Normalment, il-ġisem femminili fih 15-20% xaħam żejjed - huwa provvista ta 'nutrijenti, li hija sempliċiment meħtieġa biex iżżomm sfond ormonali normali. Tista 'ċajt ngħid li hija ż-żaqq li tagħmilna mara - ukoll, aħna mhumiex fiżjoloġikament tajbin għall-istampa ta' l-azzar.
Naturalment, tista 'ċajta waqt li żaqq artab u femminili ma jinbidilx ġo xaħam ta' xaħam li jitlaq, daqslikieku separatament imwaħħal mal-figura tiegħek - minħabba li ħafna tfajliet Slender ukoll qed jitħabtu mal-problema minn fejn ġej iż-żaqq.
Hemm biss żewġ affarijiet meħtieġa biex jitilfu ż-żaqq tal-piż, naturalment, din hija nutrizzjoni u eżerċizzju. It-tielet, kif jgħidu, ma jingħatax.
Ftakar veru: wieħed mingħajr l-ieħor ukoll ma jaħdimx, għax ma jaġixxux u dieti super diffiċli u mgħaġġla, biss jġiegħlu magħna biex tipposponi aktar riservi ta 'xaħam fl-istonku.
Projbizzjonijiet
Alas, jien ser ikollok tibda bil-diqa. Biex tneħħi l-istonku l-ikel tiegħek għandu jiġi mċaħħad minn ikel u platti projbiti:
- dqiq;
- ħelu;
- xaħmi;
- prodotti li fihom addittivi artifiċjali.
Din hija kategorija kbira ta 'prodotti ta' ħsara kbira għaċ-ċifra. Naturalment, huwa impossibbli li teskludi kompletament id-dqiq, u mhux meħtieġ (l-istess japplika għall-ikel ħelu), iżda nistgħu nnaqqsu, nibbilanċjaw u ninnomalizzaw il-konsum mhux l-aħjar ikel. Agħmel regoli sempliċi. Tiekolx dqiq u kull ħaġa li fiha dożi kbar ta ' karboidrati filgħaxija. Sorsi ta 'xaħam għal 2/3 għandhom ikunu prodotti tal-pjanti, għalhekk il-majjal m'għandux jidher fuq il-mejda tiegħek kuljum.
Separatament, għandi ngħid dwar il-ħxejjex u l-frott, għax in-nutrizzjoni għall-istonku ma tfissirx transizzjoni għal dawn iż-żewġ kategoriji ta 'prodotti. Ħafna drabi, in-nisa jsofru minn stonku tal-insulina hekk imsejjaħ. Dan jiġri meta, mingħajr remord, regolarment, nilħqu għall-frott ħelu (dan huwa utli, hux?). Dawn il-frott huma tajbin u utli, iżda fihom, f'ħinijiet, aktar zokkor. Għalhekk, dawn iwasslu għal qbiż tal-insulina fid-demm, l-eċitazzjoni tal-aptit u, għaldaqstant, it-tkabbir tal-addome. L-istess jgħodd għal imħabba speċjali għall-ħaxix lamtu - minbarra patata, pitravi u karrotti, hemm ukoll ħaxix ieħor.
Utli għall-addome
Issa niġu għall-komponenti bażiċi tan-nutrizzjoni għal stonku ċatt - huwa l-proteina u l-fibra.
Il-proteina hija tajba għax hija diġeritata għal żmien twil u ma tippromwovix in-nases insuliniċi. Barra minn hekk, peress li qed titlef il-piż, mhux biss tuża n-nutrizzjoni li titlef iż-żaqq tal-piż, iżda wkoll l-isports, il-proteina tgħin biex tibni l-muskoli għeżież tiegħek tal-istampa.
Fibra hija meħtieġa fil-menu tiegħek, jekk biss minħabba li ħafna jippruvaw jitilfu l-piż fl-istonku, filwaqt li l-problema tagħhom mhix xaħam, iżda peristalsi fqira tal-musrana. Speċjalment spiss iseħħ f'xejjers li jesperjenzaw dieti differenti - il-passaġġ gastro-intestinali ma jaħdimx, hemm nefħa mhux estetika. U l-aħjar stimulatur diġestiv huwa fibra mhux maħduma .