Ħafna nies jafu li l-ġewż huma ħafna nutrittivi u utli. Huma sors siewi ta 'proteina veġetali, maħżen ta' vitamini u oligoelementi. Imma biex tingħata tweġiba b'mod ċar għall-mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż, jekk hemm ġewż, spiss anke ħafna nies ma jistgħux. Għalkemm huwa rilevanti ħafna għal dawk kollha li jaraw il-piż tagħhom, minħabba li l-ġewż jidħlu f'serje ta 'dieti.
Nista jitilfu l-piż jekk għandi ġewż?
Biex tevalwa l-valur nutrittiv tal-ġewż, għandek tagħti attenzjoni għall-kompożizzjoni tagħhom. Ħafna mill-fibri tal-ikel, aċidi grassi polyunsaturated u karboidrati huma ppreżentati hawn. Għalhekk, il-ġewż huma estremament għoljin f'kaloriji - f'100 gramma hemm kważi 700 kcal. Madankollu, tali ammont mingħajr konsegwenzi negattivi għall-ġisem ma jistax jittiekel, irrakkomandat mid-dijetiċi massimu ta '- 20 gramma kuljum. U dan huwa kważi nofs l-ikla sħiħa f'termini ta 'kontenut ta' kaloriji. Dan il-porzjon huwa mixtieq li tinfirex għal ġurnata, li tissostitwixxi l-ġewż ma ' snacks li jagħmlu l-ħsara, bħal torti jew laqx. Allura tista 'verament titlef il-piż. Barra minn hekk, trid tkun taf liema ġewż jieklu jieklu filwaqt li jitilfu l-piż, u liema għandhom jintremew. Għajnuniet veri fil-ġlieda kontra liri żejda se jkunu ġewż tal-arżnu, ġewż, noċemuskata u ġewż Indjan.
X'tip ta 'ġewż huma l-aktar utli biex jitilfu l-piż?
Uħud mill-ġewż l-aktar utli għat-telf tal-piż huma Ċedru. Għandhom ħafna komponenti uniċi, bosta sustanzi bijoloġikament attivi, kif ukoll proteini tal-pjanti faċilment diġestibbli. Huma jissodisfaw ukoll il-ġuħ, jikkontribwixxu għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi u mard tal-qalb. Tajjeb ukoll huma ġewż, li jrażżnu l-aptit u ma jagħtux kaloriji żejda, li se jiġu depożitati fil-forma ta 'xaħam taħt il-ġilda. Nutmeg jottimizza d-diġestjoni u l-metaboliżmu, u jgħin biex jinħarqu kaloriji żejda aktar malajr. Il-ġewż Indjan jottimizza wkoll il-proċessi metaboliċi u jaċċelera t-tqassim tax-xaħmijiet.