Il-klassijiet fuq il-fitball illum huma popolari fi kważi kull klabb fitness. Minħabba l-fatt li dan il-ballun għandu daqsijiet differenti, huwa pprovdut għat-taħriġ kemm għan-nisa kif ukoll għat-trabi, li jistgħu jużaw fitball fit-tieni xahar tal-ħajja. Naturalment, bl-għajnuna ta 'wieħed mill-ġenituri.
Eżerċizzji bħal dawn se jgħinu lit-tarbija tiżviluppa l-apparat vestibolari, il-ġinnastika fuq il-fitball tagħmel it-tarbija aktar flessibbli u sportiva, u ssaħħaħ il-muskoli tad-dahar. Ħafna trabi għandhom problemi bil-klassijiet tad-diġestjoni bit-tarbija fuq il-fitball, grazzi għall-pressjoni tal-ballun fuq il-żaqq, jirrilassaw il-muskoli addominali u jnaqqsu l-ipertoniċità tal-muskolu tat-tarbija. U l-attività bil-mutur tgħin lit-tfal jifhmu d-dinja b'mod aktar mgħaġġel, minħabba li l-iżvilupp tiegħu se jkun żviluppat bis-sħiħ.
Eżerċizzji fuq fitbole għat-tfal
Dwar il-fitball tat-tfal jafu llum mhux bil-kelma tal-kelma. Xi nies jitwaqqfu jafu kif b'mod korrett u b'sigurtà jħarreġ tfal fuq ballun bħal dan. Illum aħna ser nippreżentawlek kumpless żgħir ta 'eżerċizzji għaż-żgħażagħ.
Tfal taħt l-età ta 'sitt xhur m'għandhomx bżonn tagħbija speċjali. Anke l-jiggle tas-soltu jagħti lit-tfal ta 'pjaċir. Għalhekk, per eżempju, tista 'tpoġġi lit-tarbija fuq il-żaqq tagħha, sabiex il-partijiet kollha tal-ġisem ikunu ħadu l-fitball, u bil-mod jitbandlu lit-tarbija fuq il-ballun. Mill-mod, fuq eżerċizzju bħal dan tista 'tesperimenta - poġġi t-tarbija fuq daharha jew fuq in-naħa tiegħu. L-unika ħaġa, tagħżel għalik innifsek mod konvenjenti ta 'appoġġ.
Ħafna bħal tfal żgħar jeżerċitaw "rebbiegħa". Seduta fuq il-fitball u żżomm it-tarbija mid-dahar, tagħmel il-wiggling up and down. Jista 'jkun ta' intensità differenti.
Ir-riflessi jerk jridu jkunu mħarrġa wkoll. Poġġi t-tarbija fuq il-sufan, u poġġi l-fitball fuq ir-riġlejn. It-tifel / tifla, tħoss l-appoġġ, intużivament se tibda.
Fitball għas-sinsla tal-frieħ tagħna huwa wkoll ta 'importanza kbira. Dan huwa rilassament, kif imsemmi hawn fuq, u l-muskoli mħarrġa tad-dahar. U għal raġel żgħir li għadu qed jibda jimxi, l-istamina vertebrali hija importanti ħafna. Biex tiżviluppa attività tal-muskoli, ta 'kuljum tipprova tpoġġi t-tarbija fuq il-ballun u, billi żżomm il-qaddha, ittella' l-fitball 'il quddiem u lura. L-intensità tista 'tkun kwalunkwe.
Eżerċizzji wara sitt xhur
Il-klassijiet bi tfal fuq fitball wara sitt xhur tal-ħajja huma diġà aktar diversifikati. Allura, it-tqegħid tal-kid quddiem il-boċċa u billi teħodha mill-manki, tista 'ġġibha għall-fitball. L-eżerċizzju se jġib aktar pjaċir jekk inti tinkludi kanzunetti favoriti tiegħek ta 'frak tiegħek.
Aħna ma nneħħux in-niżliet li jiżviluppaw il-muskoli tas-saqajn. Biex tagħmel dan, ipprova ssikka l-fitball tajjeb. Pereżempju, bejn is-saqajn u l-ħajt. Wara t-tqegħid tat-tarbija, jgħallem lilu biex jaqbżu. Tista 'tgħaqqad in-negozju bi pjaċir. B'mod parallel, il-prattika li tgħid ir-rimini, dan ser tikkontribwixxi b'suċċess għall-iżvilupp tar-ritmu tat-tarbija tiegħek.
Jekk mixtieq, ixxerred xi ġugarelli żgħar fil-kamra. Poġġi t-tifel fuq il-wiċċ ta 'fuq il-wiċċ ta' l-oġġetti miksija u ssegwi l-proċess, waqt li żżomm it-tarbija bir-riġlejn. Dan huwa eżerċizzju pjuttost divertenti għal tfajla. Iġbed fuq l-oġġetti, hu jikkumpja ż-żaqq tiegħu u jtawwal il-muskoli tad-dahar tiegħu.
Fitball għat-tfal
Fitball-ġinnastika għat-tfal hija utli u affaxxinanti. Imma meta tixtri ballun, dejjem tagħti attenzjoni lill-kwalità tagħha. M'għandux ikun wisq artab jew iebes. U minkejja l-fatt li l-fitball huwa ddisinjat għat-tfal, il-piż għandu jkun kapaċi jiflaħ sa 300 kg.
Oqgħod attenzjoni speċjali għall-ħjatat u l-bżieżel, għandhom ikunu moħbija sew. Wara kollox, dan id-dettall se jipproteġi t-tifel / tifla tiegħek mill-grif u l-korrimenti. Mill-mod, ma joqogħdu jinkwetaw dwar it-twaħħil tat-trab mal-ballun, il-materjal tal-fitbole ta 'kwalità għandu proprjetajiet antistatiċi, li huwa tajjeb għall-purità tiegħu.