Ħafna minna għadhom ma indunawx il-proprjetajiet uniċi li jinsabu fil-kaboċċa tal-brokkli. U m'hemm xejn sorprendenti f'dan - il-prodott mhuwiex l-iktar tipiku għall-latitudnijiet tagħna, għall-kuntrarju tal-qarib tal-brokkoli - kaboċċi bojod. Aħna ma nargumentawx dwar min tal-familja ta 'kruċiferi huwa aktar adattat għal telf ta' piż. Ipprova aħjar jiddeskrivi liema benefiċċju se jġib id-dieta tiegħek fuq il-brokkoli.
Benefiċċji tal-brokkoli
Il-brokkli fih doża kbira ta ' vitamini C u A - hawnhekk saħansitra jaqbeż iċ-ċitru. Barra minn hekk, dan it-tip ta 'kaboċċa huwa rikka f'selenju, żingu, manjeżju, kalċju, manganiż u potassju, kif ukoll xi vitamini tal-grupp B.
L-azzjoni tal-brokkoli:
- ħxuna fuq dieta fuq brokkoli tal-kaboċċja jattiva d-diġestjoni u jnaddaf l-intestini, minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra fil-prodott;
- Il-brokkli fih sustanzi antiċikonġeniċi, li hija speċjalment utli jekk tpejjep, tixrob l-alkoħol, jew għadek kif ġiet trattat b'mediċini li mhumiex nieqsa mill-effetti sekondarji;
- minħabba l-kontenut tal-folic acid, il-brokkoli jaffettwa b'mod favorevoli l-ħidma tas-sistema riproduttiva femminili;
- Il-brokkli huwa wieħed mill-aħjar prevenzjoni tal-kanċer.
Menu
Id-dieta tal-brokkoli ddum 10 ijiem. Kull jum, minbarra l-brokkoli, tiekol bżar Bulgaru, ħut, karrotti, tiġieġ, vitella, ħobż tas-segala, tadam, jogurts u ħalib.
Għaxart ijiem huma 5 stadji ta 'jumejn kull wieħed.
Pass 1:
- kolazzjon - brokkoli mgħolli, tè;
- tiġieġ mgħolli pranzu bil-brodu tat-tiġieġ u porzjon ta 'brokkoli;
- pranzu - brokkli mgħolli, tè.
Stadju 2:
- kolazzjon - stewed fil-brokkli taż-żejt taż-żebbuġa bil-bżar tal-qampiena u t-tewm;
- pranzu - brokkoli ħelu mal-tadam u l-basal;
- pranzu - brokkli stewed bil-bżar tal-qampiena u t-tewm.
Stadju 3:
- kolazzjon - insalata tal-brókoli, krema qarsa u vitella;
- pranzu - brokkoli mgħolli;
- pranzu - vitella mgħollija.
Pass 4:
- kolazzjon - brokkoli mgħolli, 2 bajd, tè;
- pranzu - soppa tal-brokkli;
- pranzu - 2 toasts tal-ħobż tas-segala, 1 tadam, brokkoli mgħolli.
Pass 5:
- kolazzjon - brokkoli mgħolli u karrotti ;
- pranzu - brokkoli mgħolli u ħut;
- pranzu - brokkoli mgħolli u patata 1 b'mod uniformi.