Biex tlaħħaq b'mod effettiv mal-piż żejjed, tieħu ż-żmien, billi l- mono-dieti kollha u għażliet oħra għal telf estrem ta 'piż huma ta' ħsara għas-saħħa. Hemm dieta għal 21 jum, li mhux biss se tlaħħaq ma 'diversi kilogrammi, iżda wkoll tgħajjat il-ġisem tiegħek għal nutrizzjoni tajba. Huwa importanti li teskludi għal kollox l-ikel rikk b'karboidrati sempliċi.
Dieta effettiva għal 21 jum
Dan il-metodu ta 'telf ta' piż huwa bbażat fuq l-użu ta 'ikel u ħxejjex ta' proteini, u nofshom għandhom jiġu ttrattati bis-sħana. Il-lista ta 'prodotti permessi tinkludi: ħxejjex, frott, prodotti tal-ħalib, laħam, ħut, faqqiegħ, eċċ. L-ikel tal-proteina jista 'jkun kemm ta' annimali kif ukoll ta 'ħaxix. Huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-kontenut ta 'kaloriji, ħlief għall-ikel grassi wisq. Din il-varjetà tħallik tagħmel id-dieta komda u faċli. Tista 'issajjar l-ikel bi kwalunkwe mezz, ħlief għall-qali.
Meta toħloq menu għal kull ġurnata għal dieta għal 21 jum, għandek tikkonsidra xi regoli. Biex tiekol għandha tkun fi frazzjonijiet żgħar sabiex teskludi s- sens ta 'ġuħ u żżomm il-metaboliżmu kontinwament. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun wara sitta filgħaxija. Huwa importanti li tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum. Biex tikseb riżultati tajbin, huwa importanti li tgħaqqad nutrizzjoni tajba u attività fiżika regolari.
Id-dieta għal 21 jum m'għandhiex menu strett, li tippermetti lil persuna li tifforma dieta skont il-preferenzi tagħhom stess. Huwa importanti li l-ħxejjex u l-ikel tal-proteini jiġu kkombinati f'ammonti ugwali.
Jiddependi fuq il-piż inizjali tiegħek, għal 21 jum tista 'titlef minn erba' sa tmien kilogrammi. Wara t-tmiem ta 'dan il-perjodu, huwa faċli ħafna li taqleb għal nutrizzjoni xierqa, li tippermetti mhux biss li żżomm ir-riżultat miksub, iżda wkoll li jitilfu l-piż saħansitra aktar.