Id-dieti fuq il-porridges huma popolari ħafna, minħabba li huma ta 'spiża baxxa u aktar jew inqas familjari għall-ġisem tagħna. Nissuġġerixxu li titqies tali għażla bħala d-dieta kefir-buckwheat. Din l-għażla tirreferi għal mono-dieti b'kontenut baxx ta 'karboidrati. L-essenza ta 'din id-dieta hija bbażata fuq it-tindif tal-ġisem ma' kefir u s-saturazzjoni bil-vitamini u l-mikroelementi, li huma fil-kaboċċi. Id-dieta Kefir-buckwheat għal telf ta 'piż idum għal ġimgħa, iżda hemm għażliet itwal, iżda m'għandhomx jintużaw. Grazzi għal dan it-tip ta 'telf ta' piż tista 'teħles minn 10 kg ta' piż żejjed, kif ukoll inti tnaddaf il-ġisem, ittejjeb il-ħidma tal-imsaren u l-istonku tiegħek.
Karatteristiċi
Tista 'tipprepara l-ħafif għal din id-dieta b'żewġ modi:
- inti tista 'steal buckwheat f'ilma jagħli f'relazzjoni ta' ċereali u ilma 1: 2, u mbagħad trid tkun imgeżwer u insista għal 12-il siegħa, sabiex tfaddal is-sustanzi utli u l-vitamini kollha;
- int tista 'wkoll tħawwad il-qamħ saraċin mhux ipproċessat minnufih ma' kefir u ħalliha għal ftit żmien biex tħalli ċ-ċereali.
Ejja nħarsu lejn xi rakkomandazzjonijiet obbligatorji:
- Kefir dejjem juża frisk, l-aħjar huwa li tagħti l-preferenza tiegħek għall-għażla bla xaħam jew waħda fil-mija. Prodott tal-ħalib li għandu żmien ta 'skadenza ta' 5 ijiem huwa l-aħjar li ma jixtrix, peress li l-ammont meħtieġ ta 'kalċju jista' jinkiseb biss mill-jogurt frisk.
- Qabel l-użu, għandek bżonn tipprepara l-ħafur tal-ħafur: naddafha ta 'debris u laħlaħ taħt l-ilma ġieri bosta drabi.
- Jekk għażilt it-tieni għażla għal telf ta 'piż, għandek tħalli l-qamħ saraċin imxarrab b'kefir għal-lejl. Iżda b'mod ġenerali, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jagħżlu l-għażla li fiha l-qamħ għandu jiġi steamed f'ilma jagħli, billi l- qamħ saraċin mhux ipproċessat b'kefir jista 'ma jġibx benefiċċju għall-ġisem tiegħek, imma jagħmel ħsara.
- Il-croup bis-sħana m'għandux għalfejn jitħawwad mal-butir, għax m'għandux għalfejn juża melħ u kwalunkwe kondiment.
- Fil-ġurnata huwa rakkomandat li tikkonsma mhux aktar minn litru ta 'kefir. Sabiex ma tiħux deidrat, tixrob mill-inqas litru ilma kuljum, kif ukoll tè, iżda mingħajr zokkor.
- Huwa meħtieġ li jiġu esklużi l-ħobż u tipi oħra ta 'ħami.
- Fi żmien għandek bżonn tiekol mhux aktar minn 200 g, u qabel ma tiekol huwa rakkomandat li tixrob 1 tazza ilma.
Issa ejja nħarsu lejn diversi għażliet għal menu ta 'dieta kefir-buckwheat għal telf ta' piż.
Numru ta 'Għażla 1
Għal jum li għandek bżonn tixrob 1 litru ta 'kefir u kemm jista' jkun qamħ saraċin. B'mod ġenerali, kull jum li għandek bżonn tiekol 6 darbiet. L-aħħar ikla għandha tkun ta '4 sigħat qabel l-irqad. Meta tmur torqod, tista 'tixrob 1 tazza ta' kefir. Ixrob madwar 2 litri ta 'ilma nadif kuljum.
Numru tal-Għażla 2
Għall-kolazzjon, issajjar 1 skutella tal-qamħ saraċin, ħalli 125 g ta 'ġobon cottage b'0% xaħam u tixrob 1 kikkra tè mingħajr zokkor. Fl-ikel tista 'tiekol 1
L-aħjar huwa li żżomm ma 'din id-dieta kefir-buckwheat mhux għal 14-il jum, iżda biss 7. U fl-aħħar tikkunsidra liema kontra-indikazzjonijiet huma disponibbli għal tali varjant li jitilfu l-piż. Jekk għandek dijabete mellitus, problemi fl-istonku, pressjoni għolja, huwa aħjar li ma tirrikorrix għal dan il-metodu li titlef il-piż. In-nisa tqal m'għandhomx jitilfu l-piż fuq il-buckwheat u l-kefir. Minn din id-dieta, trid tmur gradwalment u wara li tbiddel kompletament id-dieta tiegħek. U kun żgur li tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma tirrikorri għad-dieta kefir-buckwheat għal telf ta 'piż.