Il-kelma "aerobics" tista 'tiġi applikata għal tipi differenti ta' attività, li għandha fokus ta 'fejqan. B'mod ġenerali, hemm ħafna tipi ta 'aerobics - fitness, boxing aerobics, aerobics pass, aqua aerobics u aerobics sportivi. Dwar l-aħħar, aħna ser nitkellmu f'aktar dettall. L-aerobics sportivi llum huma popolari daqs l-isports professjonali. Kompetizzjonijiet organizzati, taħriġ imwettaq u wirjiet ta 'dimostrazzjoni. It-taħriġ fl-aerobics sportivi huwa sett ta 'eżerċizzji fiżiċi b'intensità moderata, li huma utli ħafna għas-saħħa.
L-aerobics sportivi tat-tfal
It-tfal jistgħu jkunu involuti f'erobiċi sportivi mill-età ta 'seba' snin, sakemm naturalment m'hemmx kontra-indikazzjonijiet. Regolarment tagħmel aerobics sportivi għat-tfal, tista 'żżid il-livell tal-enerġija tiegħek, ittejjeb l-istat mentali tiegħek u, naturalment, ittejjeb is-saħħa tiegħek.
Imma ma ninsewx li fil-fatt, l-eżerċizzji aerobiċi sportivi huma pjuttost tqal, u huwa pjuttost diffiċli biex titgħallem forza bħal din. Huwa jieħu ħafna snin biex jitgħallmu biex isiru atleta li jifilħu li jistgħu jwettqu l-elementi mislufa mill-ġinnastika u mill-akrobati.
Kostumi għal aerobics sportivi
Ħwejjeġ għal aerobics sportivi għandhom jenfasizzaw kemm jista 'jkun il-fokus sportiv ta' l-isport. Għalhekk, fl-ewwel lok, il-kostum m'għandux ikun trasparenti, il-kmiem tal-malji tal-bniet għandhom jispiċċaw f'massimu fuq il-polz. Huwa aħjar li tingħata preferenza lil swimsuit biċċa. Il-qtugħ quddiem u wara l-kostum m'għandux ikun kemm jista 'jkun fond. Il-qatgħat tal-qtates m'għandhomx ikunu 'l fuq mil-linja tal-qadd.
Elementi ta 'aerobics sportivi
Sports aerobics - dan huwa sport li spiss juża elementi ta 'ġinnastika rhythmic u akrobatiċi. L-ewwel tipi ta 'elementi li juru forza dinamika jinkludu kull tip ta' push-ups. It-tieni tip ta 'elementi huwa dimostrazzjoni ta' forza statika, per eżempju, kantuniera ordinarja. It-tielet tip ta 'elementi huwa l-parti tal-qbiż: l-atleti jagħmlu qbiż, dawriet differenti u diversi kombinazzjonijiet. Ir-raba 'parti tal-elementi hija meħuda mill-ġinnastika ritmika, li turi l-flessibilità tal-ġisem.
Kompetizzjonijiet fl-aerobics sportivi
Programmi kompetittivi fl-aerobics sportivi huma, ħafna drabi, eżerċizzji arbitrarji, fejn l-atleti juru kumpless ta 'intensità għolja, li jinkludi eżerċizzji acyclic b'kordinazzjoni kumplessa, kif ukoll eżerċizzji ta' kumplessità differenti fi gruppi.
Fil-kompetizzjonijiet l-imħallfin jiġġudikaw l-ewwelnett l-artisti. Il-kontenut koreografiku u aerobiku ta 'eżerċizzji huwa wkoll ivvalutat. Parti ta 'preżentazzjoni importanti ħafna, kif ukoll akkumpanjament mużikali. Per eżempju, bl-użu tal-mużika, trid tqis il-programm għall-aerobics sportivi nnifsu, kif ukoll il-kompitu li titkellem. Il-movimenti kollha għandhom ikunu 100% jaqblu mal-mużika li tagħżel u jikkoinċidu fil-ħin mal-fażijiet u l-ishma tagħha. L-atleta għandu juri bil-qawwa l-fiduċja fl-azzjonijiet tiegħu u jikkontrolla l-emozzjonijiet pożittivi tiegħu u l-espressjoni tal-wiċċ.
Huwa wkoll meħtieġ li tingħata impressjoni tajba tal-komponent tal-isports tal-eżerċizzji, li huma distinti minn kwalità għolja ta 'moviment, kif ukoll ċarezza u kompletezza. Fil-vidjo t'hawn taħt tista 'tara eżempju ta' prestazzjoni fil-ġinnastika.