Dawk li jsegwu ċ-ċifra tagħhom u jixtiequ li jkollhom mhux biss korp tal-eżenzjoni Slender iżda wkoll sabiħ jafu li huwa aħjar milli l-isports ta 'l-enerġija f'dan mhux se jgħin. Lista ta 'sports ta' l-enerġija li fihom in-nisa jistgħu jippruvaw l-idejn tagħhom f'xi ħaġa pjuttost impressjonanti u rridu nixtiequ li nitkellem fuq xi wħud minnhom.
Twaqqif ta 'piżijiet għan-nisa
Weightlifting huwa sport ta 'l-enerġija li huwa bbażat fuq l-eżerċizzji ta' rfigħ tal-piż. Ħafna drabi wżat qxur bħal barbell u l-isports piż. Għalkemm l-ibbilanċjar tal-piż huwa meqjus bħala l-aktar sport maskili, in-nisa jippruvaw ukollhom u jiksbu suċċess. Hawnhekk kollox jiddependi fuq il-litteriżmu tat-trejner, li għandu jqis il-karatteristiċi tal-ġisem femminili, li min-natura tiegħu hija iktar dgħajfa minn dik tal-irġiel meta tinbena mudell ta 'studju. Fir-rigward tal-biżgħat ta 'ħafna rappreżentanti tas-sess ġust li wara t-taħriġ il-ġisem tagħhom jinbidel u jsir bħal raġel, dan mhux hekk. Jekk ma tieħux sterojdi f'ammonti mhux limitati, allura l-ġisem se jkun aktar b'saħħtu, iżda mhux se jinbidel esternament.
Tneħħija Kettlebell u n-nisa
L-irfigħ Kettlebell huwa wkoll popolari man-nisa, peress li jgħin mhux biss biex jinħoloq korp sabiħ, iżda wkoll biex tiżviluppa saħħa. Fost il-merti tal-piżijiet jistgħu jissejħu d-disponibbiltà, l-ekonomija u s-sempliċità tagħhom. Iżda ta 'min jiftakar li dan huwa sport pjuttost kumpless li jirrikjedi tħejjija serja u ċerti kapaċitajiet fiżiċi. Għalhekk, mhux rakkomandat li tibda bil-piżijiet f'daqqa. Huwa aħjar li l-ewwel imorru f'kors ta 'taħriġ fiżiku tajjeb, u mbagħad jimxu fuq tagħbija tax-xogħol itqal. Fl-istess ħin, studji wrew li t-taħriġ ta 'saħħa bħal dan, meta jitqiesu l-karatteristiċi tal-fiżjoloġija femminili, isaħħaħ il-muskoli u l-ligamenti tal-qiegħ tal-pelvi, itejjeb is-saħħa u l-figura. L-aħjar huwa li tibda t-taħriġ bil-piżijiet f'età bikrija, sa 18-20 sena, allura huwa aktar faċli li jinkisbu r-riżultati mixtieqa, jekk tiddeċiedi li tagħżel dan l-isport f'età aktar tard, għandek toqrob bir-reqqa u b'mod razzjonali t-taħriġ mingħajr ma tagħbija żejda fuq il-ġisem tiegħek.
Twaqqif ta 'poter għan-nisa
Jekk tixtieq isports ta 'l-enerġija, allura powerlifting, perfetta għall-iżvilupp tal-muskoli u l-promozzjoni tas-saħħa. Huwa bl-għajnuna ta 'dan l-isport inti tista' tagħti lill-ġisem tiegħek eżenzjoni li qatt mhu ser tirbaħ billi tipprattika fuq is-simulaturi fil-ġinnasju. Naturalment, dan huwa ħafna aktar ikkumplikat, iżda r-riżultat huwa worth it, iżda l-biżgħat li wara t-taħriġ tal-muskoli tiegħek ser ikunu enormi daqs l-irġiel, kompletament bla bażi, minħabba li l-organiżmu femminili huwa rranġat b'mod differenti u dan huwa impossibbli. L-ewwel, minħabba l-fatt li n-nisa għandhom livell baxx wisq ta 'testosterone, li għandu rwol importanti ħafna fiż-żieda tal-massa tal-muskoli. It-tieni, il-biċċa l-kbira tan-nisa ma jikkunsmawx proteina daqs kemm huma jeħtieġu għat-tkabbir tal-muskoli.
Armwrestling femminili
Sport ieħor qawwi għan-nisa huwa armwrestling .
Kompetizzjoni divertenti oħra, li fiha n-nisa jipparteċipaw - irfigħ bl-idejn. F'din it-tip ta 'kompetizzjoni, il-piż għandu jitneħħa permezz ta' buttuna tonda b'dijametru ta '60 mm. Għar-rebħa f'dan l-isport, mhijiex tant il-preparazzjoni fiżika ġenerali, iżda s-saħħa tal-qabda, għalhekk huwa importanti, f'tali kompetizzjonijiet, li spiss jieħdu sehem sportivi professjonali.