Għaliex huwa qamħ utli?
Kif inhu magħruf, il-qamħ jappartjeni lill-familja taċ-ċereali, u għalhekk fih ammont kbir ta 'fibra. Din is-sustanza hija kważi indispensabbli għal moms li reċentement għaddew minn twelid.
Kostitwit minn karboidrati kumplessi jikkontribwixxu għall-toning u t-tisħiħ tal-muskoli tal-qalb. Ukoll, f'kull qamħ hemm numru kbir ta 'vitamini C, D, E, P, K, u oligoelementi ( ħadid , fosfru).
Jista 'jingħata qamħ lill-ommijiet li jreddgħu?
Tista 'tikkonsma qamħ meta tredda', iżda fi kwantitajiet żgħar. Dan iċ-ċereali ma jbiddilx il-kompożizzjoni tal-ħalib tas-sider ta 'omm. Barra minn hekk, ma fihx glutina, li teskludi kompletament l-iżvilupp ta 'xi reazzjonijiet allerġiċi.
Madankollu, il-qamħ jgħin iżid il-formazzjoni ta 'gassijiet fl-imsaren, li fl-aħħar mill-aħħar jistgħu jwasslu għall-iżvilupp tal- nefħa . Għalhekk, huwa aħjar li ma abbużx dan il-prodott, iżda nieklu bil-moderazzjoni.
F'liema forma huwa aħjar li jingħata qamħ?
Id-dieta għat-treddigħ tista 'tkun arrikkita b'dixxi bħal qamħ imsajjar, li l-moms tant iħobb. Dan huwa faċilment spjegat mill-fatt li ma tantx jieħu ħafna sforz u ħin biex jippreparah, li ġeneralment jintefaq fuq il-wieqfa. Biżżejjed biex timla l-cobs bl-ilma u tista 'tinsa minnhom għal 3-4 sigħat.
Madankollu, mhux inqas utli għat-treddigħ għall-moms se jkun qamħ tal-bott. Bl-għajnuna tagħha, tista 'tikkura lilek innifsek għal insalata, u żżid magħha l-ħxejjex u l-frott li huma tant meħtieġa għan-nisa li qed ireddgħu. Barra minn hekk, studji kliniċi wrew li l-qamħ, preċiżament fil-forma tal-bott, jikkontribwixxi għal żieda fit-treddigħ. Għalhekk, il-konsum tiegħu fl-ikel fi kwantitajiet żgħar, se jżid biss il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider.
Kemm-il darba tista 'tiekol qamħ għan-nisa li jreddgħu?
Ħafna ommijiet ma jistgħux jistennew sakemm il-qamħ jimmatura, u peress li hi tidher biss fuq l-ixkafef - ma tħallasx flusha. Madankollu, wieħed għandu jżomm f'moħħu li jekk l-omm għadha tgħarraf lit-tarbija tagħha, hi jkollha tillimita dan iċ-ċereali fid-dieta tagħha. Barra minn hekk, xi pedjatriji jirrakkomandaw kompletament li jeskluduh għal nisa li l-età tagħhom ma taqbiżx is-sitt xhur. Dan huwa spjegat mill-fatt li anki intestin dgħajjef ta 'frieħ ma jistax ilaħħaq ma' tali volum ta 'fibra li se jidħol fil-ġisem tat-tarbija flimkien mal-ħalib.
Meta t-tarbija tikber ftit, l-omm tista 'toffri trattament bħal dan il-qamħ mgħolli. Iżda dan ma jfissirx li issa mara tista 'tikkonsmah fi kwantitajiet illimitati.
L-aħjar ikun 1-2 kadm mhux aktar minn darba fil-ġimgħa. F'dan il-każ, wara l-ewwel konsum ta 'qamħ, għandek tosserva ftit għat-tarbija -
Għalhekk, biex tiekol qamħ għan-nisa filwaqt li tredda 't-trabi tagħhom, tista'. U mbagħad ma jkunx hemm ħafna differenza, kemm jekk ippreservat kif ukoll jekk mgħolli, jintuża bħala insalata, jew bħala dixx separat. L-iktar ħaġa importanti hija li tkun taf il-limitu, timmonitorja perjodikament in-nuqqas ta 'reazzjoni tat-tarbija għal dan iċ-ċereali u, jekk hemm waħda - urġentement teskludi dan il-prodott mid-dieta u mbagħad turi lit-tabib-pedjatra.