Biex jitilfu l-piż u għal żmien twil biex iżommu l-armonija, għandek tosserva dieta moderata, tillimita l-ħelu u x-xaħam. U jekk mingħajr xaħmijiet, ħafna nisa jimmaniġġjaw pjuttost bil-kalma, allura mhux kulħadd jista 'jċedi d-deżerti. Biex tirbaħ f'din is-sitwazzjoni jista 'jkun il-ħelu li jkun sigur kemm jista' jkun għaċ-ċifra. Għal deżerti bħal dawn tista 'wkoll tinkludi marshmallow, li mhijiex mingħajr raġuni msemmijja wara breeze ħafifa. Jekk trid tkun taf kemm kaloriji fil-marshmallow li xtrajt, studja l-kompożizzjoni tagħha.
Hemm kaloriji marshmallow?
Il-bażi tal-marshmallows - berry jew puree tal-frott, zokkor, abjad tal-bajd u wieħed mill-aġenti li jgħaqqdu: agar-agar, pektin jew ġelatina. Il-komponent l-aktar għoli ta 'kaloriji huwa zokkor. Jekk fir-riċetta tinbidel bi fruttożju jew sostitut taz-zokkor - il-marshmallow isir baxx ta 'kaloriji (inqas minn 180 kcal kull 100 g).
Il-kontenut tal-kaloriji tal-marshmallow abjad tal-vanilla huwa ta 'madwar 325 kcal. Malva 1 fiha madwar 100-182 kalorija - dan jiddependi fuq id-daqs tal-marshmallow, il-preżenza tal-mili, kwalunkwe addittiv, żmalt, eċċ. Xi drabi fil-marshmallows jiżdiedu l-ħalib ikkondensat, il-gallettini, il-jujube u ingredjenti oħra li jagħmlu d-deżerta aktar kaloriċi. L-iktar "tqil" huwa l-marshmallow fiċ-ċikkulata, jista 'jilħaq 400-450 kcal.
Indiċi glycemic ta 'marshmallow
Indiċi glycemic - indikatur li jindika r-rata taż-żieda fil-livell taz-zokkor wara l-użu ta 'prodott. Il-karboidrati minn ikel b'indiċi glycemic għoli, aktar minn 70 (zokkor, patata, ċikkulata) jiġu assorbiti malajr fid-demm u jikkawżaw aċċelerazzjoni fil-produzzjoni ta 'l-insulina. Dan huwa perikoluż ħafna għal nies bid-dijabete.
Id-dijabetiċi huma prodotti rrakkomandati b'indiċi glycemic baxx (inqas minn 49) - ross salvaġġ u kannella, ħobż tal-ħabba sħiħa, għaġin mill-qamħ durum. Zephyr mingħajr addittivi jirreferi għal prodotti b'indiċi glycemic medju - 65. Id-dijabetiċi tiegħu jistgħu jużaw, iżda ftit li xejn. Huwa l-aħjar għall-persuni morda li jixtru marshmallow fuq fruttożju.
Marshmallow għal figura
Anki jekk int qiegħed fuq dieta stretta, ammont żgħir ta 'ħelu mhux se tweġġa' lilek. Speċjalment - marshmallows. Imsajjar fuq il-pektin, jgħin biex iħaffef il-ħruq taċ-ċelloli tax-xaħam, billi jneħħi s-sustanzi ta 'ħsara (inklużi sustanzi radjoattivi) mill-ġisem u jbaxxi l-livell tal-kolesterol fid-demm.
Zephyr ma 'agar-agar jinnalizza l-metaboliżmu u jimla n-nuqqas ta' xi elementi ta 'traċċa meħtieġa, pereżempju, jodju, li n-nuqqas tiegħu jista' jwassal għal problemi bil-glandola tat-tirojde u piż żejjed.
Barra minn hekk, ammont żgħir ta 'ħelu jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta' serotonin, itejjeb il- burdata u jżid ir-reżistenza. Id-deżerti huma wkoll meħtieġa għax-xogħol effettiv tal-moħħ, li jikkonsma ħafna enerġija.
Jekk inti fuq dieta, mingħajr biża 'ta' figura, tista 'toffri xi deżerta (waħda marshmallow) filgħodu. Il-karboidrati għal ġurnata tax-xogħol ikollhom ħin biex jiddiġerixxu u jinħarqu, u int se tieħu pjaċir u ħlas ta 'burdata tajba.
Kif tagħżel marshmallow?
Id-deżerta l-aktar utli hija naturali. Sabiex ma ssirx ħsara la l-figura u lanqas is-saħħa
Marshmallows Delicious b'kaloriji baxxi jistgħu jiġu msajra fid-dar. 15 g ta 'ġelatina ddilwixxi f'150 g ta' ħalib, ħallih jinħaseb (madwar siegħa) u saħħan fuq sħana baxxa b'aġir kostanti sakemm id-dissoluzzjoni sħiħa. Żid 1-2 tablespoons ta 'għasel u 2 bojod tal-bajd, imsawwat fi fowm stabbli, fit-taħlita tal-ġelatina. Ħallat sew it-taħlita kollha. 2 Kiwi maqtugħ f'qatet, qiegħed ġo kremanki, ferra l-massa li tirriżulta u poġġi fil-kesħa bil-lejl. Hemm tali deżerta tista 'kuċċarina.