Dak li jinsab f'banana?

Dan il-frott huwa popolari ħafna matul is-sena kollha, huwa maħsub kemm mill-adulti kif ukoll mit-tfal. Ħafna nies huma interessati f'dik li tinsab fil-banana, tista 'tintuża waqt it-telf ta' piż?

X'inhuma l-vitamini li jinsabu fil-banana?

F'dan il-frott isfar hemm ħafna vitamini li huma utli għall-ġisem tal-bniedem. Pereżempju, hemm aktar vitamina C fih milli f'xi frott taċ-ċitru. Bis-saħħa ta 'dan, il-banana hija għodda eċċellenti għall-prevenzjoni ta' l-irjiħat, kif ukoll timpedixxi t-tixjiħ tal-ġisem.

Il-vitamini B tal-grupp B, jgħinu biex ilaħħqu ma 'tensjonijiet varji, insomnja, itejbu l-burdata u jgħinu biex jeħilsu mid-depressjoni, itejbu wkoll il-kondizzjoni tal-pil u l-ġilda.

Il-karotên (vitamina A) - tirreŜisti perfettament l-ewwel sinjali tat-tixjiħ u mard onkoloāiku. Vitamina A oħra

jgħin biex itejjeb l-istat tas-sistema kardjovaskulari.

Barra minn hekk, il-banana għandha vitamina E, li żżid il-ħajja taċ-ċelloli, ittejjeb il-ġilda u ttejjeb il-burdata. Jiġi ppruvat li anke banana waħda ssir għalik antidepressiv eċċellenti. Il-laħam ta 'dan il-frott jikkontribwixxi għall-fatt li fi

il-ġisem jipproduċi ormon ta 'ferħ.

Vitamini oħra li huma fi banana: PP, K, beta-karotên.

Liema nutrijenti jinsabu f'banana?

L-ewwel ngħaddu l-analiżi ta 'kemm hemm proteina fil-banana? Speċjalment din il-mistoqsija hija ta 'interess għall-vegetarians. F'dan il-frott ħelu hemm madwar 1.5% ta 'proteini f'relazzjoni mal-massa tiegħu, iżda mhix sħiħa.

In-nisa li jsegwu ċ-ċifra tagħhom, huma aktar interessati fil-karboidrati li fihom il-banana? Fiha madwar 21% karboidrati, huwa x'imkien 19 g u huma ppreżentati fil-forma ta ' fibra u lamtu, biss jekk ikunu misjura b'mod naturali, inkella jinbidlu f'zokkor ordinarju.

U mistoqsija waħda importanti - kemm-il kaloriji jinsabu fil-banana? F'100 g ta 'dan il-frott huwa ta' 96 kcal, għalhekk mhuwiex irrakkomandat li nagħtu lean fuqha, jekk tara l-figura tiegħek. Huwa minħabba dan il-banana hija eskluża minn kważi d-dieti kollha. Barra minn hekk, iwassal għal aptit, billi żżid il-livell ta 'zokkor fid-demm.

Ukoll, oqgħod attent għall-kontenut ta 'oligoelementi f'dan il-frott. Jiġi ppruvat li jekk tiekol 2 banana, ikollok l-ammont meħtieġ ta 'potassju u manjeżju, minħabba li l-għeja u l-attività fiżika jiżdiedu.