Pożizzjoni sabiħa u korretta titkellem dwar il-kunfidenza tal-persuna, tagħti slenderness lill-figura u gracefulness. Barra minn hekk, huwa indikatur importanti tas-saħħa ġenerali tal-ġisem, li jipprovdi l-aħjar kundizzjonijiet għall-operat xieraq tal-organi interni kollha.
Stil ta 'ħajja sedentarja, sedentarja, sigħat ta' xogħol fuq il-kompjuter iwasslu għal tagħbija miżjuda u mhux imqassma mqassma fuq is-sinsla. Tnaqqis fil-qawwa, tnaqqis fit-ton ġenerali, żieda fl-għeja, uġigħ ta 'ras, uġigħ fid-dahar: l-ewwel sinjali ta' ksur tal-qagħda, li bħala konsegwenza tista 'twassal għal skoljożi u lordosi.
Il-fiżjoterapija fl-iskoljożi hija ħafna iktar diffiċli biex titwettaq u teħtieġ aktar ħin u attenzjoni, għaliex il-korrezzjoni tal-kurvatura tas-sinsla hija ħafna iktar diffiċli milli sempliċement qagħda mħarbta. L-istess japplika għal eżerċizzji ta 'fiżjoterapija b'ordordosi.
Fiżjoterapija fil-każ ta 'ksur tal-pożizzjoni
Hemm bosta eżerċizzji li jeliminaw il-konsegwenzi negattivi tat-tensjoni żejda tal-muskoli tad-dahar, ir-rilassament u t-tiġbid tagħhom. L-eżerċizzju terapewtiku huwa ta 'importanza primarja għall-korrezzjoni tal-pożizzjoni, peress li m'hemmx modi oħra. Il-kriepet speċjali jgħinu fl-infjammazzjoni tal-muskoli, fit-trawma, biex ineħħu u jerġgħu jqassmu t-tagħbija, iżda b'użu kostanti, iwasslu għal indeboliment tal-kurpetti muskolari.
Barra minn hekk, ladarba l-vjolazzjoni tal-pożizzjoni hija waħda mill-kawżi ewlenin tal- kurvatura patoloġika tas-sinsla tad-dahar u t-tgħawwiġ, terapija sempliċi ta 'eżerċizzju għall-qagħda se tkun effettiva għall-ġlieda kontra l-iskoljożi u l-lordosi.
Eżerċizzju express kumpless għal pożizzjoni
Biss 3 eżerċizzji minn yoga tgħinek ittejjeb u ittaffi t-tensjoni fl-għonq u t'isfel tad-dahar. Wara 10 ijiem mill-implimentazzjoni regolari tagħhom, tħossok aħjar, aktar ferrieħa. Tagħmel biss 5 minuti kuljum, int ssaħħaħ il-muskoli tad-dahar, ittejjeb l-elastiċità tas-sinsla tad-dahar, neħħi l-għeja. U aktar importanti, il-qagħda tiegħek tinbidel.
- Qagħda ta 'talb b'lura. Ipoġġu fuq l-irkopptejn tiegħek, ibda 'l-idejk lura u qiegħed idejk flimkien. Agħfas idejk iebes kontra xulxin għal 30 sekonda, imbagħad rilassja. Id-dahar huwa dritta, in-nifs huwa saħansitra. Dan l-eżerċizzju jgħin biex isaħħaħ il-muskoli lonġitudinali tad-dahar.
- Serp. Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek, saqajn flimkien, idejk il-palmi' l isfel fuq livell ta 'l-ispalla. Meta tieħu nifs, żid il-kap tiegħek, allura s-sider tiegħek kemm jista 'jkun. Ipprova liwja kemm jista 'jkun fid-dahar u uża s-saħħa tal-muskoli tad-dahar għall-irfigħ. Dan l-eżerċizzju jestendi l-ispina, ittaffi t-tensjoni fir-reġjun ċervikali.
- Dawwar id-dahar tiegħek. Sit fuq l-art, daqqa 'l-irkopptejn tiegħek, iġbed is-sieq tal-lemin lejn il-koxxa xellugija. Fuq l-exhalation, dawwar il-ġisem u r-ras fuq ix-xellug. Żomm f'din il-pożizzjoni. Meta tagħmel dan l-eżerċizzju, inti tirrilassa l-parti t'isfel tad-dahar, neħħi l-għeja mill-ispina toraċika.