Kull muskolu fil-ġisem tiegħek jista 'jissaħħaħ u pompa, jekk regolarment teżerċitah. Allura l-forza tax-xhieda tista 'tiġi żviluppata jekk regolarment tħarreġha. It-taħriġ tal-forza tax-xewqa jinvolvi eżerċizzji ta 'awto-kontroll. Fl-istess ħin, għandhom ikunu diretti lejn dak li jingħata l-iktar, iżda x'għandhom jikkontribwixxu biex jakkwistaw drawwiet ġodda u utli, li jżidu l -istima personali tagħhom .
Taħriġ għall-eżerċizzju tal-forza tax-xewqa
- Biex tibda huwa meħtieġ b'kompiti żgħar, minn ħidmiet faċli li jgħinu biex jifhmu u jħossu, li tali "muskolu ta 'rieda". Kwalunkwe kompitu sempliċi jista 'jikkontribwixxi għal dan, pereżempju, jċedi l-vizzju tas-seduta, jitfa' sieq fuq is-sieq tiegħek, jiftaħ il-bieb b'idejk, aqra l-magażin mill-ewwel paġna.
- Issa tista 'tibda tiffurma vizzju li ma tagħmilx dak li tixtieq u dak li għandek bżonn. Jekk il-ġurnata tax-xogħol tibda invarjabbilment bil-wiri tal-paġni tiegħek fin-netwerks soċjali, allura għandek bżonn tagħti kelma tiegħek biex tagħmel dan fl-aħħar tal-ġurnata u tipprova ssegwiha. Jekk trid issir iktar nadifa, ibda t-trab kull ġurnata oħra, eċċ. Dan kollu jiddependi fuq liema tip ta 'ħiliet huwa l-iktar diffiċli, iżda li huwa estremament meħtieġ fil-ħajja ta' kuljum.
- Il-metodu tat-taħriġ ser jinkludi l-ippjanar volontarju. Huwa meħtieġ li jinġabar pjan għall-jum, ix-xahar, is-sena u tipprova ssegwiha b'mod ċar.
- L-eżerċizzju regolari jgħin biex isaħħaħ ir-rieda. Jistgħu jkunu kwalunkwe, l-iktar ħaġa importanti hija r-regolarità fil-prestazzjoni tagħhom. Alternattivament, jista 'jkollok kelb. Wara kollox, ikollha timxi ftit drabi kuljum, li tippromwovi wkoll l-iżvilupp tal-forza tax-xewqa .
Hawnhekk hawn waħda minn bosta għażliet għat-taħriġ ta 'volontà fid-dar. Sabiex tissaħħaħ l-awto-monitoraġġ, huwa meħtieġ li jiġi sorveljat dak li jiġri fil-ħin tas-soltu "fuq il-magna": it-tul tal-proċess ta 'assorbiment ta' ikel u l-kwantità tiegħu, in-numru ta 'sigaretti affumikati kuljum,