Mhuwiex sigriet li biex tikkoreġi l-piż tiegħek huwa biżżejjed li taqleb għal dieta sana u żżid l-attività fiżika, iżda dawk li jixtiequ jħaffu dan il-proċess, jużaw ġranet ta 'telf ta' piż għal telf ta 'piż, b'varjetà ta' għażliet. Għal dawk li ma jbatux minn piż eċċessiv , huwa utli wkoll minn żmien għal żmien li jirrilaxxaw il-ġisem tiegħek minn stress eċċessiv fuq l-organi tas-sistema diġestiva u fl-istess ħin jippurifikah.
Kif tagħmel jum ta 'sawm?
L-ewwelnett, għandi ngħid li l-ħatt mhuwiex strajk tal-ġuħ. Biex tolqot daqqa serja għas-saħħa tiegħek tista 'tkun, tirranġa ġranet bħal dawn fuq l-istess ilma jew weraq tal-kaboċċi. Huwa assolutament neċessarju li tiekol, biss il-kontenut ta 'kaloriji ta' tali dieta għandu jkun ħafna inqas mis-soltu, madwar nofs. F'dawk il-ġranet mhux meħtieġ li tippjana xi ħaġa importanti, li tkun teħtieġ ir-ritorn sinifikanti ta 'saħħa morali u fiżika. Il-ġurnata ideali hija ġurnata ta 'mistrieħ, meta m'għandekx bżonn tmur mix-xogħol u tista' tagħmel xi ħaġa pjaċevoli.
Filwaqt li jagħżlu l-aħjar għażliet għal ġranet tal-ħatt, ta 'min jikkunsidra l-preferenzi u l-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek, iżda dan ma jfissirx li min iħobb il-ħelu jista' jiekol kejkijiet u ħelu il-ġurnata kollha. L-ikel ta 'karboidrati għolja u f'jiem ordinarji għandu jiġi kkunsmat bħala minimu, u f'tali u aktar u aktar. Preferenza tingħata lill-proteini, u l-ħalib, u l-karboidrati huma milqugħa bil-kumplessi, li huma sinjuri fiċ-ċereali u l-ħxejjex. Ukoll, ovvjament, ġranet ta 'kwittanza utli u effettivi għal berries u frott.
Jiem l-Aħjar tal-Ħatt
Kefir huwa sempliċement maħluq għall-ħatt u t-tindif tal-ġisem. Il-ħalib mhuwiex assimilat u l-jogurt huwa mċaħħad minn dan in-nuqqas, minbarra li jissodisfa sew il-ġuħ u jerġa 'jġib il-mikroflora tal-musrana. Ħafna drabi jkun ikkombinat ma 'qamħ saraċin, u jagħmel sopop tal-ħaxix kiesaħ u koktejls fuq il-bażi tiegħu. Kefir huwa antibijotiku naturali mingħajr effetti sekondarji, li jbaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm, itejjeb id-diġestjoni, ineħħi prodotti ta 'tħassir, imluħa, radjunuklidi, metalli tqal mill-ġisem. Għandi ngħid li f'dan ir-rigward, kważi l-prodotti tal-ħalib kollha huma ħalib moħmi fermentat tajjeb, ħalib imbaqqat, jogurt, ġobon tal-birra. L-aħħar għas-xaba 'huwa komparabbli mal-laħam. Il-ħaġa ewlenija hija li hemm ġobon domestiku pur, mhux ġobon tal-birra u ma tużax iz-zokkor, imma tista 'żżid frott u frott imnixxef.
Jista 'jiġi rranġat ġurnata ta' ħatt tajjeb ħafna għat-tindif tal-ġisem fuq tuffieħ. Il-ġurnata kollha biex tiekol dawn it-tobba tal-frott tirrakkomanda u bl-epatite A - bosta drabi matul il-kura. It-tuffieħ jista 'jittiekel kemm frisk kif ukoll moħmi f'forn jew microwave bl-għasel. Fis-sajf, meta s-swieq lokali huma mimlija frott u ħaxix magħmul mid-dar, Alla ordna l-ħatt għall-ġisem biex jirranġa. Minn tadam, qargħa bagħli, blueberries, kaboċċi, bżar tal-qampiena, basal, karrotti u oħrajn, tista 'issajjar sopop tal-ħxejjex fuq l-ilma u tagħmel insalati, imla bil-mayonnaise u zlazi oħra, iżda b'żejt veġetali.
Il-ġurnata kollha tiekol lampun, frawli, passolina, gospeċi, lanġas, ħawħ u oħrajn, tista 'wkoll tħossok lilek innifsek, u l-ġisem b'vitamini biex jissaturaw, u jeħles mill-kilogramma żejda.