Il-prattika li tipperfezzjona l-ispiritwalità u l-armonija interna tippresupponi meditazzjoni fuq il-chakras. Huwa magħruf li ċ-ċentri tas-sensi tagħna għandhom forma ta 'lotus, għalhekk huwa meħtieġ li tuża l-mantras xierqa għall-iżvelar u l-purifikazzjoni tal-petali taċ-chakras. Il-meditazzjoni preparatorja tikkonsisti fi kliem ta 'tmien darbiet ta' kull mantra, li matulhom wieħed irid jikkonċentra fuq il-funzjonijiet tal-chakra u l-kulur tiegħu. L-asanas waqt il-qari tal-mantra jissimplifikaw il-ftuħ taċ-chakras u jżid il-fluss ta 'l-enerġija għall-petali.
Bija-mantra għall-iżvelar ta 'chakras
Il-meditazzjoni għandha tibda bil-mantra għall-ewwel chakra - Sahasrara, li tinsab fir-reġjun tal-kuruna, u mbagħad tiċċaqlaq minn fuq isfel, fid-direzzjoni tal-fluss tal-enerġija. L-ewwel tliet darbiet il-Mantra għandha titkellem b'mod fluwidu, u tibda bir-raba '- biex tfassal il-vokali tas-sillabi, billi tlesti x-xogħol fuq il-chakra b'vibrazzjoni fuq l-aħħar ittra konsonanti.
Mantra għal chakra ta '1 kuruna (Sahasrara): Aum. Il-kulur tiegħu huwa vjola.
Asana adattata għat-titjib tal-Mantra meta taħdem ma 'l-ewwel chakra hija Padmasana (pożizzjoni tal-lotus).
Mantra għal 2 chakra interbroken (Ajna): Om, Oum. Il-kulur tiegħu huwa blu.
L-asanas, li jgħinu biex jikkonċentraw fuq it-tieni chakra, huma Wirasan (il-posizzjoni ta 'l-eroj) u Matsiasan (il-posizzjoni tal-ħut).
Mantra għat-tielet chakra jugular (Vishudha): Perżut. Il-kulur tiegħu huwa blu.
Biex iżżid il-fluss ta 'l-enerġija li tidħol f'dan iċ-chakra, wieħed irid iwettaq asham Mahamudra (il-joħolqu s-siġill kbir).
Mantra għall-erba 'chakra tal-qalb (Anahata): Yam, Yam. Il-kulur tiegħu huwa aħdar.
Asanas xierqa matul il-meditazzjoni u l-qari tal-Mantra għall-4 chakras huma Ushtrasana (posizzjoni tal-ġemel) u Chakrasana (pont, pożizzjoni tar-rota).
Mantra għall-ħames chakra - il-plexus solari (Manipura): Ram. Il-kulur tiegħu huwa isfar, isfar tal-lumi.
Asana għall-5 chakra - Sarvangasana (joħolqu siġra tal-betula).
Mantra għas-6 chakra - addome ( Svadhistana ): lilek. Il-kulur tiegħu huwa oranġjo jew oranġjo roża.
L-asana l-aktar xierqa f'dan il-każ hija Bhujangasana (pożizzjoni tal-cobra).
Mantra għas-seba 'chakra għerq (Muladhara): Lam. Il-kulur tiegħu huwa aħmar.
Meta taqra l-Mantra, wieħed għandu jwettaq brim, asana ta 'Ardha Matsyendrasan.
Wara li timmedita u tlesti x-xogħol mal-chakras kollha, għandek bżonn tirrilassa u tneħħi l-ħsibijiet tiegħek bħala asanas ta 'Shavasan (qagħda tal-ġisem) kemm jista' jkun. It-twettiq ta 'asanas għandu jkun madwar għaxar minuti, jew aktar. F'dan iż-żmien, għandek bżonn tikkalma n-nifs tiegħek, tikkonċentra fuq l-enerġija miksuba u l-ftuħ taċ-chakras.