Id-Dieta "Cushka" għall-bniet hi mfassla biex tgħin ħalli teħles mill-ammont massimu ta 'xaħam. "Cushka" hija l-istadju finali tat-telf tal-piż u dawk li għandhom piż eċċessiv, l-ewwel trid tinbeda parti kbira minnha. Barra minn hekk, din is-sistema ta 'nutrizzjoni hija dejjem akkumpanjata minn taħriġ aerobiku .
X'inhi l-essenza tad-dieta "Cushka" għall-bniet fid-dar?
It-tul tad-dieta huwa ta '2-3 xhur, li matulu huwa rrakkomandat li gradwalment teskludi mid-dieta karboidrati sempliċi. Li tkun interessat fl-iskeda ta 'dieta għat-tnixxif tal-ġisem għall-bniet, huwa rakkomandat li wieħed iħares lejn dawn ir-rakkomandazzjonijiet f'għalf:
- il-proporzjon ta 'karboidrati fl-ewwel ġimgħa għandu jkun ta' 2 g kull 1 kg ta 'piż. Għandhom jinkisbu minn frott, ħxejjex, ċereali u għaġin, u proteini - minn bajd, laħam u ħut b'livell baxx ta 'xaħam, prodotti tal-ħalib iffermentat. Ix-xaħmijiet huma rappreżentati minn żjut veġetali;
- fit-tieni ġimgħa l-ammont ta 'karboidrati jitnaqqas għal 1 g għal kull 1 kg ta' piż, u l-ammont ta 'proteini jiżdied. Għaldaqstant, is-sehem tal-laħam fid-dieta, ħxejjex u ħodor jiżdied, u l-ħelu u l-frott huma esklużi għal kollox. Iċ-ċereali jintużaw fl-ewwel nofs tal-ġurnata;
- għat-tielet ġimgħa in-norma tal-karboidrati titnaqqas għal 0.5 g għal kull 1 kg ta 'piż;
- għall-ġimagħtejn li ġejjin, huma gradwalment joħorġu mid-dieta "Cushka".
Huwa importanti ħafna li tiekol frazzjonalment u ta 'spiss, ixrob ħafna fluwidi. Fuq il-bażi ta 'dak li ntqal hawn fuq, tista' tagħmel menu approssimattiv għall-ewwel ġimgħa tad-dieta "Cushka" għall-bniet, hawnhekk hija:
- għall-porridge tal-porridge tal-kolazzjon, żewġ bajd mgħolli u tazza ta 'tè aħdar ;
- it-tieni kolazzjon - insalata ta 'ħxejjex friski, imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa;
- għall-ikel, għasir ta 'soppa tal-ħxejjex u sider tat-tiġieġ mgħolli;
- għal snack f'nofs il-għodu, ġabra ta 'ġobon cottage ma' berries;
- għall-pranzu, ħut bil-ħxejjex ippriservati;
- qabel tmur torqod tazza ta 'jogurt.
Iktar ta 'spiss minn darbtejn fis-sena, sistema ta' enerġija bħal din hija adatta.