Ħafna drabi fil-ħajja tagħna hemm problemi bħal dawn u d-diffikultajiet, li warajhom biss ma jridux jgħixu. Jidher li dak kollu li qed jiġri huwa bla sens, l-apatija qed tonqos, l-enerġija tal-ħajja qed taħdem baxxa, wieħed ma jridx jagħmel xejn u imkien biex joħroġ. Din l-imġiba, jew pjuttost, il-problemi fil-problemi tagħhom, awto-kritika kostanti u ċirku fuq aspetti negattivi tista 'tkun il-bidu ta' depressjoni mtawla. Biex tevita dan, hemm ħafna pariri minn psikologi famużi li jgħallmu lilna kif jikkalmaw u jibdew jgħixu wara negattiv.
Kif tegħleb il-konsegwenzi ta 'ġlied u ġlied?
Huwa l-aktar diffiċli li ssib bilanċ emozzjonali wara ġlied kbir ma 'nies mill-qrib. Wara kollox, huma jġibu l-akbar imħabba u l-kuntentizza, u l-akbar tbatija. Aħna nippruvaw nikkunsidraw pariri dwar kif tikkalma 'wara li tiġbed u kif tikkalma wara divorzju jew separazzjoni.
Kjużijiet, żgħar jew serji, huma preżenti fil-ħajja ta 'kull wieħed minna. U ma jimpurtax jekk huwiex kwerel ma 'kollega, kwerel mar-raġel, it-tfal jew il-ġenituri - hi tħalli f'ismu l-istess sens oppressiv ta' negattività. Mhux kulħadd jista 'jipprevjeni kwestjoni, imma hawnhekk kif tista' tikkalma wara dan, ikkunsidra hawn taħt.
- L-ewwelnett, jirrilassaw u nifs fil-fond, ta 'min jagħmel ftit eżerċizzji ta' teħid tan-nifs.
- M'għandekx torment lilek innifsek b'emotonijiet mhux meħtieġa, il-ħin, b'xi mod jew ieħor, se tpoġġi kollox f'postu.
- Jekk tħossok ħati, għandek tagħrafha u sku.
- Evalwa u analizzata soberament il-kliem u l-atti ta 'sieħeb, se tgħin biex tfixkel u tara d-deċiżjoni t-tajba.
- Ħares lejn il-kwestjoni b'parti mill-pożittiv: nistennew bil-ħerqa r-rikonċiljazzjoni, li ma tistax tkun spjaċevoli għalik.
- Irrilassa u tikseb distrazzjoni, imorru għan-natura jew l-eżerċizzju, tgħin biex ittaffi l-istress.
Is-sitwazzjoni hija ħafna iktar serja jekk ikollok issofri sitwazzjonijiet spjaċevoli bħal tqassim jew divorzju. Dan ma jistax jinqered anki l-persuna b'saħħitha u l-aktar b'saħħitha. Il-pariri tal-psikologi jgħallmu kif għandek tikkalma u jibdew jgħixu wara dik.
- Huwa diffiċli li tikkalma dritt bogħod, healer kbir se jgħin - il-ħin. Kumdità u console lilek innifsek bil-fatt li wara ftit taż-żmien kollox se jissetilja u jaqa 'fil-post.
- Agħti vent għal emozzjonijiet, weep għal tajbin, dmugħ untamed jista 'jwassal anke għal neuroses.
- Imla l-ħajja tiegħek 100%, issib ruħek impieg ġdid, xogħol addizzjonali, tiffirma għall-ġinnasju, għal korsijiet ta 'lingwa jew ta' passatemp, ma tħallix ħin għal ħsibijiet dwar dak li ġara.
- Ibdel is-sitwazzjoni, tivvjaġġa, tfittex konoxxenti ġodda, ibiddlu l-ambjent.
- Spiss imorru f'nies, jiltaqgħu u jirrilassaw mal-ħbieb, jegħlbu d-disponenza tiegħek u dalwaqt ma jkollokx tagħmel sforz.
- Għolli l-awtostima tiegħek, tieħu ħsieb dak li dejjem ħoljt, tagħmel id-dehra tiegħek, l-isport, ibiddlu l-immaġni tiegħek.
Psikoloġija korretta jew kif tikkalma u tibda tgħix?
Minbarra l-aspetti negattivi ta 'hawn fuq, ħafna drabi aħna haunted minn ħafna problemi żgħar fil-ħajja. Problemi fuq ix-xogħol u mumenti negattivi ta 'kuljum huma akkumpanjati minn stress. Għal dan, huwa meħtieġ li jiġu applikati diversi tekniki psikoloġiċi li jistgħu jgħallmu lilna kif jirrilassaw u jitgħallmu biex jikkalmaw taħt tensjoni jew wara sitwazzjonijiet negattivi. L-aħjar parir mogħti minn psikologi u psikoterapewti magħrufa jgħin nervituri kalmi, jgħallimna kif għandek tikkalma fil-ħajja tagħna ta 'kuljum taqlib. Hawn huma xi rakkomandazzjonijiet prattiċi u suġġerimenti dwar kif malajr u korrett jikkalmaw wara l-istress:
- Ġinnastika respiratorja. Ħu nifs fil-fond fl-imnieħer tiegħek, żomm in-nifs tiegħek għal ftit sekondi u xxaqleb bil-mod mal-ħalqek. Immaġina kif in-negattiv tħalli int ma 'l-exhalation,
u t-tensjoni tal-muskoli tħalli l-ġisem. - Ikteb għal massaġġi ta 'l-ispallejn, l-għonq u d-dahar. Matul l-istress, il-muskoli huma l-aktar enfasizzati hawn.
- Mur għal mixja fil-park jew il-foresta, nifs 'arja friska sħiħa tas-sider, tara l-beauties tan-natura.
- Mur fil-ġinnasju, imexxu l-treadmill, aqta 'l-lanġas, fl-aħħar, u l-istress mhux se jibqa' traċċa.
- Ħu banju illaxkar b'żjut aromatiċi u melħ tal-baħar.
- Aħsek lilek innifsek tè magħmul minn serħan il-moħħ magħmul minn chamomile, mint, valerian u lavender.
- Imsaqra biex torqod. Sleep huwa l-aħjar soluzzjoni għall-problemi kollha.