament ikunu preżenti, li se jipprovdu lill-ġisem b'vitamini u mikroelementi ta 'benefiċċju. Tnaqqas il-konsum ta 'dixxijiet pikkanti, mielħa u ħelwin, dan inaqqas id-depożizzjoni tal-melħ, u fl-istess ħin u jeħles ta' liri żejda, jekk ikun hemm.
Il-kriżi fl-irkopptejn waqt il-mixi tista 'wkoll tiġi eliminata bl-użu ta' ġelatina ordinarja, li tinbiegħ f'boroż fi kwalunkwe ħanut tal-merċa. Il-ġelatina hija l-istess kollaġen minn spiżeriji li huma rakkomandati għal mard bħal dan. Huwa jsaħħaħ il-ligamenti u l-ġogi, jagħmel it-tessuti aktar b'saħħithom u aktar elastiċi. Mill-mod, l-azzjoni ta 'kumplessi għoljin ta' kollaġen u ġelatina ta 'l-ikel hija ugwalment effettiva, għalhekk m'hemm l-ebda raġuni biex tħallas iżjed.
Jekk int atleta u l-irkopptejn tiegħek nikseb ħafna xogħol, huwa rakkomandat li tuża madwar 10 g ta 'ġelatina kuljum, jekk it-tagħbija tkun medja, imbagħad madwar 5 g. Agħżel il-metodu ta' riċezzjoni lilek innifsek, probabbilment l-iktar pjaċevoli huwa li tipprepara ġelatina frott jew berry. Il-ħut imqattgħin u l-qxur tal-majjal jservu wkoll bħala sors tajjeb ta 'kollaġen.
Jekk il-kriżi fl-irkoppa ma tgħaddix matul l-estensjoni, minkejja l-miżuri meħuda, huwa xieraq li tikkuntattja minnufih tabib u tagħmel x-ray. Għalkemm, bħala regola, biżżejjed mill-metodi elenkati.
Filwaqt li tilgħab l-isports, tista 'tuża faxex elastiċi speċjali jew faxex li jnaqqsu l-piż fuq il-ġog tal-irkoppa.
Ma jkun ingwenti li jsaħħnu bla bżonn jew sempliċement banju sħun wara ġurnata mimlija, dan jgħin biex jirrilassaw il-muskoli u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.
Ara s-saħħa tiegħek u m'għandekx taħdem. Ix-xogħol dejjem se jkun, għalhekk huwa estremament importanti li ssib ħin għal attivitajiet rikreattivi u ta 'rikreazzjoni.