Skoljożi - il-kurvatura tas-sinsla tad-dahar, li tirriżulta mid-dgħufija ġenerali tal-muskoli, speċjalment waqt it-tkabbir intensiv. L-istess effett fuq il-kurvatura tas-sinsla huwa dovut għal pożizzjoni mhux korretta u drawwiet negattivi oħra, asimetrija tar-riġlejn jew tal-pelvi. Bħala regola, idealment saħansitra sinsla tad-dahar iseħħ biss fit-trabi, aktar tard fil-proċess ta 'tkabbir, il-liwjiet differenti jibdew jidhru.
L-iskoliosis thedded l-iżvilupp sussegwenti ta 'osteokondrożi, ksur tal-organi interni, organi respiratorji. L-eżerċizzju terapewtiku tad-dahar jidher flimkien ma 'massaġġi u fiżjoterapija. Huwa maħsub li skoljożi kompletament kura tista 'tkun biss fl-istadji bikrija u biss fit-tfulija, iżda eżerċizzji regolari ser jgħinu jipprevjenu iktar żvilupp ta' skoljożi u jtejbu l-kundizzjoni ġenerali tad-dahar u tas-sinsla fi kwalunkwe età.
Indikazzjonijiet għall-użu ta 'terapija ta' eżerċizzju
L-eżerċizzju kumpless ta 'eżerċizzju jgħin biex iwaqqaf il-progressjoni ta' l-iskoljożi, ittaffi l-kundizzjoni u jeħles ir-razza mis-sinsla u l-organi interni. Intwera lil kulħadd, irrispettivament mill-età, imma trid tkun attent u mhux bil-mod biex twettaq eżerċizzji, li gradwalment iżżid it-tagħbija.
B'differenza yoga, pilates u tipi oħra ta 'saħħa, l-eżerċizzju ta' terapija fiżika fi skoljożi jippermettilek tibdel id-direzzjoni tat-tagħbija, u mhux tiddistribwixxiha b'mod ugwali matul il-klassijiet. Dan jippermettilek taħdem eżattament l-oqsma problematiċi tas-sinsla, skond it-tip ta 'kurvatura.
Il-ġinastika LFK hija intrinsikament sett magħżul b'mod speċjali ta 'eżerċizzji mmirati lejn tagħbija datata fuq il-kurpetti muskolari. Tħallix fit-trattament indipendenti u tikkontrolla l-kumpless ta 'terapija ta' eżerċizzju fid-dar. L-ispeċjalisti LFK jagħżlu individwalment eżerċizzji skond it-tip u l-forma ta 'skoljożi. It-tabib ortopediku jagħmel il-kumpless skond l-istampa klinika tal-pazjent.
Madankollu, fost il-mezzi ta 'kultura fiżika terapewtika hemm eżerċizzji murija f'kull forma u forma ta' skoljożi. Jippermettu li żżomm il-muskoli tad-daharhom attenwati, ittejjeb il-qagħda tiegħek.
Kumpless ta 'eżerċizzji:
Għawm
Pożizzjoni tal-bidu: li tinsab fuq l-istonku, l-armi u s-saqajn tiġġebbed, forehead li jistrieħ fuq l-art. Fuq l-exhalation, żid id-driegħ tax-xellug u s-sieq tal-lemin. Ipprova tiġbed l-istampa kemm jista 'jkun. Irrepeti għad-driegħ u r-riġel opposti.
Basal
Mdejqa fuq l-istonku tiegħek, wrap your arms madwar is-sieq t'isfel tiegħek (jekk huwa diffiċli, imbagħad tieqaf). Ma 'l-exhalation, ipprova jtejjeb is-sider u l-ġenbejn fuq l-art. Jekk tħossok overexertion jew uġigħ, imbagħad naqqas l-għoli tal-lok għal livell komdu.
Ngħollu l-armi fin-niżla
Daqsxejn liwja l-irkopptejn tiegħek u mxaqleb 'il quddiem. L-ispallejn u l-ispalel qed jindikaw 'l isfel, il-muskoli ta' l-għonq huma mġebbda, ir-ras titqajjem ftit, l-armi huma kemmxejn mgħawweġ fl-minkbejn. Fuq l-exhalation, inxerrdu idejk fuq il-ġnub, jippruvaw iżommu l-ispallejn.
Fenek
Ikollok fuq il-fusijiet kollha, l-irkopptejn fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn, l-armi estiżi 'l quddiem. Poġġi l-idejn ix-xellug tiegħek taħt l-id id tal-lemin, filwaqt li fl-aħjar ħin iddawwar is-sider tiegħek Żomm għal ftit sekondi, u mbagħad terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti wkoll fuq in-naħa l-oħra.
Bridge
Imqiegħed fuq l-art, saqajn imxarrbin u wisa 'ta' l-ispalla bogħod minn xulxin, armi mġebbda tul it-trunk, ras u spalel ippressat lejn l-art. Fuq l-exhalation bil-mod il-mod ineħħi l-pelvi, imbagħad il-ġenbejn u lura. Tipprova tagħmel l-eżerċizzju kemm jista 'jkun bil-mod, tħossok kif titla' kull vertebra. Imbagħad ukoll bil-mod imorru lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Ir-rendiment regolari ta 'sett ta' eżerċizzji fiżiċi jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tad-dahar, joħolqu kurpetti muskolari b'saħħithom madwar il-kolonna vertebrali, jiddetformalizzaw patoloġiji korretti fil-kurvatura, jipproteġu l-organi interni.