Il-pass tal-ħajja moderna huwa mimli b'kondizzjonijiet żejda u stress kostanti, li bla dubju ma jikkontribwixxix għall-prestazzjoni mentali u ċ-ċarezza tal-ħsieb b'xi mod. Mhux ħafna li fl-epiċentru stess tal-moviment tal-mod ta 'ħajja moderna ma jaħsbux dwar kif itejbu l-effiċjenza tagħhom u kif jgħinu lill-ġisem biex jikseb saħħa f'perjodu qasir ta' żmien.
Iż-żieda fil-kapaċità tax-xogħol hija indikatur indispensabbli ta 'ħajja ta' suċċess u stil ta 'ħajja sana, u l-għeja, min-naħa tagħha, hija r-riżultat ta' attività monotonu u monotonu.
Qabel ma nikkunsidraw il-fatturi li jaffettwaw ir-restawr tal-prestazzjoni tiegħek, aħna nindirizzaw ir-raġunijiet li jikkaratterizzaw it-tnaqqis kemm fil-prestazzjoni fiżika kif ukoll fil-prestazzjoni effettiva tal-moħħ.
- L-eżawriment fiżiku jista 'jkun ikkawżat prinċipalment jekk qed tagħmel xogħol għal żmien twil, li teħtieġ sforz fiżiku konsiderevoli.
- Tħossok fiżiku jew mard fiżiku. Il-kawża ta 'prestazzjoni mnaqqsa tidher meta fil-ġisem tiegħek xi funzjonijiet fiżjoloġiċi huma miksura.
- Ix-xogħol monotone jiġġenera wkoll stat ta 'għeja, l-ewwelnett, mhux minħabba li huwa diffiċli ħafna għalik, iżda sempliċiment minħabba tedjabilità psikoloġika tiegħek.
Mezzi biex titjieb il-prestazzjoni
- Ħalli l-moħħek għaraq. Il-ħlas tal-moħħ joħloq riserva ta 'poter intellettwali. Wettaq eżerċizzji speċjali li jippromwovu l-iżvilupp tal-memorja. Tgħallem lingwi barranin, issolvi problemi tal-matematika, crossword puzzles, tilgħab logħob li tiżviluppa l-ħsieb.
- Nutrizzjoni xierqa. Kul ikel li jkun fih lamtu u zokkor naturali (patata, legumi, ħobż iswed, lewż u ross).
- Ara dak li tixrob. Poġġi fuq il-mejda flixkun ta 'ilma sempliċi u tixrob kull siegħa ħġieġ, anke jekk ma tridx tixrob. Dan jiffranka kemm mill-għatx u mid-deidratazzjoni tal-ġisem.
- M'għandekx overeat. Ix-xjentisti jgħidu b'ċertezza li l-ġuħ huwa tajjeb għas-saħħa. Probabilment ħasstek kif il-prestazzjoni tiegħek tiddeterjora meta tiekol iżżejjed waqt l-ikel.
Allura oqgħod attent għall-volum tal-porzjonijiet tiegħek. - Letteratura utli. Il-qari mhux biss iżid il-konċentrazzjoni tal-attenzjoni, iżda wkoll jistimula l-immaġinazzjoni. Allura, ix-xogħlijiet tal-moħħ.
- Tinsiex dwar il-mistrieħ tiegħek. Ix-xogħol mingħajr mistrieħ dejjem ikun mimli telf ta 'effiċjenza. Ħu pawżi żgħar fix-xogħol tiegħek. Ħalli l-ġisem jibqa 'mistrieħ.
Ittratta l-ġisem tiegħek b'rispett, jeħtieġ kultant kemm fil-mistrieħ, kif ukoll fl-eżerċizzju mentali u fiżiku. Imma ma ninsewx li kollox għandu jkun fin-nofs tad-dinja.