Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-ġisem ta 'omm żgħira wara t-tqala u t-twelid huwa kważi mdgħajjef, u huwa strettament projbit li jirrikorri għal attività fiżika qawwija biex terġa' tinkiseb iċ-ċifra. Barra minn hekk, ħafna bniet immedjatament wara t-tqala jibdew ireddgħu, u attività eċċessiva tista 'tagħmel ħsara lit-treddigħ.
F'dan l-artikolu, ser ngħidulek x'għandu jinkludi l-programm ta 'rkupru ta' wara t-twelid, u fejn huwa aħjar li tibda lura għall-forom qodma fl-iqsar żmien possibbli, iżda ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek.
Ir-restawr tal-figura wara l-ħlas
Immedjatament wara d-dehra tat-tarbija, l-ommijiet żgħażagħ jistgħu jkunu mħassba ħafna dwar il-figura mibdula tagħhom. Biex terġa 'tinkiseb lura għan-normal, għandek tibda, l-ewwel nett, bil-korrezzjoni tan-nutrizzjoni u l-istil tal-ħajja.
Tibda tgħodd il-kaloriji - kuljum għandek tikkonsma madwar 2500 kcal billi tieħu kont assolutament l-ikliet kollha. Kul kull 2-3 sigħat, iżda aqta 'l-porzjon għal minimu. Ipprova tevita prodotti tad-dqiq, ħelu, ikel fil-laned, prodotti affumikati, u fl-istess ħin tipprova tixrob kemm jista 'jkun, billi tagħti preferenza lill-meraq, il-komposti u l-ilmijiet minerali.
Barra minn hekk, kun żgur li tagħti biżżejjed ħin biex timxi mat-tarbija tiegħek, regolarment tieħu doċċa tal-kuntrast, u immedjatament wara, tuża krema anti-cellulite b'effett ta 'massaġġi.
Eżerċizzji biex terġa 'tinkiseb iċ-ċifra wara l-ħlas u, b'mod partikolari, korrezzjoni ta' l -istonku fl-istonku, għandhom isiru bir-reqqa. Għall-ewwel xahrejn wara l-ħlas, tista 'tuża tali elementi tal-ġinnastika bħala inklinazzjonijiet bil-mod f'direzzjonijiet differenti, billi titbandal id-dumbbells b'piż ta' 1 kg miżmum fihom, squats u saqajn b'appoġġ għall-appoġġ.
Ir-restawr tax-xagħar wara l-ħlas
Tibdil ormonali assoċjat mal-perijodu tat-tqala u l-proċess tat-twelid,
Illum f'kull spiżerija tista 'tixtri ħafna kumplessi multivitamini għal ommijiet li jreddgħu. Jekk trid li xagħrek isiru densi u sbieħ fi żmien qasir, kun żgur li dawn il-vitamini fihom ħadid, folic acid, kubrit, żingu u vitamina B12.
Barra minn hekk, fid-dieta tiegħek hija utli wkoll biex tagħmel l-ikel rikk f'dawn is-sustanzi - spinaċi, klieb il-baħar, karrotti u ġewż.