Attakki ta 'Paniku (AĦ) huma disturbi mentali komuni. Il-paniku huwa kkawżat l-aktar minn ansjużi u hypochondriacs, b'diżabilità sensittiva. In-nisa huma aktar emozzjonali minħabba n-natura tagħhom u aktar irġiel huma suxxettibbli għal disturbi ta 'paniku.
X'inhuma attakki ta 'paniku?
Attakki ta 'paniku (ismijiet oħra: ansjetà paroxysmal episodika, kriżi veġetattiva, cardioneurosis) - okkorrenza irrazzjonali spontanja ta' ansjetà severa, akkumpanjata minn diversi sintomi veġetattivi u tqanqil emozzjonali ta 'intensità varjabbli: minn stress qawwi għal paniku. Jseħħ bi tweġiba għal fattur ta 'stress estern.
Ix-xjentisti u t-tobba jressqu diversi teoriji dwar il-ħolqien tas-sindrome ta 'attakk ta' paniku. It-terminu (AP) ġie introdott mit-tobba Amerikani fl-1980. Skont l-istatistiċi, madwar 20% tal-popolazzjoni terrestri huma suxxettibbli għall-frustrazzjoni. L-indikatur ivarja għal pajjiżi differenti u gruppi etniċi, pereżempju fl-Amerika, jaqbeż it-2%. X'inhu attakk ta 'paniku? Il-persuna l-ewwel li tiltaqa 'mal-manifestazzjonijiet tad-diżordni tintilef, u mhix lesta biex tgħin lilha nnifisha sewwa jew lill-qraba tiegħu.
Attakki ta 'paniku - Sintomi
Fid-deskrizzjoni klassika, is-sinjali ta 'attakk ta' paniku jirrappreżentaw stampa klinika vivaċi. L-attakk jista 'jipproċedi mingħajr stat qawwi ta' ansjetà, biss b'manentazzjonijiet tal-ġisem, fil-ħin tagħna - dan spiss huwa tip komuni ta 'paniku "mingħajr paniku". Irrispettivament mir-raġunijiet li wasslu għall-PA, is-sintomi fiżjoloġiċi f'daqqa li ġejjin huma probabbli:
- uġigħ ta 'ras qawwi bil-pulsazzjoni (jekk tkejjel il-pressjoni se tkun għolja;
- uġigħ wara l-isternu;
- nuqqas qawwi ta 'arja, stat ta' soffokazzjoni;
- rogħda ta 'estremitajiet;
- għaraq profuse (kiesaħ);
- sħana qawwija;
- Disturbi fl-istonku, intestini (uġigħ, dijarea);
- koordinazzjoni indebolita.
Manifestazzjonijiet mentali ta 'attakk:
- ansjetà (minn minuri, qorriq għal sever akut);
- il-biża 'tal-mewt u l-probabbiltà li wieħed imur insane;
- diżorjentament fl-ispazju;
- ħsibijiet negattivi obsessivi.
Kemm iddum l-aħħar attakk ta 'paniku?
Id-dewmien u l-intensità ta 'attakki ta' paniku minn ħafif sa moderat jistgħu jvarjaw minn ftit minuti rarament għal siegħa, l-attakk innifsu jdum mhux aktar minn 15-il minuta, u jirreferi direttament għal "kaos" f'leġiżlazzjoni u attakki ta 'biża, il- rush ta 'adrenalina għolja. Attakki ta 'paniku qawwija jseħħu u jiżviluppaw b'veloċità sajjetti, li jdumu aktar minn siegħa, flimkien ma' sintomi severi u debilitanti.
X'inhuma l-aktar attakki ta 'paniku perikolużi?
