Ħafna nies jafu li huwa ta 'ħsara bil-lejl. Madankollu, mhux in-nies kollha jirrealizzaw ir-raġuni oġġettiva għal din il-projbizzjoni. U minħabba li jkomplu jiksruh, billi jemmnu li r-regola tagħhom ma tapplikax. Sadanittant, it-tobba, bi tweġiba għall-mistoqsija għaliex ma tistax tiekol bil-lejl, iwasslu argumenti bbażati xjentifikament. Huwa definittivament jiswa li wieħed jisma '.
Għaliex ma tistax tiekol bil-lejl: l-opinjoni ta 'speċjalisti
Bil-lejl, in-nies għandhom tendenza li jorqdu. Naturalment, hemm dawk li jaħdmu fix-shift bil-lejl, iżda ħafna nies għadhom imqajjmin filgħodu, wara nofsinhar u filgħaxija. Huwa matul dan il-perjodu li l-proċessi metaboliċi l-aktar attivi jseħħu fil-ġisem, b'mod partikolari, l-assorbiment mill-muskoli taz-zokkor miksub mill-ikel u l-ipproċessar tiegħu f'enerġija. Waqt l-mistrieħ dan ma jseħħx, għax il-muskoli ma jaħdmux. Barra minn hekk, saturazzjoni eċċessiva tal-ġisem bil-glukożju, u anki bi stonku eċċessiv sħiħ jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad. Bħala riżultat, persuna għall-għodu se tħossok megħlub u mbuttat, daqslikieku kienet taħdem il-lejl kollu.
L-ispeċjalisti, li jwieġbu l-mistoqsija għaliex huwa impossibbli li jieklu bil-lejl, jispjegaw li snacking tard għandu effett negattiv fuq l-organi diġestivi. Wara kollox, l-ikel assorbit ma jiġix prattikament diġerit waqt l-irqad. Sadanittant, il-frixa xorta se tibda tipproduċi enzimi għad-diġestjoni, il-marrara se twettaq il-proċess tal-produzzjoni tal-bili, iżda dawn is-sustanzi mhumiex se jintużaw għall-iskop maħsub tagħhom. Bile, staġnat, jista 'jifforma ġebel, il-mikroflora tal-musrana tiżdied fl-imsaren, u tossiċi tossiċi bl-demm. C'est pourquoi l-aħħar ikla għandha tkun għal tnejn, jew saħansitra aħjar, tliet sigħat qabel tmur torqod. Imbagħad, qabel ma torqod, persuna mhux se tħoss oversaturation jew, bil-maqlub, ġuħ li tevita l-irqad. U filgħodu ma jkollux nefħa fuq wiċċu, nawżea, eċċ. sensazzjonijiet spjaċevoli.
Liema kategorikament ma tistax tiekol bil-lejl?
Madankollu, in-nutrizzjonisti mhumiex dejjem kategoriċi dwar snack bil-lejl. U, fl-opinjoni tagħhom, jekk int verament tixtieq tiekol, tista 'tissodisfa l-ġuħ tiegħek b'ammont żgħir ta' ikel ħafif. F'din il-kapaċità, ġobon cottage bi ftit xaħam, bajda mgħollija, biċċa tiġieġ mgħolli jew anki ħġieġ ta 'ħalib sħun. Imma fi kwalunkwe każ, għal dan ma jeħtiġux patata, ċereali fil-ħalib, ħxejjex nejjin u frott , prodotti tad-dqiq, pickles, prodotti affumikati, zalzett, sandwich b'butir.
Għaliex ma tiekolx ħelu bil-lejl?
Huwa assolutament inaċċettabbli li jieklu ikel li huwa għoli f'zokkor qabel l-irqad: kandju, ċikkulata, gallettini, ġamm, eċċ. Il-karboidrati huma sors ta 'enerġija. U bil-lejl, il-konsum tiegħu huwa minimu, għalhekk, il-bilanċi żejda kollha jiġu depożitati mill-ġisem f'riżerva - f'tessut adipat. Thedded l-obeżità, inkluża l-obeżità ta 'organi interni,
Għaliex ma nistax niekol frott bil-lejl?
Frott huma magħrufa li għandhom snack eċċellenti. Iżda d-dijetiċi huma avżati biex jiekluhom filgħodu jew wara nofsinhar, iżda mhux bil-lejl. L-ewwelnett, dawk li jsegwu ċ-ċifra għandhom iqisu li xi frott huwa għoli f'kaloriji, per eżempju, banana u għeneb. U l-kaloriji ma jiġux ikkonsmati waqt l-irqad, u dan ifisser li dawn ser jinbidlu f'depożiti tax-xaħam fuq il-qadd u l-ġenbejn. It-tieni, il-biċċa l-kbira tal-frott għandu effett lassattiv, li jista 'jwassal għal disturbi intestinali bil-lejl.
Ħafna nies huma wkoll interessati fil għaliex ma tistax tiekol tuffieħ bil-lejl. Wara kollox, huwa prodott tad-dieta rikonoxxut. Iżda dawn il-frott għandhom effett dijuretiku u jistgħu jikkawżaw nefħa u gass. Għalhekk, dawn għandhom ukoll jittieklu mill-inqas 3-4 sigħat qabel l-irqad.