Piżar għas-saqajn bl-idejn tiegħek

L-ippeżar għas-saqajn jista 'jżid l-effettività tat-taħriġ. Jistgħu jinxtraw minn ħanut tal-isports, iżda huwa aħjar li tagħmilhom yourself. Ikkunsidra klassi waħda ta 'master dettaljata.

Benefiċċji tal-ippeżar għar-riġlejn

Il-piż żejjed fuq is-saqajn jgħin biex l-eżerċizzji tal-mixi u tat-tħaddim ikunu effettivi kemm jista 'jkun. Bħala riżultat, it-tagħbija fuq il-muskoli tal-koxox u l-warrani tiżdied. Tista 'tuża l-ippeżar waqt l-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji normali, per eżempju, bandli, qbiż , eċċ.

Il-benefiċċju ta 'dan it-taħriġ huwa li biex iwettaq ċertu eżerċizzju persuna għandha teżerċita aktar sforz milli tagħmel l-istess, iżda mingħajr piż. Grazzi għal dan, mhux biss il-proċess li jitilfu l-piż u l-massa tal-muskolu tal-ippumpjar jiġi aċċellerat, iżda wkoll is-sistema kardjovaskulari hija msaħħa, in-nifs u ċ-ċirkolazzjoni huma stabbli.

Kif tagħmel l-ippeżar tal-ġurnata bl-idejn tiegħek?

Skont il-klassi ppreżentata, tista 'tagħmel piż ta' 1.2 kg, imma jekk mixtieq, il-piż jista 'jiżdied għal 1.7 kg. Għax-xogħol huwa meħtieġ li tħejji drapp b'saħħtu, f'dan il-każ jintużaw il-jeans. Biex tagħmel il-piż tiegħek itqal għar-riġlejn, għandek tipprepara 4 biċċiet ta '45x20 cm, u ieħor 1.6 m ta' Velcro, 2 żippijiet ta '40 ċm, u 1.6 m ta' tejp capron u 2 oval tal-metall.

Struzzjoni pass pass dwar kif tagħmel aġenti tal-ippeżar għas-saqajn:

1. Użati 4 biċċiet identiċi ta 'jeans, tnejn minnhom diġà meħjutin, minħabba li hija biċċa sieq. Fiċ-ċentru ta 'parti waħda mill-omm, aqbad it-tejp tan-najlon b'bażi ​​twaħħal. Biex tkun tista 'tissikka sewwa l-aġent tal-ippeżar, huwa neċessarju li ma ttajpix sa l-aħħar madwar 10 ċm. Tinsiex li tehmeż metall ovali fit-tarf tat-tejp.
2. Fl-aħħar, għandu jidher bħal dan: l-ewwel jiġi l-qofol, imbagħad it-tejp li jwaħħal b'bażi ​​riġida. Imbagħad kollox imur għad-denb tan-najlon għal darb'oħra b'tejp li jwaħħal artab. Wara dan, tarf wieħed jeħtieġ li jkun meħjut, u min-naħa l-oħra sew biż-żipp. Ir-riżultat huwa xi ħaġa li tidher qiesha ħendbeg, li għandha daqs ta '37x18 cm.
3. Il-pass li jmiss fl-istruzzjoni huwa kif sew l-użin għar-riġlejn: iddividi t-tul tar-rettangolu f'4 partijiet identiċi u sew il-linji mfassla fuq it-tajprajter. Bħala riżultat, ikollok 4 bwiet, li għandhom jimtlew bir-ramel jew il-ħbub. Il-materjal magħżul l-ewwel irid jitqiegħed f'borża tal-plastik, sabiex xejn ma jinfarrak. Tista 'tuża biċċiet ta' ċomb jew ċagħaq għall-ippeżar.

Issa taf kif tagħmel l- ippeżar yourself għar-riġlejn u tista 'tevalwa r-riżultat. Dawn l-aġenti ta 'tagħbija jistgħu jintużaw kemm għat-taħriġ fuq il-ġwienaħ kif ukoll fuq il-lemin.