L-attakki ta 'paniku ma jwasslux għall-mewt, għalkemm jistgħu jkunu debilitanti. Il-konsegwenzi ta 'attakki ta' paniku jaggravaw serjament il-kwalità tal-ħajja umana. Kwalunkwe sitwazzjoni stressanti tħalli marka fuq il-psyche. L-avveniment għadda, iżda l-piż emozzjonali tas-sitwazzjoni tal-passat jista 'jiġi superimpost fuq sitwazzjonijiet oħra simili jew mhux relatati, li gradwalment inaqqas iż-żona ta' kumdità. Pereżempju, persuna għandha l-aspett li tittajjar fuq ajruplani, tirrifjuta li ttajjar, u f'daqqa waħda, jiskopri kif attakk ta 'paniku jolqoth fuq vjaġġ fil-subway jew trasport ieħor.
Attakki ta 'paniku - il-kawżi ta'
Attakk ta 'paniku huwa studjat minn speċjalisti differenti, ipoteżijiet u teoriji huma mressqa, li l-ebda wieħed minnhom ma jagħti stampa dettaljata sħiħa tal-kawżi tal-bidu ta' kundizzjoni ta 'ansjetà ta' sajjetti. Karatteristiċi tal-kors tal-proċessi fiżjoloġiċi tal-organiżmu flimkien mal-klima psikoloġika tal-persuna u l-fatturi tal-ambjent huma l-kawżi tad-diżordni ta 'paniku - kollha flimkien jew separatament. L-ipoteżi probabbli:
- Predispożizzjoni ġenetika.
- Il-partikolarità tal-proċessi metaboliċi (ipoteżi ta 'catecholamine) - il-kortiċi tal-glandola adrenali tipproduċi u tirrilaxxa fid-demm il-livell żejjed ta' adrenalina, norepinephrine ta 'ormoni.
- Mard somatiku:
- Sistema kardjovaskulari (anġina, iskemija tal-qalb, infart mijokardijaku);
- sistema endokrinali (speċjalment mard tat-tirojde, irregolarità menstruwali );
- mard mentali (skiżofrenja, psikosi);
- onkoloġija (feochromocytoma adrenali);
- alkoħol u intossikazzjoni ta 'droga.
- Kundizzjonijiet fiżjoloġiċi: il-bidu tal-mestrwazzjoni, il-perjodu tal-pubertà, it-tqala u speċjalment it-twelid jista 'jikkawża l-proċess ta' formazzjoni tal-PA.
Attakki ta 'paniku u IRR
Distonja veġetali-vaskulari (VSD) hija marda deskritta minn tobba Sovjetiċi, fir-Russja hija dijanjosi komuni fost il-popolazzjoni. VSD - huwa malfunzjonament li ma jiffunzjonax fix-xogħol tas-sistema nervuża awtonomika. L-attakki ta 'paniku b'VSD huma frekwenti u jiddeterminaw is-sintomi tal-marda, li jistgħu jitkellmu dwar il-kawżi psikoloġiċi u newroloġiċi tad-diżordni.
Attakki ta 'paniku bil-lejl
L-attakki ta 'paniku f'ħolma huma wkoll ikkaratterizzati minn għarrieda, u jħeġġu lill-ġisem biex immedjatament jidħol f'ħeġġa. Attakk ta 'paniku bil-lejl ta' spiss iseħħ fl-isfond ta ' ossiġenu fil-ġuħ tal- moħħ (nuqqas ta' arja, pożizzjoni ħażina tal-ġisem waqt l-irqad). Fatturi oħra:
- sitwazzjonijiet trawmatiċi matul il-ġurnata jew xi żmien;
- Post mhux tas-soltu jew mhux familjari biex torqod (f'pajjiż barrani, pajjiż);
- ħolm ta 'nightmarish;
- biża f'daqqa ta 'soffokazzjoni.
Attakki ta 'paniku bi stinga
L-alkoħol huwa kkunsidrat bħala disponibbli għan-nies "anti-depressant", li jgħin biex joħroġ mis-sintomi ta 'ansjetà u falliment. Ikun hemm żmien meta tazza oħra ta 'xarba alkoħolika ma tiffrankax, u fl-attakki ta' paniku filgħodu wara l-alkoħol juru lilhom infushom sintomu ħaj: il-biża 'tal-mewt u l-probabbiltà li jmorru insane. Aċċessjonijiet aktar tard huma fissi u jinqalgħu, anke jekk persuna ma tixrobx il-ġurnata ta 'qabel.
