Kemm ilu ma kienx sigriet għal kulmin il-vitamini għall-adolexxenti huma speċjalment meħtieġa u importanti. Matul il-perjodu ta 'tkabbir rapidu u żvilupp, il-ħtieġa għal vitamini togħla sew, u jekk il-ġisem ma jkunx jista' jissodisfa l-bżonnijiet tiegħu - stenna għal fwawar ta 'irritabilità jew letarġija, aggravament ta' aptit, uġigħ ta 'ras u anke disturbi fl-irqad. Iżda aħna mhux ser tiltaqa 'bl-idly minn, aħna?
Jekk tħares fil-qosor il-pariri u r-rakkomandazzjonijiet dwar din il-problema, isir ovvju li l-aħjar vitamini għaż-żgħażagħ huma dawk li jiġu pprovduti lill-ġisem permezz ta 'dieta bilanċjata sempliċi. Għaliex? L-ewwel ħaġa li trid tkun taf meta tuża forom ta 'dożaġġ ta' vitamina hija l-periklu ta 'ipervitaminosi. Anki l-aħjar vitamini għall-adoloxxenti għandhom jittieħdu f'korsijiet ta '1 sa 3 kull sena u biss fid-doża indikata. L-eċċess ta 'vitamini huwa mill-inqas eliminat mill-kliewi u l-periklu l-iktar probabbli huwa biss il-vitamini A u D. Iżda l-mikroelementi li jidħlu, bħala regola, fil-kumplessi ta' vitamini għal
adolexxenti, jakkumulaw fil-ġisem u l-eċċess tagħhom iwassal għal mard serju.
Bil-vitamini naturali, problema oħra hija li huwa diffiċli ħafna li tikkalkula kemm u x'għandek tiekol sabiex tipprovdi l-ħtieġa ta 'kuljum tal-vitamini meħtieġa għat-tkabbir ta' żagħżugħ. Pereżempju, prodotti li niedu għal 3 ijiem fil-friġġ jitilfu 30% ta 'vitamina Ċ u 50% - meta maħżun mingħajr friġġ. Vitamina B2 tinqasam b'mod qawwi fid-dawl, u, pereżempju, il-vitamina E hija reżistenti ħafna u tirresisti anki trattament bis-sħana, iżda hija kompletament meqruda bin-nikotina. Iżda huwa saħansitra aktar diffiċli li wieħed ibassar kemm il-vitamini mill-ħxejjex imkabbra fil-kundizzjonijiet ta 'serra se jidħlu fil-ġisem.Liema vitamini huma speċjalment importanti għall-adolexxenti?
Direttament għat-tkabbir ta 'adolexxenti, huma meħtieġa vitamini B u A. Is-sorsi tal-vitamina A huma fwied, żejt tal-ħut, butir, ġobon domestiku u prodotti oħra tal-annimali. U huwa ffurmat fil-ġisem minn beta-karotên, li jinsab f 'frott u ħxejjex oranġjo jew aħmar (qara ħamra, berquq, karrotti) u huwa diġerit b'xaħmijiet. Vitamina B hija ġewż, fwied, isfar tal-bajd u prodotti tal-ħalib. Għat-tkabbir sħiħ ta 'żagħżugħ, vitamini kif ukoll minerali, speċjalment kalċju u fosfru, huma wkoll ta' importanza vitali. U l-aktar importanti - matul dan il-perjodu, trid tiekol ikel ta 'proteina, iżda huwa mixtieq li jiġi evitat ħelu. Il-glukożju, li fih fihom, jinibixxi l-produzzjoni ta 'ormon tat-tkabbir.
Naturalment, int tgħid li tista 'tkun taf liema vitamini huma aħjar għaż-żgħażagħ, iżda huwa faċli biex tiżgura l-konsum tagħhom? Fl-età tagħna ta 'fast food, teknoloġija għolja u l-pass crazy tal-ħajja, xi kultant trite ma jkollhiex biżżejjed ħin, anki għax-xiri ta' prodotti friski, biex ma nsemmux il-preparazzjoni ta 'platti b'saħħithom. U l-vitamini għall-adolexxenti fi kumplessi multivitamini lesti jistgħu jidhru bħala soluzzjoni eċċellenti: il-ħaġa ewlenija mhix li tinsa 'tibla' l-pillola waqt li tiekol. Sempliċi u effettivi! U jekk tieħu kont ta 'l-impatt negattiv possibbli tat-tipjip jew id-dieta ...
Vitamini għaż-żagħżugħ tiegħek biex jagħżlu, naturalment, inti - issa għażla wiesgħa ta 'varjetà wiesgħa ta' kumplessi vitamini-minerali, iddisinjati speċifikament għall-adoloxxenza. Huwa rakkomandabbli, ovvjament, l-ewwel li tipprova ftit għażliet, biex tivverifika jekk hemmx allerġija għal xi wieħed mill-komponenti tal-kumpless - u mbagħad tagħżel l-aħjar vitamini għaż-żagħżugħ tiegħek. Iżda fl-istess ħin, ma ninsewx dwar in-nutrizzjoni, dwar ħxejjex ħajjin u frott, laħam u prodotti tal-ħalib. Mhuwiex għal xejn li drawwa bħal din qed issir drawwa li tixrob tazza ta 'meraq li għadu kif ġie mbuttat filgħodu.