Meta x-xjentisti bdew jistudjaw sustanzi utli għall-ġisem tal-bniedem, l-ewwel skoperta kienet retinol - ingħata l-isem "vitamina A". Din il-vitamina hija oerhört importanti għall-ħajja u s-saħħa tal-bniedem, u għalhekk huwa importanti li jiġi żgurat li l-vitamina A tinsab fl-ikel li tiekol kuljum.
X'inhuma l-prodotti li fihom il-vitamina A?
Ħafna nies jafu li l-prodotti kollha li fihom biss il-vitamina A huma oerhört b'saħħithom. Madankollu, din id-definizzjoni ġenerali ma tinkludix firxa multifaceted versatili ta 'l-effetti tar-retinol fuq il-ġisem tal-bniedem. Anke jekk nitkellmu biss dwar l-aktar aspetti utli importanti, il-lista tal-vantaġġi tal-vitamina A hija impressjonanti ħafna:
- mingħajr vitamina A fil-ġisem mhix possibbli metaboliżmu tajjeb għas-saħħa;
- is-saħħa tas-snien u l-għadam tiddependi direttament fuq retinol;
- Vitamina A hija responsabbli għad-distribuzzjoni korretta ta 'depożiti xaħmin;
- retinol huwa l-elixir taż-żgħażagħ: huwa verament inaqqas il-proċess tax-xjuħija u jistimula l-iżvilupp ta 'ċelluli ġodda madwar il-ġisem kollu;
- il-vitamina A hija meħtieġa biex tinżamm viżjoni sana;
- nuqqas ta 'vitamina A dejjem iwassal għal tnaqqis fl-immunità;
- Is-sistemi kollha tal-ġisem - ġenitourinary, gastro-intestinali u kardjovaskulari - jeħtieġu ammont suffiċjenti ta 'retinol fil-ġisem;
- għan-nisa, hija ta 'importanza kbira l-fatt li l-vitamina A tippromwovi ż-żgħażagħ tal-ġilda, kif ukoll is-saħħa, l-elastiċità u l-fejqan tal-pimples u l-akne;
- mara tqila ħafna teħtieġ ammont suffiċjenti ta 'vitamina A - minħabba n-nuqqas tagħha, tarbija jista' jkollha nuqqas ta 'piż;
- huwa fuq ir-retinol li x-xjenzati jispjegaw it-tamiet tagħhom fuq il-kompitu kumpless ta 'trattament ta' pazjenti bil-kanċer (u, ovvjament, din hija prevenzjoni tal-kanċer eċċellenti).
Huwa faċli li wieħed jifhem li l-ikel li fih il-vitamina A jinsab fi kwantitajiet kbar għandu neċessarjament jiġi inkluż fid-dieta ta 'kuljum. Dan mhux biss mod tajjeb ħafna biex tipproteġi s-saħħa tiegħek, iżda wkoll opportunità reali biex ittawwal iż-żgħażagħ.
X'inhuma l-ikel huma sinjuri fil-vitamina A?
Prodotti li fihom il-vitamina A, huma attraenti ħafna fit-togħma tagħhom, għalhekk m'għandhomx jinħolqu problemi bl-inklużjoni tagħhom fid-dieta. L-ewwelnett, agħti attenzjoni lill-gruppi li ġejjin:
- Il-Vitamina A tinsab f'ħxejjex sofor: tadam isfar, bżar Bulgaru;
- Vitamina A tinsab f'ħxejjex ħomor u oranġjo: karrotti, tadam, bżar, qara ħamra;
- vitamina A rikka f'ħxejjex ħodor: tursin, spinaċi, bżar aħdar;
- Frott oranġjo huwa wkoll għani fil-vitamina A, u f'dan is-sens berquq qed iwasslu;
- minn prodotti li joriġinaw mill-annimali, sors eċċellenti ta 'retinol huwa l-fwied taċ-ċanga;
- il-vitamina A hija rikka f'ħafna prodotti tal-ħalib xaħmin: butir, krema, ħalib sħiħ;
- kull filgħodu inti tista 'tkabbar il-ġisem tiegħek bil-vitamina A, inkluż fid-dieta ta' xi dixx bil-isfar tal-bajd - fihom ħafna retinol;
- il-mexxej rikonoxxut fil-kontenut ta 'vitamina A - żejt tal-ħut, kemm bħala iżolati fil-forma ta' suppliment tad-dieta, u xaħam naturali, preżenti fis-salamun, ket, trota.
Madankollu, ix-xjentisti jenfasizzaw li b'nuqqas reali ta 'vitamina A fil-korp ta' inklużjoni sempliċi ta 'ikel fid-dieta jista' ma jkunx biżżejjed. F'każijiet serji, fi kwalunkwe ikel hemm ħafna vitamini A, xorta jkun tajjeb li jintużaw supplimenti - pereżempju, l-istess żejt tal-ħut. Fortunatament, issa huwa inkapsulat, u biex itejjeb il-ġisem b'nutrijenti m'għadux irid isofri mit-togħma spjaċevoli tiegħu. Madankollu, għadu tajjeb li wieħed jiftakar liema ikel fih il-vitamini, minħabba li dan jipprevjeni sitwazzjonijiet aktar serji.