Mużika għall-fitness

Għal żvilupp armonjuż u b'saħħtu, kull persuna teħtieġ attività fiżika regolari. Din ir-regola kienet magħrufa min-nies fi żminijiet antiki. Veru, it-tip ta 'tagħbijiet fuq il-muskoli nbidlu ħafna drabi - fi żminijiet differenti n-nies ippreferew diversi attivitajiet. Madankollu, fis-soċjetà moderna, ħafna nisa jattendu klabb fitness, għax matul is-saħħa huwa possibbli mhux biss li tittejjeb il-figura tagħhom, iżda wkoll biex jaħarbu minn problemi ta 'kuljum, ħjiel u battikata.

A rwol kbir fil-kwalità ta 'kull workout jintlagħab mill- mużika għall-fitness. Il-mużika għandha tkun ta 'pjaċir waqt is-smigħ, li tirrilassa f'xi stadji ta' l-attività u enerġetika fi stadji oħra. L-għażla t-tajba tal-mużika għall-aerobics u fitness jippermettilek li tikseb armonija kompleta tal-ġisem u l-ruħ, u tgawdi t-taħriġ.

Mużika għas-saħħa hija meħtieġa mhux biss fil-fitness club. Dawk in-nisa li jippjanaw li jirrepetu l-eżerċizzji fid-dar, għandhom ukoll jiksbu mużika rhythmic għall-fitness. Ċertament, ħafna attenzjoni għall-fatt li fil-klabb fitness inti tista 'tagħmel mingħajr interruzzjoni għal siegħa jew aktar, u fid-dar f'15 minuta tħossok għajjien. L-għalliema tal-kundizzjoni professjonali jsostnu li dan il-fenomenu huwa assoċjat ma 'mużika magħżula ħażin għall-kundizzjoni fid-dar.

Ix-xjentisti Kanadiżi sabu li l-mużika għandha influwenza qawwija fuq il-prestazzjoni ta 'kwalunkwe eżerċizzju fiżiku. Mużika ta 'l-isfond tista' diversi drabi żżid l-indikaturi ta 'l-enerġija matul it-taħriġ U, żfin u mużika rhythmic għall-fitness jagħmlu l-eżerċizzju aktar intens. U l-mużika professjonali għall-fitness tistabbilixxi l-pass tat-taħriġ u tfixkel lil persuna milli taħseb li hu diġà għajjien. F'dan ir-rigward, it-taħriġ huwa aktar fit-tul, u r-riżultati tat-taħriġ huma aktar produttivi.

Ir-regoli bażiċi tal-għażla tal-mużika għas-saħħa:

  1. L-aktar kriterju importanti għall-għażla tal-mużika għall-kundizzjoni tajba - għandu jkun ritmiku u mingħajr pauses.
  2. Il-pass tal-mużika għall-fitness għandu jikkoinċidi mal-pass tal-qalb. Inkella, tħossok skumdità waqt it-taħriġ u kontinwament titlef.
  3. Id-daqs mużikali ta 'kwalunkwe kompożizzjoni għat-taħriġ għandu jkun ta' tliet kwarti, jiġifieri, id-daqs tal-marzu.
  4. Il-pass tal-mużika għall-fitness għandu jintgħażel skond il-livell tat-taħriġ. Għal dawk li jibdew, il-pass m'għandux ikun għoli wisq, inkella hemm il-possibbiltà ta 'ħsara.
  5. Mużika professjonali għall-fitness għandha tkun melodika. L-eżerċizzji fiżiċi għandhom ikunu biss melodija pjaċevoli, u mhux widna tat-tqattigħ.
  6. Il-mużika għall-fitness għandha soda biżżejjed. Għandha tiġi ċċarġjata mill-enerġija u aġġustata għal mewġa pożittiva.

Tinsiex li l-mużika għall-fitness għandha tkun magħżula skond liema eżerċizzji inti tagħmel. Pilates huma adattati għal kompożizzjonijiet b'ħin minn 50 sa 90 taħbita kull minuta. Għal taħriġ intensiv ta 'saħħa, għandek tagħżel mużika b'ħin minn 100 sa 130 taħbita kull minuta. Huwa l-iktar importanti li tagħżel il-mużika t-tajba għat-taħriġ tal-kardjo. Dawn il-klassijiet jeħtieġu ċertu reżistenza, għalhekk il-mużika għandha sservi bħala tip ta 'rikarikar. L-aħjar pass ta 'mużika bħal din hija 140-180 taħbita kull minuta.

Huwa importanti ħafna, li l-kompożizzjonijiet kienu pjaċevoli waqt is-smigħ - wara kollox, imbagħad l-impjieg permezz tas-saħħa għall-mużika se jġib divertiment addizzjonali. Għal llum fil-ħwienet mużikali huwa possibbli li tinkiseb il- ġabra speċjali ta 'mużika għall-kundizzjoni li fiha jinġabru l-aqwa kompożizzjonijiet għal attivitajiet fiżiċi. Ipprova taħdem taħtu, forsi eżatt trifle ma jkollokx biżżejjed taħriġ aħjar.