Il-krejatina hija sustanza naturali li kienet l-ewwel estratt mit-tessut tal-muskolu tal-annimali, u wara nstab li l-muskoli tagħna fihom ukoll. Ir-rwol tal-creatine huwa li jipprovdi l-enerġija għall-kontrazzjoni tal-muskoli. Jiġifieri, il-creatine huwa l-karburant prinċipali tal-muskoli.
Dak li jagħti l-creatine?
Ħafna nies smajt dwar il-creatine, imma ftit nies jifhmu b'mod ċar għaliex hija meħtieġa l-creatine. It-teħid tal-mediċina (naturali, mhux medikat u mhux BAD) jippermettilek li tħarreġ "aktar diffiċli". Jiġifieri, fit-taħriġ ta 'saħħa tista' tagħmel aktar ripetizzjonijiet, u b'taħriġ kardjo, l-istamina tiegħek se tiżdied. L-użu tal-creatine jnaqqas il-livell ta 'għeja newromuskolari u jdewwem l-akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku fil-muskoli. Il-proċess ta 'rkupru bejn is-sessjonijiet ta' taħriġ huwa aktar intensiv, fl-aħħar, int qed issir aktar b'saħħtu, aktar dejjiemi u possibbilment tippompja aktar muskoli.
Telf tal-Piż
Il-kreatina hija adattata għal telf ta 'piż, jew pjuttost biex teħles mill-massa tax-xaħam, u s-sostituzzjoni tagħha bil-massa tal-muskoli. Matul il-ħruq tax-xaħam, id-dieti għandhom ir-riskju li jaqsmu t-tessut tal-muskolu. Il-kreatina tgħin u tipproteġi l-muskoli mill-kataboliżmu, u tagħtik aktar saħħa għat-taħriġ biex tiżdied il-massa tal-muskoli.
Vegetarianism
Peress li l-creatine huwa prodott purament annimal, il-ħxejjex tar-riskju jirriskjaw li jitħallew mingħajr creatine fil-muskoli tagħhom. Huwa minħabba n-nuqqas ta 'nutrizzjoni fil-vegetarianism u hemm tnaqqis fis-saħħa. F'dan il-każ, is-suppliment nutrittiv bil-creatine se jkun it-triq.
Sess
Hemm ħafna leġġendi dwar il-konsegwenzi tat-teħid tal-creatine għan-nisa. Fil-fatt, lura fl-1992, ix-xjentisti ddeterminaw li l-creatine jaġixxi fuq in-nisa kif ukoll fuq l-irġiel. Madankollu, 20-30% tan-nies huma insensittivi għall-creatine, u għalhekk, ma jkun hemm l-ebda effett.
Il-biżgħat tan-nisa huma bbażati fuq il-biża li f'daqqa waħda tinbidel f'ħafna muskoli, iżda l-creatine - mhux ormon, mhux sterojdi , mhux droga farmaċewtika. Huwa ma jistax ibiddel il-fiżika tiegħek b'dan il-mod. Il-kreatina hija biss assistent tal-proċess tat-taħriġ.