Insalata tal-granċ ilha regolari fit-tabella festiva u ta 'kuljum f'ħafna djar. Hija sempliċi, pjaċevoli għat-togħma, hija perfettament meħuda kemm minn tfal kif ukoll minn adulti. Jekk issegwi ċ-ċifra tiegħek, tagħti attenzjoni lill-fatt li hemm riċetti differenti għal dan id-dixx, u tista 'tagħżel l-għażla ta' insalata minn bsaten tal-granċ, li l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom ikun l-aktar baxx.
Riċetti u kontenut ta 'kaloriji ta' insalata tal-granċ
Peress li din l-insalata hija multivariate, ta 'min jikkunsidra b'mod separat il-kontenut tal-kaloriji tar-riċetti varji tiegħu. L-SM għażlu ftit mill-aktar popolari u analizzahom f'termini ta 'valur nutrittiv. Jafu kemm kaloriji f'inħawta tal-granċ, inti tista 'faċilment jinstallah fid-dieta mingħajr ma jagħmel ħsara lill-figura.
Insalata "Granċ bir-ross"
Ingredjenti:
- Corn tal-bott ħelu - 235 g;
- Bsaten tal-granċ - 200 g;
- ross mgħolli - 200 g;
- tuffieħ - 100 g;
- basal - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- bajda - 240 g.
Preparazzjoni
Chop bajd mgħolli, bsaten tal-granċ, basal u tuffieħ. Żid ma 'dawn il-komponenti qamħirrum u ross imsajjar minn qabel (preferibbilment steamed jew twil). Staġun bil-mayonnaise u ħalliha taħsir għal 20 minuta.
Kontenut kaloriku ta 'insalata tal-granċ ma' mayonnaise huwa 197.7 kcal, 6.2 g minnhom huma proteini, 9.1 g ta 'xaħmijiet, 22.6 g ta' karboidrati . Minħabba l-kontenut ta 'kaloriji u l-fjuwil mill-ġdid, hemm insalata bħal din aħjar mhux aktar tard mill-ikla ta' nofsinhar.
Insalata "Granċ bir-ross"
Ingredjenti:
Corn tal-bott ħelu - 235 g; - Bsaten tal-granċ - 200 g;
- bajd - 3 biċċiet;
- ħjara - biċċa 1;
- mayonnaise - 100 g.
Preparazzjoni
Imsaħ bajd mgħolli, bsaten tal-granċijiet u ħjar. Żid qamħ għal dawn l-ingredjenti, staġun bil-mayonnaise u ħalliha taħsir għal 20 minuta.
Il-valur enerġetiku ta 'din l-insalata huwa ta' 128 kcal, li minnhom 9.2 g huma proteini, 7.4 grammi huma xaħmijiet, 5.9 grammi huma karboidrati. Jekk tissostitwixxi l-mayonnaise bil-jogurt abjad, din l-għażla hija pjuttost xierqa għall-pranzu.