X'se parir psikologu?
Mhuwiex sigriet li f'din l-età t-tfal huma aktar vulnerabbli minn qatt qabel. U r-raġunijiet għas-sett ta 'piż żejjed jistgħu jkunu problema psikoloġika, li l-ġamm tat-tfal. It-tabib jgħinek tiċċara kif tista 'titlef il-piż lil tifel ta' 12-il sena, wara li tkun iddeterminat il-kawża: il-problemi li jikkomunikaw ma 'sħabek, għalliema, ġlied fil-familja li fiha t-tarbija titqajjem, jew forsi huwa l-ewwel imħabba. It-tneħħija tal-kawża tan-neurosis tat-tfal, it-tifel awtomatikament se jieqaf jikseb piż, t. mhux se jkun hemm xejn li tiekol. Jekk ir-raġuni ma tkunx hekk eliminata malajr, il-psikologu joffri alternattiva għat-torti u l-ħelu, per eżempju, biex tiżdied fuq ħabel, biex iduru jew ixaqleb iċ-ċrieki.
Wara dan, għandek tikkuntattja dietista biex taġġusta l-menu u tiddiskuti r-reġim tal-ġurnata tat-tifel / tifla tiegħek.
X'ser jagħti n-nutrizzjonist?
It-tabib jgħidlek li l- ikel għandu jsir b'mod frattiku, matul il-jum 5-6 darbiet u neċessarjament f'porzjonijiet żgħar. U għandek tiekol fl-istess ħin. Jekk int verament tixtieq li jkollok snack matul il-pawżi, tista 'tiekol biss frott imnixxef jew ftit ġewż.
Projbizzjoni sħiħa hija imposta fuq:
- ħelu kollu, ħlief għasel jew ġamm (mhux aktar minn 1 tablespoon kuljum);
- kull xorb karbonizzat;
- id-dqiq kollu, ħlief il-ħobż bin-nuħħala (tista 'tiekol biċċa żgħira għall-kolazzjon);
- Zlazi għolja ta 'kaloriji: mayonnaise, ketchup, eċċ .;
- zalzett, zalzett, eċċ;
- snacks kollha: krisps, crunches, eċċ.
Il-minuri huwa rrakkomandat li jreddgħu ikel li fih karboidrati kumplessi: ħxejjex, ċereali u frott (ikkonsulta tabib dwar in-numru ta 'dawn ta' l-aħħar, għax fihom ħafna sukrożju). U wkoll varjetajiet ta 'ħut u laħam b'livell baxx ta' xaħam, preferibbilment steamed. Żagħżugħ irid neċessarjament jikkonsma xaħmijiet, għalhekk 1 tablespoon ta 'żejt veġetali huwa prodott obbligatorju għal din id-dieta.
Sabiex jitilfu l-piż ta 'tifel ta' 12-il sena, kemm tfajla kif ukoll tifel huma rrakkomandati li jixorbu mill-inqas 2 litri ta 'ilma tajjeb għadu kuljum. Għall-pranzu, għandek tiekol xi ħaġa ħafifa: ġobon tal-birra bil-frott (mhux aktar minn 250 gr), u x-xorb b'tema tal-ħxejjex.
Barra minn hekk, kumpless ta 'attivitajiet fiżiċi huwa introdott fir-reġim ta' żagħżugħ, jista 'jkun bħall-eżerċizzji ta' filgħodu tas-soltu, u fitness jew żfin f'club sportiv b'kowċ.
Kif jitilfu l-piż ta 'tifel ta' 12-il sena u lil liema professjonisti għandhom jiġu indirizzati, jekk ma tistax tmexxi lilek innifsek, aħna żarmati. Bi żagħżugħ, l-ewwel nett, irid jitkellem u jispjega lilu li l-piż żejjed huwa ħażin: piż żejjed fuq il-qalb, riskju li tiżviluppa dijabete tip 2, pressjoni għolja, din il-lista tista 'titkompla għal żmien twil. U meta jifhem dan, il-problema tkun se tegħleb mingħajr diffikultà.