Attakki ta 'paniku ma' osteochondrosis ċervikali
Osteochondrosis u attakki ta 'paniku - jistgħu jkunu interrelatati. Is-sinsla taċ-ċerviċi hija pprovduta b'arteriji kbar, li t-trażmissjoni tagħhom twassal għal provvista insuffiċjenti ta 'ossiġnu għall-moħħ. Dan jiġri - bħala riżultat ta 'diversi korrimenti tal-vertebri ċervikali, l-ispostament tagħhom, il-formazzjoni ta' tkabbir tal-għadam. Il-kura ta 'l-osteokondrożi bħala l-marda ewlenija tiffaċilita l-kundizzjoni umana.
Attakki ta 'paniku - x'għandek tagħmel?
Għajnuna fl-attakki ta 'paniku qabel ma persuna tasal għand speċjalista, hija mibnija fuq għajnuna personali jew għajnuna mill-qraba. X'għandha tagħmel persuna jekk l-ewwel ħass attakk ta 'paniku? Huwa meħtieġ li tikkalma. Hemm diversi modi biex tirrilassa, qed tiffoka fuq oġġetti esterni, oġġetti, konċentrazzjoni fuq in-nifs u l-għadd. Tagħmir tan-nifs:
- inalazzjoni bil-mod u exhalation bil-mod fi pali magħluqa, borża tal-karti;
- li tinsab fis-sodda: jaraw u jgħoddu għall-ispirazzjoni u l-exhalation (żaqq tan-nifs).
Attakki ta 'paniku, jekk jinqabżu waqt l-irqad, għandek bżonn tinxtegħel dawl ħafif, tixrob l-ilma kiesaħ u tivventla l-kamra. Wara attakk, tista 'tixrob ilma sħun u terġa' lura fis-sodda. L-isfidi pożittivi bi tweġiba għal ħsibijiet negattivi jistgħu jgħinu biex ilaħħqu mal-paniku. L-għajnuna ta 'speċjalisti hija meħtieġa jekk l-attakki jerġgħu lura u jsiru frekwenti.
Kif tittratta attakki ta 'paniku?
Is-sindromu ta 'attakk ta' paniku jista 'jseħħ fuq sfond ta' mard ieħor. Kif teħles minn attakki ta 'paniku jekk il-kawża hija psikoloġika? It-tabib-psikoterapista jippreskrivi (skont is-severità tas-sintomi) terapija individwali bl-użu ta 'sedattivi u tranquilizers. Intwera b'mod pożittiv lilhom infushom fit-trattament ta 'ansjetà newtika: terapija konjittiva-imġieba u orjentata lejn il-ġisem. Persuna titgħallem fi grupp jew individwalment: metodi ta 'rilassament, meditazzjoni u nifs.
Kif teħles minn attakk ta 'paniku lilek innifsek?
In-nies mhux dejjem jistgħu jfittxu għajnuna kwalifikata. Kif tittratta l-attakki ta 'paniku biss u x'għandek tagħmel f'każ ta' attakk f'daqqa? Psikoterapisti jirrakkomandaw:
- Segwi l-istat bl-għajnuna ta 'djarju, fejn trid tevalwa l-intensità tal-paniku fuq skala ta' 10 punti. Irreġistra fid-djarju ta 'sitwazzjonijiet li wasslu għal espansjonijiet emozzjonali u azzjonijiet li għenu biex toħroġ mill-attakk:
- meditazzjoni;
- nifs konxju;
- konverżazzjoni ma 'wieħed iħobb;
- kont fil-moħħ ta 'numri kumplessi.
- Dieta bbilanċjata b'saħħitha.
- Ir-reġim korrett tal-ġurnata (irqad sħiħ u mistrieħ).
- Eżerċizzju moderat - huma prevenzjoni tajba ta 'rikaduta.