Kemm-il kaloriji huma fil-banana?

Il-banana hija frott eżotiku, li għal ħafna hija waħda mill-aktar favoriti li tittratta, għalkemm minħabba l-popolarità kbira tagħha, il-banana ma tidhirx bħal prodott eżotiku bħal dan. Illum, dan il-frott mill-isbaħ jgawdi bi pjaċir mad-dinja kollha, u f'xi nazzjonijiet, il-banana hija l-ikel bażiku li huwa moqli, moħmi, mgħolli u anki affumikat. Ħafna nies jafu dwar il-kwalitajiet mediċinali ta 'dan il-frott, imma x'inhu l-kontenut ta' kaloriji ta 'banana, ħafna nies ma jafux. Ejja nippruvaw niskopru.

Kompożizzjoni u użu tal-banana

Dan il-frott eżotiku jista 'jiflaħ kompożizzjoni rikka u nutrittiva. Mill-vitamini, il-vitamini B, C, E. Jiġu traċċati elementi: ħadid, żingu, selenju, manganiż, fluworin. Mikroelementi: potassju, kalċju , sodju, manjesju, fosfru. Ukoll, il-banana fiha fibra tad-dieta, aċidi organiċi, irmied, lamtu, fibra, mono- u disaccharides, eċċ.

Ħafna nies smajt li l-banana hija importanti ħafna għal persuna:

1. Ittejjeb il-burdata. Vitamina B6 tgħin biex tipproduċi s-serotonin fis-sustanza tal-ġisem, magħruf aħjar bħala l-ormon tal-kuntentizza, għalhekk 1-2 biċċiet ta 'dan il-frott jgħinu biex ilaħħqu mal-istat depressiv u jeħilsu l-għeja.
2. Il-Vitamina C tgħin lill-ġisem jirreżisti diversi infezzjonijiet.
3. Il-carotene huwa mmirat lejn il-ħarsien tas-sistema kardjovaskulari.
4. Il-vitamini tal-grupp B jirregolarizzaw l-irqad, isaħħu s-sistema nervuża.
5. Banana utli ħafna għall-mard tal-istonku, inkluż gastrite.
6. Banana 2 biss kuljum tista 'tpatti għal nuqqas ta' potassju, ittaffi t-tensjoni fil-muskoli u torganizza l-aptit.
7. Il-banana tgħin ukoll fil-mard tal-fwied u l-kliewi, bl-ipertensjoni.

Kemm-il kaloriji huma fil-banana?

L-ammont ta 'kaloriji li jinsabu f'dan il-frott barrani jiddependi fuq il-varjetà u d-daqs. Per eżempju, il-kontenut ta 'kaloriji ta' banana ħadra (huma wkoll imsejħa "veġetali") huwa ta 'madwar 120 kcal kull 100 g. U l-banana li użajna biex nieklu f'100 g għandhom madwar 90 kalorija, jekk il-frott medju jiżen 150-200 g, allura l-valur kaloriku tiegħu 135-180 kcal.

Ħafna jemmnu li din hija figura għolja, u li l-banana ma tistax tintuża, inkella l-figura se tbati. Iżda, għall-kuntrarju, huwa matul id-dieta li se jkun assistent eċċellenti, għax wara tiekol frott wieħed biss, tista 'tissodisfa l-ġuħ għal 1.5-2 siegħa. L-aħjar huwa li tiekol banana bejn l-ikliet, u għalhekk ma tridx ikollok gidma b'xi rombli jew sandwiches, u l-kaloriji li jinsabu fil-banana ma jaffettwawx il-figura b'xi mod.

Kemm-il kaloriji huma fil-banana mnixxfa?

Matul il-proċess tat-tnixxif, il-frott huwa mċaħħad mill-ilma, li ma fih l-ebda kaloriji, minħabba dan, il-kontenut ta 'kaloriji ta' banana mnixxfa huwa ħafna akbar u jammonta għal madwar 300 kcal kull 100 g Fl-istess ħin, il- konċentrazzjoni tas-sustanzi utli kollha li frotta friska għandha fil- iżda wkoll jiżdied b'mod sinifikanti. Allura, għal paragun:

Valur nutrittiv tal-banana friska:

• proteini - 1.1 g;
• Xaħmijiet - 0.3 g;
• karboidrati - 22.9 g.

Il-valur nutrittiv tal-banana mnixxfa:

• proteini - 3.9 g;
• Xaħmijiet - 1,8 g;
• karboidrati - 88.3 g.

Dawk li jsegwu l-piż tagħhom u jaderixxu ma ' dieta , ovvjament, m'għandhomx jeħilsu u jikkunsinnaw b'mod kostanti f'ħanut bħal dan, iżda ta' min jaf li l-banana niexfa iġib benefiċċji sinifikanti għall-ġisem:

1. Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-fwied u jgħinu biex jipproteġuh minn diversi effetti ta' ħsara.
2. Grazzi għall-glukożju, il-banana mnixxfa timponi l-ġisem bl-enerġija.
3. Produzzjoni eċċellenti ta 'fluwidu eċċessiv, dan jgħin ħafna potassju.
4. Titjieb l-istat tal-mard kardjovaskulari.
5. Tissaħħaħ l-attività tal-moħħ.
6. Utli ħafna fil-mard ta 'l-istonku u l-intestini.